先支持一下
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火爆腰花:猪腰中含有丰富的铁质，且人体的吸收、利用程度高，是补铁的好食物。由于胎儿发育的需要，准妈妈应该多吃一些补血食物，妊娠28周后尤其要注意铁的补充。 不过，红枣赤豆汤、血糯米、黑木耳等植物性食物不是最佳选择，可以经常吃一些动物的肝、心等内脏，还有牛肉、猪肉、免肉、动物血等，这些食物的含铁量高， 而且血红素铁与人体成分接近，因而最易吸收。
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干贝鲜芦笋：干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝鲜芦笋是孕期的一款好食谱。
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土豆烧牛肉：牛肉中的铁质可预防孕早期部分孕妇出现的贫血症状，饭后吃富含维生素C的水果，铁的吸收效果会更好。
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菜豆腐羹豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
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黄油花色小面包,小面包香甜入口，作为早餐，配上牛奶，能补充丰富的营养。
小面包香甜入口，作为早餐，配上牛奶，能补充丰富的营养。  |
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鸭梨桃仁汤，此汤营养丰富，清爽可口。
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芝士手卷，紫菜、芝士均富含钙质，只是芝士盐分偏高，如准妈妈有高血压或水肿的情况，最好限量食用。
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淮山肉煲乳鸽，以肉类煲汤除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞，可预防妊娠贫血症的发生。
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鲜虾海鲜饭，色香味俱佳哦，看着就让人流口水，营养又丰富，适合准妈妈补充营养。
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银耳雪梨：排毒功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。
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