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【育网辟谣】大姨妈来了怎么吃都不胖?

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发表于 11-27 15:14| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

     你一定听过这样的传说:“大姨妈”来了,嘴巴终于可以肆无忌惮了,因为月经期女性消化吸收差,怎么吃都不会变胖。更厉害的是,这个阶段人体对热量消耗很大,很适合减肥。这一说法在女生圈中甚是流行,满足了吃货们的各种期待。那么,这个传说是真的吗?本期《育网辟谣》就为大家揭开“大姨妈”的秘密。

 大姨妈来了怎么吃都不胖?
是的。月经期热量消耗很大,而且消化吸收功能减弱,因此怎么吃都不会胖。 不是。月经期不会有太大的热量消耗,暴饮暴食依然会长胖。
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月经期,真的怎么吃都不胖?      


       月经期热量消耗与平时相差不大

        很多女性纠结于月经期热量消耗的问题,那么我们来看看国外专家Horton是如何来验证的。Horton首先把女性月经周期分为早卵泡期,卵泡中期和黄体中期。Horton找了三位女性,这三位女性分别处于早卵泡期、卵泡中期和黄体中期,并让她们进行一个半小时的中强度体力活动,并来测算她们的能量消耗,结果发现这三位女性在代谢和热量消耗上并没有显著差别。

        再者,排卵后人体体温会上升0.4℃左右,而每升高1℃,人体代谢率便会上升13%,也就是说在黄体期会消耗几十大卡的热量。但是在“姨妈期”,女人是“冷”的,所以还有可能消耗更多热量吗?

       生理期的“变瘦”是错觉

        确实,有些女性发现,来“大姨妈”后是要比之前要瘦一点,这又是怎么回事呢?其实,这是假象啦!在“姨妈”来临前的一个礼拜,我们身体中的荷尔蒙不断变化,这时候无论是情绪和身体都会出现不稳定的变化,比如脾气躁、食欲大增。又由于水分潴留增加,看上去也比平常肿一些。另外,再加上胸部变大,子宫内膜增厚,所以体重也要比之前重一些。但是“大姨妈”来了后,水肿现象便会逐渐消失,而且激素水平下降,胸部大小恢复,子宫内膜和经血也被排出,继而体重也会比之前轻一些,看上去就会瘦一点。

       “姨妈期”减肥要慎重

        “姨妈期”是女性的特殊时期,所以小编并不建议大家在这一时期减肥,应该好好呵护子宫,保障身体健康才是。如果实在想减肥,一定要遵照以下方法,避免不必要的伤害:

       1.饮食:此时不建议节食,定时定量为宜。注意清淡,太过油腻和辛辣食物别碰。尤其是如凤爪、鸭脖子这种高盐食物要少吃,否则体内水分潴留会难以消除。另外,最好吃瘦肉、蛋类等优质蛋白的食物,多补充铁类。粗粮、水果和蔬菜都要涉及,不但能补充微量元素,而且可以增加膳食纤维,帮助肠胃排便,有效预防便秘。

       2.睡眠:一定要保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息。

       3.运动:运动达人此时要降低力度,进行如快走、散步这样的轻度有氧运动即可。

       4.心情:减肥是要有耐心,好心情才会有好动力。


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      月经期人体热量消耗并会不增大,变瘦也只是假象,而食物的热量是不会变的,肆无忌惮地毫吃只会带来一身赘肉,各位可别上当了哦!

 

此帖子已经被温蒂于2015年11月27日 15:20:57编辑过。

2#
发表于 11-30 08:04| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

学习了

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3#
发表于 11-29 22:35| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

是不是啊

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4#
发表于 11-28 23:58| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

母乳期还没来姨妈、真舒服

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5#
发表于 11-28 22:45| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

大姨妈来了吃东西还得多注意呢

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6#
发表于 11-28 22:10| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

呵呵,注意身体

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7#
发表于 11-28 21:36| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

这个说法我不知道呢!

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8#
发表于 11-28 21:14| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

哈哈,我来大姨妈就喜欢吃吃吃

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9#
发表于 11-28 20:45| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

学习了。

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10#
发表于 11-28 20:18| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

又学到知识了

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11#
发表于 11-28 19:51| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

我也觉得是这样

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12#
发表于 11-28 19:30| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

原来如此啊

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13#
发表于 11-28 18:48| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

学到知识了

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14#
发表于 11-28 18:36| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

假的吧

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15#
发表于 11-28 18:25| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

我是怎么吃都不胖,不管什么时候

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