论坛首页 同龄圈 育儿你造吗 好好ci 流行时尚 女人心情 败家妈妈 孕期话题 准备怀孕 幸福母乳站 幼儿护理
查看:4k|回复:15

女人身体急需八种营养

回帖 发帖
发表于 09-14 10:40| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

尽管人们越来越在意膳食均衡,美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。

以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质,
以及最佳用量和摄取途径。

1、叶酸 400微克/日

最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2、维他命B6 1.5毫克/日

最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3、维他命C 75毫克/日

最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日

最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日

最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日

最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7、镁 320毫克/日

最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8、锌 12毫克/日

最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

中秋节快到了,提“钱”祝大家中秋节快乐!合家欢乐!团团圆圆!

请按这个键收礼罗:http://search.woyou.net/mid_autumn_day/







此帖子已经被zhuang0504于2006年09月14日 11:35:49编辑过。

此帖子已经被小树于2006年09月22日 10:37:42编辑过。

2#
发表于 05-10 16:36| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信
学习!!!!!!!
回复
3#
发表于 05-10 14:32| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

对啊,我看快取消先回复后才能浏览吧

回复
4#
发表于 10-01 23:34| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信
ddddddddddddddddddddddd
回复
5#
发表于 10-01 21:41| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信
以下内容引用自zhuang0504的大作:女人身体急需八种营养

尽管人们越来越在意膳食均衡,美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。

以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质,
以及最佳用量和摄取途径。

1、叶酸 400微克/日

最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2、维他命B6 1.5毫克/日

最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3、维他命C 75毫克/日

最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日

最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日

最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日

最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7、镁 320毫克/日

最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8、锌 12毫克/日

最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

中秋节快到了,提“钱”祝大家中秋节快乐!合家欢乐!团团圆圆!

请按这个键收礼罗:http://search.woyou.net/mid_autumn_day/







此帖子已经被zhuang0504于2006年09月14日 11:35:49编辑过。

此帖子已经被小树于2006年09月22日 10:37:42编辑过。



回复
6#
发表于 09-30 17:00| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信
也给阿拉看看嘛.
回复
7#
发表于 09-30 09:56| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信
!!!!!!!!!!!!!
回复
8#
发表于 09-27 19:39| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信
俺也想看咧
回复
9#
发表于 09-27 16:39| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

看看,什么好东西

回复
10#
发表于 09-19 15:43| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

谢谢啦!!!!

回复
11#
发表于 09-15 10:03| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信
我来看看了。
回复
12#
发表于 09-15 09:30| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信
呵呵,都需要什么啊。
回复
13#
发表于 09-14 16:34| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

是的,我太别想看,所以就跟贴了。





回复
14#
发表于 09-14 13:17| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

回复
15#
发表于 09-14 11:27| 只看楼主| 正序看帖| 发送站内信
对啊,我看快取消先回复后才能浏览吧
回复
16 篇,显示:1 - 15篇 
社区导航