我认为健身强度可以由弱至强，但是一定要坚持，坚持才会有效果我认为健身强度可以由弱至强，但是一定要坚持，坚持才会有效果

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我非常喜欢看《超人妈妈》，喜欢她们积极的心态，更佩服她们在带好宝宝的同时保持着完美的身材，其中我最喜欢贾静雯，她的平板支撑是一项很不错的运动，我要马上学起来喽！
如果要问一个妈妈可以为宝宝付出多少？
我的答案是全部
宝贝你知道吗？自从有你的那一刻，我感觉一切都不同了，我的世界开始以你为中心，为了给你提供足够的营养，妈妈每天变得花样的均衡饮食，有时遇到妈妈很抗拒的食物，但只要对你有好处妈妈都会去尝试着吃，令我感到高兴的是，给予宝宝足够营养的同时，我的身材也保持的很好。在我怀孕七个月后别人才看出来我怀孕了，整个孕期我的体重增加了10斤左右，今天跟大家分享一下，果妈在孕期和产后保持苗条身材的关键所在……运动


孕期
可能很多人认为怀孕了就不能运动了，其实准妈妈只要不做激烈运动，适量的运动可以给妈妈和宝宝带来很多好处。
1.散步——果妈怀孕八个月后才休息的，之前一直在上班，中午吃完饭都会和闺蜜在花园散散步、呼吸新鲜空气，这样有利于消耗脂肪，对于孕期控制体重很有帮助。
2.有氧运动——晚上，果妈会做一些有氧运动，能够有效帮助孕妇改善睡眠质量，第二天看起来更加神采奕奕、精神饱满。果妈在网上找了一些适合孕妇的瑜伽，都是很简单的动作，我每天都会坚持练二十分钟，练完后整个身体都会非常放松，还有助于睡眠呢。
3.坚持做家务 果妈怀孕后，基本上都是自己照顾自己，休息时，还会帮家人做些家务活，干活相当于运动，不仅能够控制体重，还有助于血液循环，提高身体的柔韧性与活度


产后
产后瘦身的黄金时期
产后瘦身可以从月子里就开始了，这段时间准妈妈可不能再暴饮暴食了，一定要适当调节自己的饮食，但并不提倡节食啊，可以做一些运动，适当增加一些锻炼，不要老就坐着不动，这样会导致便秘，也会使自己的身体走形。记得锻炼也要适可而止，不可贪多。月子期到产后3个月是瘦身的黄金期，你可以通过合理调节饮食，适量运动来控制体重，恢复好身材。

产后恢复，这个不用果妈多讲，大家都知道，一定要把握好产后三个月的关键期，这个时期的脂肪是处于游离状态的，减肥效果是最最理想的。当然，恢复身材，持之以恒也是最最重要的。
自从有了宝宝，果妈外出运动的时间很少，但带娃也是个体力活，果妈一般都是带着宝宝做运动，下面和大家分享下果妈的亲子小运动
1.矫正骨盆运动
作用：能矫正产后扭曲的骨盆，紧实臀部肌肉。和宝宝侧卧在垫子上做动作。
侧卧，弯曲膝盖，将头顶在拳头上。并拢双脚，然后将右腿抬起，除了膝盖以外的身体保持不动，左右各重复10次
2.塑造紧实有弹力的手臂
身体略向前倾，双腿分开，右腿向前弯曲一步距离，右手抱娃，左手向后伸直
3.下蹲运动
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下
各位美妈们，一起来运动，只要你坚持，下一个辣妈就是你

我非常喜欢看《超人妈妈》，喜欢她们积极的心态，更佩服她们在带好宝宝的同时保持着完美的身材，其中我最喜欢贾静雯，她的平板支撑是一项很不错的运动，我要马上学起来喽！
如果要问一个妈妈可以为宝宝付出多少？
我的答案是全部
宝贝你知道吗？自从有你的那一刻，我感觉一切都不同了，我的世界开始以你为中心，为了给你提供足够的营养，妈妈每天变得花样的均衡饮食，有时遇到妈妈很抗拒的食物，但只要对你有好处妈妈都会去尝试着吃，令我感到高兴的是，给予宝宝足够营养的同时，我的身材也保持的很好。在我怀孕七个月后别人才看出来我怀孕了，整个孕期我的体重增加了10斤左右，今天跟大家分享一下，果妈在孕期和产后保持苗条身材的关键所在……运动


孕期
可能很多人认为怀孕了就不能运动了，其实准妈妈只要不做激烈运动，适量的运动可以给妈妈和宝宝带来很多好处。
1.散步——果妈怀孕八个月后才休息的，之前一直在上班，中午吃完饭都会和闺蜜在花园散散步、呼吸新鲜空气，这样有利于消耗脂肪，对于孕期控制体重很有帮助。
2.有氧运动——晚上，果妈会做一些有氧运动，能够有效帮助孕妇改善睡眠质量，第二天看起来更加神采奕奕、精神饱满。果妈在网上找了一些适合孕妇的瑜伽，都是很简单的动作，我每天都会坚持练二十分钟，练完后整个身体都会非常放松，还有助于睡眠呢。
3.坚持做家务 果妈怀孕后，基本上都是自己照顾自己，休息时，还会帮家人做些家务活，干活相当于运动，不仅能够控制体重，还有助于血液循环，提高身体的柔韧性与活度


产后
产后瘦身的黄金时期
产后瘦身可以从月子里就开始了，这段时间准妈妈可不能再暴饮暴食了，一定要适当调节自己的饮食，但并不提倡节食啊，可以做一些运动，适当增加一些锻炼，不要老就坐着不动，这样会导致便秘，也会使自己的身体走形。记得锻炼也要适可而止，不可贪多。月子期到产后3个月是瘦身的黄金期，你可以通过合理调节饮食，适量运动来控制体重，恢复好身材。

产后恢复，这个不用果妈多讲，大家都知道，一定要把握好产后三个月的关键期，这个时期的脂肪是处于游离状态的，减肥效果是最最理想的。当然，恢复身材，持之以恒也是最最重要的。
自从有了宝宝，果妈外出运动的时间很少，但带娃也是个体力活，果妈一般都是带着宝宝做运动，下面和大家分享下果妈的亲子小运动
1.矫正骨盆运动
作用：能矫正产后扭曲的骨盆，紧实臀部肌肉。和宝宝侧卧在垫子上做动作。
侧卧，弯曲膝盖，将头顶在拳头上。并拢双脚，然后将右腿抬起，除了膝盖以外的身体保持不动，左右各重复10次
2.塑造紧实有弹力的手臂
身体略向前倾，双腿分开，右腿向前弯曲一步距离，右手抱娃，左手向后伸直
3.下蹲运动
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下
各位美妈们，一起来运动，只要你坚持，下一个辣妈就是你

我非常喜欢看《超人妈妈》，喜欢她们积极的心态，更佩服她们在带好宝宝的同时保持着完美的身材，其中我最喜欢贾静雯，她的平板支撑是一项很不错的运动，我要马上学起来喽！
如果要问一个妈妈可以为宝宝付出多少？
我的答案是全部
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孕期
可能很多人认为怀孕了就不能运动了，其实准妈妈只要不做激烈运动，适量的运动可以给妈妈和宝宝带来很多好处。
1.散步——果妈怀孕八个月后才休息的，之前一直在上班，中午吃完饭都会和闺蜜在花园散散步、呼吸新鲜空气，这样有利于消耗脂肪，对于孕期控制体重很有帮助。
2.有氧运动——晚上，果妈会做一些有氧运动，能够有效帮助孕妇改善睡眠质量，第二天看起来更加神采奕奕、精神饱满。果妈在网上找了一些适合孕妇的瑜伽，都是很简单的动作，我每天都会坚持练二十分钟，练完后整个身体都会非常放松，还有助于睡眠呢。
3.坚持做家务 果妈怀孕后，基本上都是自己照顾自己，休息时，还会帮家人做些家务活，干活相当于运动，不仅能够控制体重，还有助于血液循环，提高身体的柔韧性与活度


产后
产后瘦身的黄金时期
产后瘦身可以从月子里就开始了，这段时间准妈妈可不能再暴饮暴食了，一定要适当调节自己的饮食，但并不提倡节食啊，可以做一些运动，适当增加一些锻炼，不要老就坐着不动，这样会导致便秘，也会使自己的身体走形。记得锻炼也要适可而止，不可贪多。月子期到产后3个月是瘦身的黄金期，你可以通过合理调节饮食，适量运动来控制体重，恢复好身材。

产后恢复，这个不用果妈多讲，大家都知道，一定要把握好产后三个月的关键期，这个时期的脂肪是处于游离状态的，减肥效果是最最理想的。当然，恢复身材，持之以恒也是最最重要的。
自从有了宝宝，果妈外出运动的时间很少，但带娃也是个体力活，果妈一般都是带着宝宝做运动，下面和大家分享下果妈的亲子小运动
1.矫正骨盆运动
作用：能矫正产后扭曲的骨盆，紧实臀部肌肉。和宝宝侧卧在垫子上做动作。
侧卧，弯曲膝盖，将头顶在拳头上。并拢双脚，然后将右腿抬起，除了膝盖以外的身体保持不动，左右各重复10次
2.塑造紧实有弹力的手臂
身体略向前倾，双腿分开，右腿向前弯曲一步距离，右手抱娃，左手向后伸直
3.下蹲运动
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下
各位美妈们，一起来运动，只要你坚持，下一个辣妈就是你

把宝宝放背上做平板支撑挺有难度的，耗力气挺大的，坚持不了多长时间。看来只能自己练习了，这样也能轻松点，每天坚持训练，对身体很有好处哦。除此之外，也可以练习仰卧起坐，能锻炼腰部，达到瘦腰的效果哦。坚持母乳喂养，消耗体内脂肪的同时，也能让自己瘦下去的。

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把宝宝放背上做平板支撑挺有难度的，耗力气挺大的，坚持不了多长时间。看来只能自己练习了，这样也能轻松点，每天坚持训练，对身体很有好处哦。除此之外，也可以练习仰卧起坐，能锻炼腰部，达到瘦腰的效果哦。坚持母乳喂养，消耗体内脂肪的同时，也能让自己瘦下去的。

我认为健身强度可以由弱至强，但是一定要坚持，坚持才会有效果