一直没怎么运动现在不喂母乳了不知道有没有什么饮食减肥法

 我也来支持

 我的问题是，脸上的豆豆还是老样子，有什么办法把他们彻底消灭呢？

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什么方法减肥最好最快,无痛苦?急需!现在对减肥都快绝望啦!

 我女儿都快三岁了，我一直都很胖，不知道现在减还来得急吗？

 我家宝宝快一岁了，计划断奶中，断奶后也要考虑减肥的问题，婚前100现在都快130了，所有的衣服都穿不上了。郁闷啊！

 生了宝宝之后，都会为恢复体型而烦恼。不知道大家用过塑身衣了吗？什么品牌的塑身衣好，可以推荐一下吗？

 我在玛花减肥，把营养师给我的建议发给大家参考下：

（减肥药最好不要吃，我以前吃过很多很多种，多数都有效果，这是真的，但是瘦下来以后，脸色黑黄，皮肤松弛，睡眠不好，心又慌，好好的身体被折腾垮了。要是有毅力最好是合理饮食加适量运动，营养师说女人最好的运动是快步走和做愈加，千万不能跑步，去健身房做大器械的运动，那样很容易让自己变的很结实，健壮，如果有JM追求健壮的美，可以考虑那种运动方式。）

餐单

早餐：先空腹喝一杯温开水

          餐一、低脂酸奶一只（可换成蜂蜜水一杯）

          全麦面包一片（可换成小馒头2个或者水果一个）

          餐二、粥一小碗（各种粮食做的，我个人建议喝杂粮粥或者薏米粥）

          煮鸡蛋一只

         青菜一碟（可换成水果一个）

午餐：汤（这里的汤指清汤，无论用什么材料褒的，都只能喝清汤，先喝1小碗）

          青菜1碗（喝完汤后吃）

          肉2勺（这里的肉指所有肉类，包括白肉、红肉，和米饭一起吃）

          米饭1/2碗（可换成玉米、面食或其他谷类食物）

           * 如果不饱可增加青菜量或者吃个水果*

晚餐：汤（这里的汤指清汤，无论用什么材料褒的，都只能喝清汤，先喝1小碗）

           肉1勺（这里的肉指所有肉类，包括白肉、红肉，和米饭一起吃）

           米饭1/3碗（可换成玉米、面食或其他谷类食物）

          * 如果不饱可增加青菜量，晚餐后不再吃任何东西，包括水果，如果非常饿可吃1片全麦面包或者苏打饼干*

注：我本人爱吃瓜子，果仁，营养师说一小把瓜子等于一碗米饭的热量，我以前要是胖了，我就晚上不吃米饭，营养师说这样对身体很不好，米饭一定要吃，这样才够营养而且米饭的热量也不高。

 减肥这个问题，一直是我的烦恼。真希望有好的，有效地减肥方法。最好不吃药。

1， 醋泡黄豆

将黄豆炒20-25分钟，冷后放入玻璃瓶内至半瓶左右，然后加醋，密封避光，5-6天后每天早晚各5-6粒。

这方法适合断奶的妈妈。泡得时间越长效果越好，最好泡上1年。等断奶了拿出来吃。

2，每天早上吃黑米粥。有条件的可以将粥打成糊状再吃，黑米不易消化，一定要熬熟。打成糊状更好消化。喂奶的妈妈们可以用这种方法。简单又有营养，可谓养颜减肥的好方法。最好长期坚持吃。

 我也没刻意去减肥，所以宝宝一岁了也还没瘦下来，真的好郁闷啊。不知还能不能恢复到以前的样子。