怀孕每日一读－－怀孕第251天第36周

　　宝宝发育
　　胎儿身体的脂肪比例将稳定在15%左右。这层保护性的脂肪垫在胎儿出生后可替他保暖。

　　每日胎教
　　妊娠后母亲必须保持平稳、乐观、温和的心境，只有这样，才能使胎儿的身心健康发展。但是，生活的道路并不总是充满阳光，妊娠的不适，孕妇身体的疲劳，对分娩的恐惧，对孩子健康的忧虑，以及工作中的矛盾，生活中的烦恼等等因素，常常影响着孕妇的情绪，使他们忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易于冲动。这些对胎儿来说都是十分不利的。
　　建议你多听柔和、明快的轻音乐，如《小神童》、《秋夜》以及摇篮曲、圆舞曲等。

　　专家提示
　　也许你不是很饿，但你的宝宝需要吃东西。一日多餐，一餐少食对大多数孕妇来说仍是最好的。

　　你知道吗
　　胎儿窘迫是胎儿出现的缺氧状态。胎儿在子宫内缺氧是一种危险状态，造成这种状态的原因是多方面的，如胎儿不正常；脐带打结、绕颈、脐带脱垂等；胎盘如出现异常；孕妇患严重妊娠合并症使胎盘功能减退，继而引起胎盘缺氧。

　　准爸爸必读
　　孕妇腹部膨大，活动不便，操劳过度或剧烈运动，会使胎儿躁动不安，甚至流产。做丈夫的要自觉地多分担家务事，不要让妻子做重活，要让妻子有充分的睡眠和休息。在乘汽车、逛商店时，要保护妻子，避免腹部直接受到冲击和挤压。

 怀孕每日一读－－怀孕第252天第36周

　　宝宝发育
　　胎儿的握持力越来越大。宝宝身长45~46厘米,体重约2500克.

　　每日胎教
　　研究表明,人的性格早在胎儿期就已经开始形成.因此在妊娠期注重胎儿性格方面的培养就显得非常重要.胎儿性格的形成离不开生活环境的影响,母亲的子宫是胎儿的第一环境,小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展.

　　准妈妈保健
　　如果你现在吃得过多,你的宝宝可能会变得比较胖.即使是正常体重,宝宝现在在子宫里也仅仅只能从一侧转到另一侧。

　　专家提示
　　体能水平变化不定。大多数孕妇感觉疲劳。但这个月，你可能发现疲惫与体力充沛交替出现。体力充沛时做一些必须要做的事，为分娩和产后作准备。然而不要劳累过度，要为以后保存一点体力。

　　胎教趣闻
　　国外科学家曾对第二次世界大战期间一批孕妇以及她们的孩子进行调查，发现由于母亲在妊娠时丈夫奔赴前线，孕妇心情十分不安，有的担心丈夫受伤，有的受到恐吓，有的则接到丈夫的阵亡通知，在这种情况下出生的孩子和和平时期所生的孩子有明显的差异，不少孩子情绪不安，性格怪癖，有的出现精神异常。

 孕每日一读－－怀孕第253天第37周

　　宝宝发育
　　10个月胎儿身长约48~50厘米，体重约3000~3500克。羊水重896克。

　　每日胎教
　　要内视返视，寄希望于未来，把美好的寄托内视于胎儿，把所见所想之美景都凝思于胎儿，以期内感外应、心旷神怡。

　　孕期生理
　　子宫底比9个月时有所下降，心脏、胃受影响的程度减轻，此时感到呼吸也畅通些了，食欲也变好了。

　　准妈妈保健
　　从怀孕的第37周开始，即可进行乳房护理及按摩的工作；每天一次，每边各做6~7分钟。按摩乳房可以软化乳房，使乳管腺畅通，乳汁分泌旺盛。刺激乳头和乳晕，可使乳头的皮肤变得强韧，将来婴儿也比较容易吸吮。只要在生产后和授乳前做按摩的话，乳汁就可以持续分泌，直至婴儿吃饱为止。怀孕到第37周以后，胎儿已经发育得十分完全了，此时刺激乳头，即便引发子宫收缩而生产，也不算早产；按摩时的腹胀现象在按摩结束之后，几乎都会消失；若是做到一半不想再继续做，也没有关系。万一结束后还是有腹胀感的话，可躺下来休息20分钟

 怀孕每日一读－－怀孕第254天第37周

　　宝宝发育
　　胎儿外表皮肤呈淡红色，皮下脂肪组织发育良好，无皱褶，胖而圆。胎儿现在会自动转向光源，这叫做“向光反应”。向光反应能使胎儿更多地了解周围环境。

　　每日胎教
　　胎教首重孕妇的情绪，故有“好妇一切视、听、言、动悉衷于礼”的说法。凡视、听、言、动都与情绪有密切的关系，而女人在情绪方面要比男人活泼，也就是易动情绪，或感情丰富。女孩总是多愁善感，而且一生情绪的表现，都比男人活跃。怀孕期间，全身内外起了变化，不舒适的感觉每日出现。生理影响心理，心理影响情绪、情绪影响胎儿。

　　孕期生理
　　由于子宫下降入盆部，对膀胱的压迫增加，尿频、便秘会变得明显，肚脐眼成了平平的一片，感到腹部皮肤发胀。

　　准妈妈保健
　　睡前不要深入讨论或争论问题，白天遇到烦心的事，晚上不要总是在心中盘算，要想得开，放的下，做到心境安宁。睡前先上厕所，用温热水洗脚。上床后，完成胎教，然后安心地睡觉。

　　准爸爸必读
　　生儿育女可不能开玩笑，掉以轻心。胎教属父母双方，绝不能冒失的以为是母亲一个人的事；父亲的责任与母亲相等。此时不只妻子需要丈的了解与体贴，婴儿也需要父亲的特别照顾！

　　心理医生
　　临产前，孕妇不仅焦急，还很紧张。人们称分娩乃女性过死生大关，这种说法，对过去很合适，因为过去医疗条件差，设备落后，造成分娩的死亡率很高。现在则不同了，如今产妇分娩，发生意外事故的极少，先进的医疗水平，完善的医疗设备，完全可以保证母子平安。所以孕妇不必紧张，更不必担心，只要尽量到医院分娩，不要相信一些不科学的偏方，更不可迷信。对于那些有妊娠后期合并症的人，最好提早入院，医生会针对孕妇的情况，采取必要的医疗措施，以保证安全分娩。

　　试一试
　　糯米麦粥：可治妇女心神不宁，夜睡不熟。糯米性味甘淡，平，功能补中益气，缓中而暖脾胃。小麦，性味甘，微寒。《本草再新》说它“养心，益肾，和血，健脾”。每次可用糯米约50克，小麦米60克，煮成粥后加糖适量服用。

 怀孕每日一读－－怀孕第255天第37周

　　宝宝发育
　　手、脚的肌肉已发达，骨骼已变硬。头发已长3~4厘米。胎儿看起来又圆又结实是因为白色皮肤下脂肪的缘故。

　　每日胎教
　　给胎儿唱的歌曲应选择内容健康，积极向上，对生活和未来流满美好向往的歌曲。如《摇篮曲》、《宝贝》、《睡吧，小宝贝》、《化蝶》以及一些儿童歌曲等。

　　孕期生理
　　子宫出现收缩现象，这种情况反复出现就是临产的前兆。阴道分泌物增多，产道变得柔软有弹性而有利于胎儿的分娩。

　　准妈妈保健
　　妊娠的妇女，约有50%的人有腰背痛，原因是在妊娠期间，人体会产生几种激素，促使骨盆骨质疏松，以便使胎儿易于降生。这种激素也可使腹部结构松弛，从而引起孕妇腰背痛。另外，妊娠后由于腹压较高，体重增加，特别是身体重心前移等变化，以致使较松弛的腰部组织处于应激状态，也会产生腰痛。

　　准爸爸必读
　　妊娠较晚时期，孕妇对分娩的恐惧与焦虑逐渐增加，还考虑到有关分娩疼痛、产伤、胎儿健康、母亲的责任及母子关系的变化等一系列问题。这时期你要使孕妇心胸开阔，与她一起多读书，可做一些手工，做些智力游戏，适当运动，抓紧胎教。

　　迎接宝宝
　　为了能够自然顺产和无痛分娩，孕妇应在产前进行训练。训练分呼吸法及放松法两种。
　　分娩时呼吸法训练。分娩时，产妇要随阵调整呼吸，以使身体放松，缓和疼痛，减少疲劳，以利于分娩。孕妇可在调整呼吸的过程中，打消不安和恐惧的心理，专心积极分娩。

 怀孕每日一读－－怀孕第256天第37周

　　宝宝发育
　　以心脏、肝脏为首的呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，作为一个人已经可以在体外独立生活了。此时的胎儿手脚肌肉发达，运动活泼，能够高声啼哭，并有强烈的吮吸反射，头盖骨变硬，指甲也长到超出手指尖，头发长2~3厘米。乳房稍稍隆起。胎儿的内脏系统，心、肝、肺、胃、双肾的循环系统建立。

　　每日胎教
　　孕妇应每天给胎儿唱唱歌，可以哼唱、清唱或跟录音机、卡拉OK唱。孕妇唱歌时要心情舒畅，富于感情，如同面对着你可爱的小宝宝，倾述一腔柔肠和母爱，这时母亲可以想象胎儿正在静听你的歌声，从而达到母子心音的谐振。

　　孕期生理
　　子宫底高已达到30~50厘米，由于胎儿的下降，感到腹部的隆起多不有些靠下了。因为下降的子宫压迫膀胱，会越来越出现尿频，而且阴道分泌物也增多起来。但上腹憋闷的症状显著缓解，胃部的压迫减轻，饭量有所增加。此时子宫出现收缩现象。如果每日反复出现数次，就是临产的前兆。当子宫收缩时，把手放在肚子上，会感到肚子发硬。

　　准妈妈保健
　　妊娠期间孕妇通过适量的运动，可使肌肉保持良好的弹性，这样可以减少腰背部的劳累。孕妇应该睡结实平坦的床铺，不要睡沙发等较软的床铺。鞋子应以宽紧适度的平跟鞋为好。高跟鞋会使身体更加前倾，加重腰痛。孕妇如果腰痛较剧烈时，可用热水袋局部热敷，以缓解症状，一般在产后，腰痛会逐渐消失。

　　心理医生
　　孕妇的焦虑自然会对胎儿产生危害，国外心理学家沙蒙罗夫和凯利研究了300多婴儿后，列出了3种可能变化来说明母亲的焦虑情绪如何影响婴儿的气质。
　　*孕妇的焦虑情绪造成内分泌系统的生理变化，以致影响到子宫内的胎儿。
　　*母亲的焦虑会影响生产过程并易患合并症，因而影响胎儿。
　　*妊娠期焦虑情绪持续到产后，影响到照顾婴儿的能力。有关心理学家认为，焦虑情绪在某种程度上说是可以遗传的，孕妇焦虑情绪可能给胎儿出生后带来遗传性焦虑的特性。

 怀孕每日一读－－怀孕第257天第37周

　　宝宝发育
　　宝宝现在的空间太狭窄了。当他活动时，他的手臂和腿的轮廓会使你的肚子呈现出移动的凸块。通过扩张的腹部皮肤，应该很容易分辨宝宝的手臂和腿，但可能会混淆头和臀部。

　　每日胎教
　　古人说，妊娠九个月，孕妇应“饮醴食甘，缓带自时而待之，是谓养毛发，多才力”，“无处温冷，母着炙衣”。这时的胎儿在母亲体内增长力气和重量，活动愈来愈频繁，力气越来越大，但他也有安静的时候。孕妇要注意让胎儿休息，在他安静的时候不要过多地刺激他，而是给他听些轻柔流畅的音乐。同时孕妇要减轻紧张情绪，孕妇的紧张，恐惧心理对胎儿是一种不良的刺激。

　　孕期生理
　　什么是临产呢？是指子宫有规律的宫缩并伴有子宫颈的张开。宫缩是子宫张开的主要标志，还有其他一些表现。临床的征兆，可记住三个字：痛、血、水。 “痛”指宫缩。“血”是指少许阴道流血，俗称“见红”，是带有粘液性的血迹，为宫颈稍有扩张的表示。“水”指破水，破水通常发生在宫口张开到六七厘米时，也有早破水的。水应是清亮的，破水后孕妇不要再起立活动，要平仰，送往医院。

　　迎接宝宝
　　分娩第一产程开始时呼吸的练习。在阵痛开始时，要做深呼吸，一边吐气一边使紧张的肌肉完全放松。在阵痛持续期间，反复做有节奏的缓慢深呼吸，阵痛结束时恢复普通的平静呼吸。

　　你知道吗
　　妊娠期间，胎儿是位于骨盆上面的。初产妇在分娩前四周左右，胎头通过骨盆入口，称为“入盆”。这时胎头偏斜向一边，也就是说，当胎头转向后侧或右侧或朝下弯时，要比胎头正面朝下时容易进入骨盆。这时孕妇下腹有坠感，觉得胎儿在下降，但上腹及胸部则舒畅多了。胃口也大开。

　　准爸爸必读
　　与宝宝对话时可把双手放在妻子腹部跟胎儿讲话。如“我是你爸爸，现在是早晨，天气晴朗，一会儿爸爸去上班了，你跟着妈妈要听话，下班爸爸再给你讲故事”；“今天是星期日，是休息日，爸妈带你去公园，呼吸新鲜空气，看看绿绿的草地，红红的花朵，好吗？”；“晴朗的天空蓝蓝的，小天使你好好成长，爸妈与你一起去欣赏美丽的大自然”；“宝宝，爸妈喜欢你，无论你是男孩，还是女孩都喜欢，放心睡觉吧！”

  孕周与臀位发生率

孕周       臀位发生率
24       40%~50%
28         35%
32         15%
36         10%
40         4%~5%

一些食物中维生素C含量（单位：毫克/100克食物）

食物       含量       食物       含量
白菜       27         油菜       40
韭菜       39         菜花       88
藕         53       尖辣椒       198
鲜枣       540       雪里蕻       83
菠菜       38       柿子椒（红）   159
柑橘       34         橙子       34
红果       89

 怀孕每日一读－－怀孕第258天第37周

　　宝宝发育
　　从现在开始直到出生，除了脂肪生产，胎儿的生长会慢慢很多。

　　每日胎教
　　我国很早就注意到情绪对孕妇的影响，《妇人秘科》说“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎。”现代心理学则更重视妊娠期焦虑对孕妇对胎儿的危害。

　　心理医生
　　焦虑是一种以情绪异常为主的精神症状反应，表现为心理上怀疑自己的能力，夸大自己的失败；忧虑、紧张、失望不安；依赖性很强，独立性很差；睡眠障碍。注意力不集中。孕妇的焦虑是在不良情绪的基础上发展起来的，主要对产痛、难产、胎儿畸形有一种固执的担心与害怕，也有的对家庭中的事情或生男生女忧心忡忡。焦虑使她们坐立不安，使消化和睡眠受到影响，长期的焦虑甚至引起孕妇发生某些疾病。

　　你知道吗
　　分娩后的几周，宝宝仍然保持在子宫内被迫形成的胎儿姿势，因为他的肌肉已经习惯这样的姿势。

　　迎接宝宝
　　在有些情况，虽然没有临产征兆，也要提前入院。这些情况包括：妊娠合并其他疾病（如心脏病、糖尿病、肾脏病等），骨盆狭窄，胎位不正，妊娠高血压综合症，曾有过难产、急产、剖宫产的，有过新生儿溶血症史的，做过子宫手术（如畸形矫正、肌瘤切除、宫颈缝合等）的，多胎妊娠、年龄超过35岁的以及有其他异常情况的孕妇。

　　孕期生理
　　胎儿入盆以后，胎头降至骨盆，同时胎头转过来，转至前后轴向。因为骨盆出口处的最大直径，是前后方向的，胎头在这里又一次转动方向。胎儿为了适应产道的形状和大小，采取了一连串的动作，以配合母亲的分娩。

 怀孕每日一读－－怀孕第260天第38周

　　宝宝发育
　心记录仪记录了14名妊娠38~40周正常孕妇的胎心率和宫内压，先记录各种不同时间内胎心率的变化，作为声音刺激前的基础胎心率。然后在孕妇体外下腹部，靠近胎头部放置扬声器，在声音刺激前和刺激期间，观察胎儿心率的改变。结果显示，在声音刺激期间胎心率发生改变的例数，比声音刺激前胎心率改变的例数明显增多。而且胎儿心率变化大多数发生在刺激发作5秒钟内，通过实验发现胎心率的改变经常和胎儿运动相结合。

　　每日胎教
　　胎儿与母亲的感情有着紧密的联系，母亲出现惊恐的刺激，胎儿也会出现受惊的反应，而母亲心情愉快，胎儿则表现出安定。胎儿的内耳在妊娠中期已完全发育，对各种声音都有反应。胎儿在宫内能感到子宫动脉有节奏的流血声，孕母肠管的蠕动声。给宫内的胎儿听母亲委婉的音调，如唱歌声，说话声，也可放录音、唱片，让胎儿倾听柔和乐曲。

　　准妈妈保健
　　要严禁性生活，原因是性生活可能造成胎膜早破和早产。中医认为，房劳伤肾，而肾藏元气，元气充沛，才能使分娩顺利。

　　迎接宝宝
　　统计显示，剖宫生产与自然生产的婴儿，在人格发展方面，亦略有不同。为此，心理医生劝告，当婴儿出生时，应尽量减少用药物帮助出生，药物对初生儿或多或少有一定的影响。

　　心理医生
　　分娩前期，孕妇不可多思多虑，医生自会处理好，使您顺利分娩。尤其不要听别人说分娩如何可怕，临产前吃好，睡好，养足精神。同时要保持坦然的心理，平稳的情绪，冷静的头脑，以必胜的信心迎接生产的来临。

 怀孕每日一读－－怀孕第261天第38周

　　宝宝发育
　　呼吸、消化、泌尿器官已全部发育成熟可工作。

　　每日胎教
　　音乐胎教：播放优雅、动听、抒情的音乐，同时孕妇本人应用心领略音乐的语言有意识地产生联想。联想大自然充满生机的美，联想美好的明天，联想一切美好的事物。如：一曲优美的“摇篮曲”，仿佛摇篮轻摆，充满你对孩子未来的热诚，亲切的祝福！孕妈妈还可以通过唱歌，朗诵，使胎儿接受人类语言声波的信息。既可训练胎儿，向空白大脑上增加“音符”，又陶冶了孕妇自身情趣，调节情绪进入一个安静的精神状态，又作用于胎儿。

　　准妈妈保健
　　产前一两周时，孕妇要停止工作。这时孕妇会疲惫不堪，而且随时有生产的可能。因此，在这段时间里孕妇要呆在家中，这样既安全，又能休息好。

　　迎接宝宝
　　将要做爸爸妈妈的年轻夫妇，随着产期的临近而激动不安。临产之前，有好多事要做，可是又从何做起呢？首先要重新算一下预产期。预产前后两周临产分娩都是正常的，提前两周（即妊娠38周前）或推迟两周（即妊娠42周后）分娩，为早产或过期产。超过预产期10天没有“动静”，应该入院准备引产。

 怀孕每日一读－－怀孕第261天第38周

　　宝宝发育
　　呼吸、消化、泌尿器官已全部发育成熟可工作。

　　每日胎教
　　音乐胎教：播放优雅、动听、抒情的音乐，同时孕妇本人应用心领略音乐的语言有意识地产生联想。联想大自然充满生机的美，联想美好的明天，联想一切美好的事物。如：一曲优美的“摇篮曲”，仿佛摇篮轻摆，充满你对孩子未来的热诚，亲切的祝福！孕妈妈还可以通过唱歌，朗诵，使胎儿接受人类语言声波的信息。既可训练胎儿，向空白大脑上增加“音符”，又陶冶了孕妇自身情趣，调节情绪进入一个安静的精神状态，又作用于胎儿。

　　准妈妈保健
　　产前一两周时，孕妇要停止工作。这时孕妇会疲惫不堪，而且随时有生产的可能。因此，在这段时间里孕妇要呆在家中，这样既安全，又能休息好。

　　迎接宝宝
　　将要做爸爸妈妈的年轻夫妇，随着产期的临近而激动不安。临产之前，有好多事要做，可是又从何做起呢？首先要重新算一下预产期。预产前后两周临产分娩都是正常的，提前两周（即妊娠38周前）或推迟两周（即妊娠42周后）分娩，为早产或过期产。超过预产期10天没有“动静”，应该入院准备引产。

 怀孕每日一读－－怀孕第262天第38周

　　宝宝发育
　　胎儿的发育已具备了在母体外存活的能力（如出生后会吸吮但较弱，哭的有力，四肢动作活泼）。这个时期的胎儿很安静，很少剧烈活动。

　　迎接宝宝
　　在有些情况下，虽然没有临产征兆，也要提前入院。包括有：妊娠合并其他疾病（如心脏病、糖尿病、肾脏病等），骨盆狭窄，胎位不正，妊娠高血压综合症，曾有过难产、急产、剖宫产的，有过新生儿溶血症历史的，做过子宫手术（如搞形矫正、肌瘤剔除、宫颈缝合）的，多胎，年龄超过35岁的以及有其他异常情况的孕妇。

　　每日胎教
语言胎教：常言道“言为心声”，孕期生活中应避免讲脏话，精话和吵架。应增加语言、文学的修养，以优美的语言充实、丰富、美化自己的生活。在父母胎儿对话中，应充分体现关心和爱抚。告诉胎儿大自然的风景变化和眼前的美好景观以及父母对未来生活的憧憬，讲愉快优美的童话故事。胎儿静静地聆听，感到安全、舒适。使胎儿感受父母之间情感和谐。

　　准爸爸必读
　　胎儿发育需要适宜的环境，也需要各种刺激和锻炼。胎儿除生理需要外，还需要一些与精神活动有关的刺激和锻练。例如丈夫可与妻子开开适度的玩笑，谈谈轶事趣闻，回忆美好的过去时光，幽默风趣的话语会使妻子的感情更丰富；陪妻子观看喜剧、小品和相声，少看悲剧；陪同妻子作短途旅游，观赏自然风光，寄情于山水之间等。总之，让妻子的情绪出现短暂的、适度的变化，为未出世的孩子提供丰富的精神刺激和锻炼，以适应当今社会快节奏变化的需要。

 怀孕每日一读－－怀孕第263天第38周

　　宝宝发育
　　85%的胎儿在预产期两周内或早或晚出生。现在你和胎儿已经进入那个时间段。

　　每日胎教
　　有人曾作实验，当母亲不慎摔了一跤时，胎儿虽然因羊水的缓冲作用得到了保护，但是母亲的担心和疼痛却会使母体某些激素大量分泌，胎儿受到刺激后会四肢活动增强，表现出不安。当母亲的情绪和身体恢复正常后，胎儿也随之安静下来。

　　迎接宝宝
　　预产期后随时都可能临产。所以，应该把需要的东西准备好，做到“（临产）来之能走”，免得手忙脚乱，丢东落西。

　　专家提示
　　已临近产期，除了仍要小心翼翼地做好自身保健和胎儿保健外，还要做好临产前的准备，包括思想上的准备和物质上的准备。

　　试一试
　　父母对孩子的未来充满了期待，替宝宝取个乳名，常常呼唤他，即使母子还没见面，彼此之间的感觉又贴近了一层。
　　宝宝，希望你健康快乐地长大，嗯！取什么名字好呢？取个亲切好叫的名字？还是响亮又好听的名字？

　　菠菜粥：鲜菠菜250克，粳米100克。把菠菜放入沸水略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。此粥温热服食，适用于便秘、 痔疮便血、高血压等。

 怀孕每日一读－－怀孕第264天第38周

　　宝宝发育
　　胎儿的头围几乎与他的双育和臀围相等。胎儿肺部表现活化剂开始增加，这种活化脐使肺部泡张开。

　　专家提示
　　胸式表浅呼吸的训练。仰卧，屈膝，扩张胸部呼入空气，腹部不动，嘴唇放松，微张口，吐气和吸气相同。开始练习时做15秒钟，习惯后持续练习30秒钟。

　　迎接宝宝
　　在这个时期该做的事情是：准备分娩、住院，这样即使在预产期以前有临产预感，也不致着慌。要和丈夫及家人好好商量一下。宫缩突然到来的事情，住院期间家庭内的事情等，都提前商量好该怎么办。

　　每日胎教
　　科学家发现，当母亲进入声光柔和的房间时，胎儿十分安静，表示适应；而母亲进入噪声和阴冷的地方，胎儿则用激烈的胎动来表示厌恶和不满。

　　饮食营养
　　水果泡菜：苹果、白雪梨各750克，圆白菜500克，葱丝、蒜末、精盐、白糖、绍酒、山楂罐头汁少许。将苹果、梨洗净，去皮去核，切成指甲片，圆白菜洗净后切成象眼片。把苹果、梨、圆白菜片放入盛器内，再放入调料拌均，用食用油纸将盛器口封好，泡两天左右便可食用。此菜清火生津，消食化积。

　　准妈妈保健
　　由于不知道什么时候开始宫缩，因此要避免一个人在外边走得太远，顶多买买菜、短途散步。