我们一般认为产后妇女体虚，还要下奶，需要大补，所以催乳汤主要是荤汤，原料以各种肉类为主，如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等，其实产妇过量进补并不是好事，许多素汤也是非常好的下奶品呢！荤汤、素汤的喝法要得当，要讲科学。比如产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。另外，肉汤本身过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻。而有营养的素汤，如蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，对于催乳和乳汁的质量保证也是很好的。

     我是生完孩子第二天就下奶的，奶水比较多，但是比较稀，那时喝的最多的是荤汤是鱼汤和鸡汤，喝得最多的素粥是红糖、红枣、红小豆及小米熬成的，素汤是蛋花汤和豆腐汤。出了月子以后，还添加了银耳汤和水果汤，当然水果也一起吃掉，增加纤维素，避免少动引起的便秘。这些汤类要间隔着喝，以增加营养，膳食平衡，才能制造出高质量的奶水！

     希望盈盈妈很快有充足的奶水喂宝宝，除了喝汤，记得要按摩，按摩也很关键。

 如果奶还没通的时候就喝猪脚炖通草，通了就多喝汤，奶就多了；

鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤、总之是汤类，一天三餐都要吃，我们南方这边餐餐都要吃甜酒煮鸡，甜酒煮蛋，也是下奶的。

 1、猪蹄炖花生（或黄豆）汤

2、猪蹄+木瓜+木通（中药）汤

3、鲫鱼蒸黄花菜

4、墨鱼汤（很有效的说）

5、小米粥

6、丝瓜

 白开水……下奶是大脑调节的 多吮吸就会有奶  

     什么猪蹄子炖花生或黄豆、鲫鱼汤呀、黄花菜呀我都有吃过，对发奶没有什么明显效果。买得通乳的中药我也不敢喝，毕竟是药，怕对宝宝不好。

    我亲身经历过最有效果的发奶就是牛鼻子汤，我那时已经混合型喂养宝宝满两个月了，从与别人聊天得知牛鼻子和鸽子汤可以发奶后，我公公就向杀牛的人给我弄了一个牛鼻子，牛鼻子就是鼻毛多，他戴着眼睛拨牛鼻子毛拨了半天，做好了牛鼻子汤给我喝，第二天奶水就多起来了，宝宝吸了还会洒出来。此后，我宝宝再也没有吃过奶粉了。

    后来我感冒过，奶水又变少了，照样是吃了牛鼻子汤把奶水发多的。

    因为牛鼻子汤有效果了，鸽子汤我就没有试了，不知道效果如何。

月子里，常喝并下奶的汤有：

（1）木瓜炖猪蹄或者黄豆炖猪蹄

（2）鸡蛋煮甜酒：这个最发奶了，热热的喝下去，没多久，奶就涨起来了，超快。

（3）鲫鱼汤

（4）麻油鸡汤

如果期初奶量少的话，给宝宝多吸吸，或者请个催奶师帮助按摩疏通乳管，自己也可以用热敷+多按摩+多喝汤水。

另外，保持好的心情最重要。

1.多吃饭；

2.让宝宝多吸奶，没有也吸；

3.豆腐鱼汤；

4.猪蹄花生汤；

5.米酒炖鸡蛋；

鲫鱼木瓜汤，一发现奶水较少了就吃这个，保准有效，哺乳期经常喝；

还有花生煲猪脚，炖猪肚

一般奶少是有很多原因的，身体比较虚弱有些气血虚亏，吃一些补血的食物 红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞。2让宝宝多吸刺激催乳素的分泌，3乳腺管不通畅奶水淤积形成肿块，先疏通乳腺。4注意休息。5注意饮食，不要无视回奶的食物，比如花椒大料，韭菜麦芽。和凉性的水果

豆芽汤啊，猪蹄汤啊.鲫鱼汤.小米粥 .用一把红皮的小花生，加一把大枣（七八个就行）放一瓢水煮开后加点红糖，每天当水喝，一般三天就有明显的感觉

木瓜炖猪蹄，鲫鱼汤，鸡汤都是催奶的，

老家做月子都喝甜酒,所以我做月子老妈每天早餐和夜宵都做甜酒给我喝,喝后奶水是挺多的~!

 猪蹄炖黄豆， 黄花鲫鱼汤最好的办法就是让宝宝多吸，你要吃饱睡好，要么叫你老公帮忙也行。

如果想要奶水多，首先一定要让宝宝多吮吸，刺激乳汁的分泌，然后再配以容易的下奶汤品。

给大家介绍一款木瓜鲫鱼汤：

制作方法：

1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

这个很好，黄花瘦肉汤】将干黄花菜和猪肉或猪蹄搭配在一起食用，不仅可补养妈妈身体，还有利催乳素的分泌，从而促进乳汁生成。取干黄花菜25克，新鲜瘦猪肉250克或猪蹄1只，熬煮成汤，或炖熟烂，喝汤吃肉