来支持了。
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清炒山药，山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口.又有益身体。因此，孕早期的准妈妈可常食用。
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葱枣汤，此汤用葱白同红枣相配，香甜可口，吃枣喝汤，对神 经衰弱、失眠、胸中烦闷等有一定的辅助疗效，为家庭保健汤菜。
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枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
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奶酪蛋汤， 西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
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菜豆腐羹豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
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白糕：营养丰富，健脾养胃，具有不一样的特色。
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胡萝卜炖牛腩，牛腩是指牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，黄牛的新鲜牛腩为最好。
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胡萝卜炖牛腩，牛腩是指牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，黄牛的新鲜牛腩为最好。
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