我认为健身强度可以由弱至强，但是一定要坚持，坚持才会有效果
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实在没时间，每天只能早起一小时来做做瑜伽啥的
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我买了个瑜伽垫，网上很多教程，今晚做起来
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我买了个瑜伽垫，网上很多教程，今晚做起来
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我减肥的那段时间做的是简单运动，目的是增加新陈代谢，加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的，例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰卧起坐做了一些，目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身，做些舒展运动，轻微的就可以，但是一定要规律每天运动就效果非常好。
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早餐：A套餐:稀饭1碗，荷包蛋半个、青菜。B套餐:吐司2片，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。C套餐:麦片粥（脱脂奶3汤匙，麦片20克），鸡蛋半个。午餐：A套餐：米饭一小碗、青菜、青椒炒牛肉、紫菜蛋花汤。B套餐：白粥一碗、凉拌黄瓜、清蒸鱼、菠菜爆炒猪肝。注意：午饭过后除了可以吃水果，其他的什么东西不要吃了！晚餐：米饭+青菜+水果，或者青菜+汤+水果。（晚餐我吃的比较随意，尽量不吃脂肪食物就对了！）减肥餐：尽量少吃，不吃油腻食物
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我要列个详细的减肥计划了
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感觉年纪大了，精力有限，跑步也跑不动了
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想要奖品，可是我没有图发啦
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平板支撑我只能坚持一分钟，几分钟是正常的？
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