怀孕后女性之所以脾气变得暴躁，多数与孕期焦虑有关，有一份报告指出，约有近半准妈妈在怀孕期间有过焦虑情绪。也就是说孕期焦虑是多数准妈会有的一种情绪表现。之所以会出现孕期焦虑，一方面是因为自己过度关心腹中孩子的健康和安全，让她们恐惧生孩子。另一方面长辈的过度关心，容易把紧张情绪传染给准妈妈，严重的还可能引发早期流产。

孕期焦虑是一种孕期特殊的心理变化，文化层次高的女性表现的更为突出。不过孕期焦虑对胎儿和孕妇来讲，会有一定的影响，若是不尽早进行心理指导的外，恐怕会造成更严重的孕期心理疾病。对孕妇来讲，若是孕期焦虑得不到有效解决的话，就会造成肠胃不适、多汗、烦躁、心悸等症状。严重者甚至还会出现厌食等不利于胎儿营养进取的行为。

睡眠紊乱其实是一种常见的睡眠障碍，睡眠对人的健康来说是十分重要的，对孕妇来讲，若是长期出现睡眠紊乱的话，不仅会影响到自身健康，甚至还会威胁到腹中宝宝的安全，所以一定要注意睡眠紊乱问题，及时预防方能帮助到自己健康睡眠！

首先，先来了解下，睡眠对人体的重要性：

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。而一旦人睡眠紊乱的话，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，而且植物神经也容易紊乱，埋下失眠的隐患。

而对睡眠紊乱者来说，想要预防睡眠紊乱情况反复发作的话，还是有方法可以借鉴的，比方说：

1、睡觉之前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。

2、睡前热水洗脚外加蜜牛奶。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。而睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。

1、睡前放松。通过yunxinyi心率变应性生物反馈训练，来进行科学的情绪调理，通过对自身情绪的调节，使之忘掉烦恼和忧虑，从而创造清新的氛围以及和谐的心境。从而有效缓解睡眠紊乱所引发的一系列问题。

当然，睡眠紊乱者在通过心率变应性生物反馈训练中一定要注意，心率变应性生物反馈训练可以对使用者进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测，然后对于生理信号数据进行综合评估，给使用人群以针对性的解决方案，主旨在于提高使用者自主神经系统的活性，增强动态平衡的调节能力，进而达到身心和谐。

也就说是，心率变异性生物反馈训练不仅能达到放松身心的作用，同样可以提高人的自主神经系统，帮助睡眠紊乱者，让身体的各个内脏器官都得到有效休息，从而有效解决睡眠紊乱困扰，避免出现失眠等严重问题。

15年结婚，结婚后就把怀孕提上了日程，平时月经周期在35天左右，有时工作压力大的话会推迟到40多天。经期在5天左右，没有任何妇科疾病，为了备孕，也跑去医院做了几次排卵监测，可结果往往令人意外，过去的一年多过程中，总是失败。在我完全想要放弃的时候，今年5月份小宝宝意外的降临了。

也不给大家说什么负能量的东西，只要备孕的人都知道，这其中的心酸只有经历过的人才明白。为了不增加各位的烦恼，直接上我的备孕心得：

1、备孕前一定要做孕前检查，多锻炼是很有必要的，身体好了才能有健康的精子和卵子。同房时间要掌握好，不要太频繁，有阴道炎宫颈糜烂或者支原体并不可怕，但是分泌物要是多的话需要先治疗一下，不然分泌物多精子不好通过。

2、测到排卵后，安排功课的时间尽量晚上一次，隔天早上一次（想生儿子的也许不适用），我觉得早上比较有效！很多卵子都是晚上排出来，卵子是在强阳转弱后才排的！而且男人也是早上最High！状态最好！上班族们要提前顶闹钟，安排后你要躺半小时，老公们也要回血，别因此迟到，我是前位子宫，但我依旧每次都抬腿！理由很简单，不抬腿会漏出来，不想浪费每一个小蝌蚪，因为都是“孕气”！

3、心态一定要好，不紧张是不可能的，但尽可能提高A的质量，一定要两个人都有感觉，这样更容易怀孕。 备孕心态不好的话，不仅心情会有压抑，连备孕的效率都会降低不少。建议各位姐妹可以使用yunxinyi的心怡心率变应性生物反馈训练来调节。

心率变应性生物反馈训练可以对使用者进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测，然后对于生理信号数据进行综合评估，给使用人群以针对性的解决方案，主旨在于提高使用者自主神经系统的活性，增强动态平衡的调节能力，进而达到身心和谐。说简单一点就是，能够调节使用者的情绪，降低备孕压力，让备孕人群更轻松好孕。

一般来说，孕期焦虑症的表现主要有以下几点：

1、表现的过分机警。孕期焦虑症者就像一个站岗的士兵，每天神经都崩的很紧，稍有什么动静就充满警惕。由于神经崩的太紧，以至于影响了他们的其他生活，甚至是睡眠。