好吃不胖的杂蔬鸡胸肉饼,[花心][花心]有肉有蔬菜更健康,减肥也可以吃饱吃好,提供一天的能量。[吐舌头H] [吐舌头H] 加了各种蔬菜的鸡胸肉饼,口感丰富,味道鲜美,少油低脂,营养丰富。
准备原料:
鸡胸肉一块胡萝卜半根西兰花三朵
方火腿少许洋葱一块玉米适量
鸡蛋一个面粉四勺生抽两勺
蚝油一勺黑胡椒粉一勺盐2克
步骤:
1️⃣胡萝卜切块,洋葱切块,鸡胸切大块,早餐机烧一锅清水,把西兰花焯水,玉米粒焯水。火腿切丁。
2️⃣鸡胸,西兰花,胡萝卜,洋葱放入绞肉机打成泥,加入火腿丁,玉米粒,蚝油,生抽,黑胡椒粉,面粉,鸡蛋,拌匀。
3️⃣早餐机平底锅热油,中火煎熟即可。