专家介绍：
李一辰，女，副主任医师，北京妇幼保健院保健部副主任，分管儿童保健工作
1、社会兼职：
中国优生科学协会早产与早产儿管理分会常务委员
中国妇幼保健协会高危儿健康管理委员会常务委员
中国妇幼保健协会儿童神经发育障碍防治专业委员会常务委员
中国妇幼保健协会托幼机构儿童保健专委会常务委员
中国妇幼保健协会儿童疾病与保健青委会委员、儿童保健与发育行为学组委员
北京预防医学会儿童保健专委会委员，秘书
2、从业经历：1999年毕业后一直从事儿童保健群体管理与个体诊疗服务。在儿童生长发育、营养性疾病及常见病的诊治方面积累了一定经验。参加多部工作常规、教材及科普书籍的编写工作。负责组织实施多项卫生部营养与生长发育相关课题。主研国家体育总局体育科学研究所儿童运动能力测试方法研究课题。在国家核心期刊发表多篇相关论文。
随着育儿知识的普及，生活中、网络上有很多针对各种育儿观念的碰撞，家长们经常在激烈的讨论中迷失方向。比如在补充维生素AD方面，很多家长对于怎么补存在诸多疑惑。不少妈妈还吐槽，不补怕缺，补了怕多，给宝宝补维生素AD真是太“南”了……那维生素AD究竟要如何补充呢？下面我就给大家讲解补充维生素AD的原则，供家长们参考。
原则一：营养补充“因地制宜”，我国宝宝需AD同补！
有些家长仅凭海淘或代购的维生素D产品，就认为国外不补维生素A，我国宝宝也就没必要补？！实际上，维生素A缺乏是全世界范围内普遍存在的营养问题，世界各国都重视补充，只是补充的方式有所区别。
世界卫生组织在很多国家都组织和实施了维生素A的补充措施，而多个国家也积极响应，并自主投放了维生素A强化食品，也取得了较好的防治效果。比如欧美等发达国家就是通过日常添加强化维生素A食品（比如黄油、燕麦、面粉等）和服用复合营养素来补充维生素A，取得了非常好的效果，整体维生素A水平理想，缺乏率低，也就不用再从国家层面进行营养干预，额外补充维生素A也就不是必须的了。而像东南亚、非洲等相对贫困的发展中国家，维生素A处于重度缺乏水平，更多的采用世界卫生组织推荐的大剂量补充法（每4-6个月补充10-20万单位），此种方式易于操作和管理，且成本较低。但我国属于维生素A中度缺乏国家，以亚临床缺乏为主，推荐的是小剂量补充法，不仅更安全，也更有效，符合WHO和联合国儿童基金会的建议，即每日维生素A1500IU-2000IU小剂量的补充，同时维生素D缺乏全球都很常见，所以维生素AD同时补充，更适合我国宝宝的营养需求。
原则二：掌握维生素AD知识，规避常见的补充误区！
生命早期1000天是国际公认的奠定一生健康的关键时期。要知道，这一时期的营养水平尤为关键，不仅关系到宝宝的生长发育水平，还会影响到成年后一些慢性病的发病风险，如肥胖、高血压、糖尿病等。而且0-3岁时期是宝宝骨骼、视觉、智力、免疫力、身高、造血功能发育的重要时期，此时持续的营养供应对各项身体发育至关重要。
不仅如此，宝宝6个月-6岁正处于“免疫功能不全期”，也是最容易生病的时期，而每次生病都会加速消耗体内储存的维生素A，有医学资料显示，一次感染性疾病（比如感冒、腹泻、肺炎等）会消耗50%左右的肝脏储备，如果不及时补充维生素A，就会造成维生素A进一步缺乏，导致疾病迁延反复，最终影响宝宝的生长发育。因此，在宝宝0-3岁这1000天，应该及时补充维生素AD，从而保证宝宝健康发育。
另外，很多妈妈乐观的认为，食物中含有丰富的维生素A，只要饮食均衡，就不需要补充维生素A了，只补D就行了。可事实上，宝宝要想从食物中获取到充足的维生素A是很难的。
先来说说动物肝脏，这是维生素AD含量最丰富的食物了，但肝脏是动物的代谢和解毒器官，环境污染、饲料中添加抗生素、激素，我们在新闻中也都能看到，这些物质最终都会进入动物的肝脏中，安全性是难以保障的，再加上肝脏的味道不好，很多宝宝都不太喜欢吃，这也就给家长出了难题，所以靠给宝宝多吃动物肝的方式补充维生素A和维生素D，并不是最好的；
再来说说蔬菜，很多家长观念中的深色蔬果含维生素A，其实是不然的，深色蔬果中只是含有能转化成维生素A的类胡萝卜素，它本身没有什么活性，需要进入体内转化成维生素A才能发挥作用，转化率低不说，还会受到烹饪条件、个体吸收差异、宝宝食量小等因素影响，如果摄入过多的类胡萝卜素，还会出现皮肤染黄或胡萝卜素血症等问题。
因此，最适合宝宝的来源还是维生素AD制剂，摄入量和安全性更有保障。
原则三：选择适合宝宝的AD产品，才能事半功倍！
维生素AD对宝宝健康有着多重的促进作用，妈妈们应该从宝宝出生后及时补充，并坚持补充到至少3岁。那么面对市面上各种各样的维生素AD产品，该如何挑选适合宝宝的维生素AD产品呢？通常要遵循以下几个要点：
1.看剂量：选择符合有效补充剂量的产品，即维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU。
2.看配比：维生素A、D为3:1的科学比例更符合婴幼儿的营养需求。
3.看包装：维生素AD性质不稳定，遇到光、热、空气等就容易氧化失效。相比瓶装滴剂和透明胶囊包装，不透明的软胶囊包装更易保留营养成分的稳定性，补充效果也会更好。
4. 看品牌：大品牌的产品值得信赖。带有OTC标识的产品，通过了国家药监部门的层层严格审批，安全性更高，效果更有保障。
维生素AD对宝宝的成长发育至关重要，而补充维生素AD则要掌握科学、正确的方式才能事半功倍。0-3岁是宝宝第一个生长发育高峰期，因此在此阶段要坚持补充，切忌停停补补。
