补充叶酸用食谱
香蕉薯泥----
| 材料 | 香蕉、马铃薯、草莓。 |
| 调味料 | 蜂蜜。 |
| 作法 |
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| 功效 | 香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。 |
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体重过轻用食谱 糖醋鲷鱼片----
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孕期改善水肿饮品 葡萄虾----
黑豆红糖水----
黑豆巴戢天茶----
茯苓馄饨汤----
核桃糙米浆 预防水肿+补气养血 材料： 糙米100克，熟花生仁、核桃各20克，水1800毫升。 调味料： 砂糖两大匙 做法： a糙米洗凈后、浸泡一个小时备用。 b将糙米、花生仁、核桃和800毫升的水，放入料理机中搅打成浆。 c将做法2加入1000毫升水，用小火煮至沸腾，续入砂糖，搅拌至糖融化即可。
虾米炒芹菜 原料：虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。 制作：①将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗凈，切成短段，用开水烫过。 ②锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。此菜含钙、铁、磷丰富，清爽可口。
材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。 调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。 做法： a鸡腿洗凈去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗凈切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗凈切丝，葱洗凈切段，备用。 b米粉、虾米用热水泡软，备用。 c热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。 调味料：蚝油2小匙。 做法： a芦笋洗凈切段，以滚水汆烫。 b蒜头去膜切末，备用。 c热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。
材料：鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。 调味料：盐少许、黑胡椒粒少许。 做法： a鸡腿洗凈去皮切条状，洋葱、胡萝卜洗凈切丝，青葱洗凈切段，备用。 b热油锅，加入洋葱爆香后，然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调味，最后加入葱段快速拌炒即可起锅。
材料：鸡腿1个、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、姜10克、蒜头3瓣、开水2碗。 调味料：盐1小匙。 做法： a将鸡腿洗凈切块，冬瓜块洗凈，蛤蜊进水吐沙，姜洗凈切丝，蒜头洗凈去膜，备用。 b将上述材料倒入碗中，加入开水、盐后，放入电饭锅中蒸煮20分钟(1杯水)，即完成。
材料：芋头50克、绿豆30克、西米20克、水2碗。 调味料：砂糖10克。 做法： a烧一锅水，水滚后，加入西米煮至晶透即可起锅。 b芋头削皮切丁放入锅中，加入2碗水，以中火煮至松软，然后加入砂糖和已煮透的西米，再煮至浓稠即完成。
材料：木瓜1/4颗、牛奶240毫升、冰块少许。 调味料：砂糖10克。 做法：木瓜削皮洗凈去籽切丁，与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁，沥渣后即完成。 |
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孕产期养心安神饮品 蛋黄莲子汤----
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改善妊娠小便不顺畅用食谱 鲫鱼香菇汤----
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减轻孕吐用食谱 香橙芭乐汁----
韭菜生姜汁----
白糖醋蛋----
梅蔬沙拉----
姜丝冬瓜蛤蛎鸡汤----
陈皮卤牛肉 原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗凈切断； 牛肉洗凈切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟； 将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些； 把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下； 把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。 营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。 DIY：1.把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。 2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。 3.不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。 营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
缓解孕吐的偏方： 1 . 吃酸梅。 2 . 含老姜片。 3 . 莲子。 4 . 韭菜加姜汁。 5 . 甘蔗生姜汁 。 |
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胀气用食谱 鲜菇地瓜叶---
莲藕炒鸡柳---
破步子蒸鱼----
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改善孕期便秘用食谱 清炒三彩----
改善便秘的秘方：
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痔疮用食谱 田园之美----
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预防/减轻腰酸背痛 牛蒡炒肉丝----
香苹奇异果汁----
杜仲猪骨汤----
蒜泥地瓜叶----
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耶，笑妈威武 这个太全了，妈妈们赶紧收藏！
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以下是引用 第26楼 韦小宝！ 的话：
耶，笑妈威武这个太全了，妈妈们赶紧收藏！...  要说笑妈可爱，不能说威武，威武那是男人的形象，坚决抵制做汉子 |
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超级全面的贴子，我已经保存下来，转给朋友学习了。 |
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回复 第28楼 籽紫 ：
超级全面的贴子，我已经保存下来，转给朋友学习了。...  |
