好吃的 又营养
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荷叶莲子粥 主料：干荷叶 辅料：米、莲子、枸杞 调料：冰糖 烹制方法： 1、将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。 特点：荷叶清香，去暑清热。 天天提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。 |
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荷叶莲子粥 主料：干荷叶 辅料：米、莲子、枸杞 调料：冰糖 烹制方法： 1、将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。 特点：荷叶清香，去暑清热。 天天提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。 |
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小米面发糕的做法 1.用900克白面、小米面300克、酵母粉5克、牛奶250毫升和面，发酵1小时左右 2.在发好的面团内加入葡萄干、玉米粒、将面团揉匀，做成圆型。净置10分钟左右，使其再发酵 3.将发好的面团上锅蒸30分钟，开锅在面团上插上大枣，出锅后切成大块 营养功效 富含磷、铁、钙、脂肪、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、尼克酸及蛋白质等，适宜孕妇缺铁性贫血患都食用。 |
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小米面发糕的做法 1.用900克白面、小米面300克、酵母粉5克、牛奶250毫升和面，发酵1小时左右 2.在发好的面团内加入葡萄干、玉米粒、将面团揉匀，做成圆型。净置10分钟左右，使其再发酵 3.将发好的面团上锅蒸30分钟，开锅在面团上插上大枣，出锅后切成大块 营养功效 富含磷、铁、钙、脂肪、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、尼克酸及蛋白质等，适宜孕妇缺铁性贫血患都食用。 |
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小米面发糕的做法 1.用900克白面、小米面300克、酵母粉5克、牛奶250毫升和面，发酵1小时左右 2.在发好的面团内加入葡萄干、玉米粒、将面团揉匀，做成圆型。净置10分钟左右，使其再发酵 3.将发好的面团上锅蒸30分钟，开锅在面团上插上大枣，出锅后切成大块 营养功效 富含磷、铁、钙、脂肪、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、尼克酸及蛋白质等，适宜孕妇缺铁性贫血患都食用。 |
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豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。鱼蓉蒸豆腐是孕期的一款好食谱。 鱼蓉蒸豆腐 锦绣炒鲜奶锦绣炒鲜奶具有补血生肌，消食开胃，加速伤口愈合功效，是孕期的一款好食谱。 用惠氏妈妈奶粉好棒啊 香蕉蛋糕超级喜欢吃香蕉蛋糕，蛋糕中还隐约有一些颗粒，很有嚼劲，喜欢坚果的朋友可以在加入核桃仁，吃起来会更香！配上惠氏妈妈奶粉真是营养早餐啊
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因为我已经有过一次胎停育的经历，那次的经历让我害怕。所以再次怀孕的我需要学习的很多，当然最重要的就是饮食了。好在我有个会做菜的婆婆。 在我怀孕的头三个月里，经常有恶心、呕吐等症状，很难受的哦。当时去咨询了医生，医生告诉我要喝孕妇奶粉，因为恶心吃不下饭，营养会跟不上的。于是我就喝上了孕妇奶粉。一开始喝的是伊利金领冠，有点甜、上火，后来换成了惠氏孕妇奶粉，清淡不上火，天然奶源，安全放心，后来宝宝出生了就直接喝的他。。。他是世界首个孕妇有机奶粉，不错，有机的安全放心。惠氏的奶粉真的很不错，我家宝宝一直是超重呢。呵呵。 还要要多吃苹果。苹果很好。苹果中含有丰富的苹果酸和叶酸，能抑制肠道的寻肠活动，可以医治轻度腹泻。 可以缓解便秘还可以补充维生素。很好呢。治孕妇的便秘有一定的疗效。以食代药治疗孕妇便秘。。这是在外面吃的油茶，不好吃这是在外面吃的油茶，不好吃
还有就是平时的吃饭，尽量不要去外面吃，我怀孕后婆婆就自己做手擀面，想让我们吃点热乎的。嘿嘿，谢谢我的好婆婆
这些青菜都是婆婆自己种的哦。等那天我有时间了，把我婆婆开发的小菜园给大家看看。。。
婆婆蒸的包子，那叫一个好吃，吃货的我一下吃了三个啊，
这是洗好的韭菜和香菜，备用
这是泡的粉条。备用
豆腐皮。
猪肉。
抄好的陷，有红萝卜，火腿肠，韭菜，香菜，粉条，猪肉，等等
婆婆在揉面。
这是婆婆包好的哦。怎么样？好看把
这是蒸好的包子。
被我咬了一口，好吃， 怎么样？看着不错把，嘿嘿，把我婆婆也偷拍上了！真的谢谢我的好婆婆，无私的为我们奉献着。我们应该知足，她从不让我做饭，刷碗！虽然有时候她做的我不喜欢吃，但是大多我还是很喜欢的。我们都是普通人家，过普通的日子，吃的是家常便饭！ 最后祝福大家都能生个健康的宝宝哦。 |
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第一部分 【孕育聪明宝宝，一杯搞定】-惠氏妈妈奶粉 怀孕期间，为了给肚子里宝宝足够的营养，我选择了惠氏妈妈奶粉，因为惠氏妈妈奶粉和普通牛奶相比，营养更加全面均衡！每天一杯惠氏妈妈奶粉，蕴含孕期妈妈和宝宝所需的DHA、叶酸、钙、铁、维生素等全面均衡的营养，满足宝宝和自己身体所需，更能帮助宝宝大脑发育！ 生第一个宝宝的时候就喝的惠氏妈妈奶粉，现在二胎也毫不犹豫选择了这款奶粉，每次体检宝宝都很健康，还有半个月就要和二宝见面咯，心情很激动呢！冬天的时候每天早上我还在睡觉，早上太冷了，不想起床，老公就会给我泡一杯惠氏妈妈奶粉，喝完再睡一会，睡够了起来感觉就很精神了！每天喝一杯，营养又健康哦！ 看到孕四维全营养配方，为宝宝眼、脑、体格、抵抗力的健康发育，提供全面均衡的优质营养： 1、脑：高于普通牛奶17倍的丰富叶酸，帮助满足孕期需求，配合DHA，有助胎儿大脑及神经健康发育； 2、眼：特有源自天然的β胡萝卜素，安全易吸收，配合维生素A有助促进视觉系统发育； 3、体格：特有易吸收的优质α乳清蛋白配合充足钙和维D，有助支持胎儿体格发育； 4、抵抗力：特有多维抗氧化系统，富含β胡萝卜素、维生素E、C，有助支持宝宝未来抵抗力。 更有优化供能配方，符合WHO推荐的脂肪供能比，帮助妈妈合理控制孕期体重。惠氏爱儿乐妈妈奶粉，四维全营养，孕育出色宝宝！ 等生了宝宝以后，也会继续喝惠氏妈妈奶粉，提高母乳质量。惠氏妈妈奶粉是计划怀孕，怀孕期，哺乳期妈妈们的好选择呢！ 第二部分 用惠氏妈妈奶粉制作的创意孕期营养餐以及营养心得！ 【牛奶炖蛋】 1.将鸡蛋打成蛋液，一定要打透，然后把惠氏妈妈奶粉冲好备好。 2.在蛋液中加入糖，打匀，让糖充分溶解。 3.将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌均匀，充分溶合。 4.碗表面蒙上保鲜膜，或者盖个小盖子。这样蒸出来的蛋才光滑，不会有小孔。 5.冷水下锅，把碗放到蒸锅里，盖上锅盖。 6.中火蒸15分钟即可。
【牛奶煎饼】 牛奶煎饼，一起床就开始忙活了，准备好面粉和器皿，搅拌均匀，然后加入2个鸡蛋，加入牛奶，继续搅拌均匀，然后再加入点葱，以及调味料。 然后先将平底锅加热，然后加入一点点油，油不能过多，然后倒入面糊，看到面糊有点膨胀了，就可以翻一面了。 出锅啦，一共做了四五个呢，很好吃呢！加上惠氏妈妈奶粉，我的营养早餐来咯！ 【牛奶面包】
第三部分 孕期其他营养餐 【莴笋木耳炒肉片】 原料：莴笋、水发木耳、胡萝卜、瘦肉 调料：盐、酱油、料酒、鸡精 做法： 1.瘦肉切薄片，用生抽酱油抓匀腌制10分钟。莴笋去皮切片，用盐腌一会，挤去多余的水分。木耳洗净备用，胡萝卜切成薄片。 2.热锅倒油，下肉片炒至变色捞出备用。 3.锅中留油，下胡萝卜片略炒，倒入莴笋和木耳稍微翻炒几下加入肉片，倒入料酒炒匀，再加盐、鸡精调味，出锅即可。 莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，含有大量植物纤维素，能改善消化系统和肝脏功能，刺激消化液的分泌，促进食欲。 黑木耳，黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。 因为孕早期有贫血现象呢，所以医生建议吃的。 这道菜我很喜欢吃，经常烧的，很不错的搭配，营养价值很高。 【花菜木耳炒肉片】 做法和莴笋木耳炒肉片差不多。 菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收，常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。 【苦瓜炒肉末】 1、苦瓜洗净去籽，切成片。 2、下油，爆姜蒜，倒入肉末翻炒。 3、倒入苦瓜，放少量盐翻炒，熟后加鸡精即可。
【清炒山药】 将山药去皮洗净，斜切成薄片，炒锅注油烧至七成热，放入山药片炒熟，再放入盐和鸡精调味，起锅装盘即可。
【西红柿蛋汤】
【红烧鱼】 孕期荤菜必不可少，鸡鸭肉我都不太喜欢，唯独喜欢吃鱼，所以经常买。因为我是孕妇，所以老公特意少放了酱油，看上去不像红烧了，哈哈。
【虾】 大家都知道，孕期需要摄入大量的钙。虾含有很高的钙，孕妇可以适量多吃虾或虾皮，可以促进胎宝宝骨骼生长与脑部发育，只要孕妈对虾无不良反应就可以吃。
【豆腐】 豆腐是豆制品的精华，而大豆具有丰富的营养，每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质，是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍、鱼的2倍多，特别适合孕产妇饮食。
【美味豆浆】 自制豆浆，卫生，无任何添加剂，关键是比外面买的浓多了，我特别喜欢喝！ 晚上睡觉前，会把黄豆、米、红枣等等材料泡起来，时间6-8小时候为最佳。
榨好后过滤下，让豆浆喝起来口感更好。
【玉米】
【水饺】 老公休息的时候，我们就会在家包水饺吃，老公负责剁馅，调味，我负责包水饺，老公煮水饺，全家都很喜欢吃！ 用肉，芹菜，茭白，胡萝卜做馅，放入调料，搅拌均匀。 我们是买的皮，其实自己做的皮更好吃，也更好包！ 接下去就是煮啦，煮好后开吃，味道很好哦，百吃不厌呢！宝宝也超级喜欢吃，好吃的东西宝宝吃起来特别开心，一下就吃了3个，哈哈，真的很美味哦，馅很足！ 水饺带汤很好吃，干吃沾醋也好吃，虽然包得不好看，但是很好吃呢！大家有空也试试，比买的好吃哦，料足很多呢！卫生，美味！ 【水果冰激凌】 做水果冰激凌，家里有做水果冰激凌的机器，只要把各种新鲜水果放入冰箱冰冻24小时后，拿出来等待15分钟，就可以放入冰激凌机器里做了，做出来的就是美味的水果冰激凌了。
【南瓜饼】 相信每个孕妈妈都有馋嘴的时候，我也是，经常想吃各种小吃，去菜场的时候看到了南瓜，就想吃南瓜饼了，做法也简单，只要把南瓜蒸熟，然后凉一下，再加入糯米粉搅拌均匀，不湿不干的状态，按成一个个小饼，放入锅里两面煎熟即可。
【葡萄】
【苹果】
以上美食图片全部是自家原创哦，每次都会拿相机记录下来呢！ 孕期妈妈们要保证营养，让宝宝白白胖胖的，生下来既聪明又漂亮哦！月底就要到二宝预产期了，刚好赶上这个活动就来参加了，希望有收获哦！ |
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我是一位皮肤偏黑的宝妈，正所谓一白遮十丑，这也就注定了我的一生只是一只丑小鸭，但是当知道怀谷在我的子宫内着床后，我要靠后天的努力来改变这一切，让怀谷成为一位皮肤白皙嫩滑健康活泼可爱的小朋友。 孕期的饮食关乎宝宝的一生，很多时候妈妈们都会说我是湖北人四川人江西人等，我喜欢吃辣，孕期的时候没有辣吃不下，但是殊不知一时的口舌之欲，很可能给宝宝造成不必要的麻烦。 作为一位出生在江苏的妈妈，我很开心我的饮食习惯在孕期不需要过多的改变，外加每天早晚的两杯惠氏妈妈奶粉，这也让我整个孕期轻松自如。另外根据孕期各阶 段的营养需求不同，搭配合理的营养餐，让怀谷能够获得充足的营养，妈妈也能保持完美体型。胎儿成长过程最要需要的营养元素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2脂肪等，根据营养元素需求，同时参照个人爱好进行膳食的合理搭配。我的孕期营养套餐可以用一个词来概括就是简单，通过简单的烹饪保持丰富的营养。 孕期营养餐一：水煮蛋 鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。 孕期营养餐二：蒸鸡蛋 蒸鸡蛋是所有菜谱中烹饪最简单的，也是最方便的一道菜，清新不油腻很适合孕期妈妈食用。 孕期营养餐三：西施豆腐 西施豆腐是浙江诸暨的一道地方美食，也是一道营养丰富的菜，食材主要包括豆腐肉沫淀粉等，豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生 素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物 肉”之美称。 孕期营养餐四：鲫鱼豆腐汤 鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，有很好的滋补食疗作用，产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳，是一款孕期营养十足的汤水。 孕期营养餐五：番茄炒蛋 番茄含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、 有机酸、纤维素。番茄中就含有丰富的抗氧化剂。 而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。 孕期营养餐六：炒青菜 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。 孕期营养餐七：水果苹果 苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素,是一款孕期最佳水果。 经历了40周全面营养补充，我们的小龙女终于腾空而生，白皙嫩滑的肌肤，看了妈妈尤为感动。孕期每一天的合理营养搭配，孕期忌食食品的忌口，色素调味品的 拒绝，苹果的坚持食用，一切的一切的坚持虽然经历了40周的煎熬，但是看到怀谷的可爱动人的样子，一切都值得了。 一白遮十丑，看到怀谷白嫩的样子，经过一年的成长越发的卖萌，也证实了我的营养套餐成就了可爱怀谷。 |
