一天的饮食规划
Menu 1
早
鲔鱼生菜三明治1个
低脂牛奶1杯（240毫升）
Menu 2
早
香菇瘦肉粥1碗
低脂优酪乳（240毫升）
Menu 3
早
全麦馒头夹蛋半个　
生菜水果沙拉
低糖豆浆1杯（240毫升）
午
馄饨1碗
青菜1份
五香豆干2片
奇异果1个
午
白饭1碗
炒青菜1份
卤棒棒鸡腿1只
凉拌粉丝（粉丝、胡萝卜、小黄瓜、香油）葡萄13粒
午
水饺12个+青菜1份
豆腐苋菜汤
橙子1个
晚
白饭1碗
豆酥蒸鳕鱼1小片
西芹鸡片（西芹30克、鸡片20克）
开阳白菜（白菜、海米）
草莓9个
晚
五谷饭1碗
卤里肌肉排1小片
豆豉小鱼干
（丁香鱼干15克、豆豉5克）
炒菠菜
李子1个
晚
蒸麦饭1碗
糖醋鱼片
家常豆腐
炒芥兰菜
樱桃9个
夜
牛奶1杯
全麦高纤饼干3片
热量总计　7.56千焦
夜
低糖豆浆1杯
鲜奶小馒头1个
热量总计　7.56千焦
夜
牛奶1杯
吐司1片
热量总计　7.56千焦
（食谱设计/陈明玉营养师）

怀孕初期
每天的总热量记得控制在7.56千焦左右哦！
怀孕初期　改变
孕前挑食的孕妈咪，为了肚里的宝宝，请鼓起勇气尝试各种食材吧！
怀孕初期
建议挑食的孕妈咪，可以花点心思做食材上的替换，一样可以达到均衡营养的目的。

 3　锌、铁、维生素A也要摄取
怀孕初期的前3个月，是胎儿发育的重要阶段，五官、心脏及神经系统都在此时开始形成。因此陈明玉营养师认为，均衡的饮食，补充足够的蛋白质、矿物质及维生素，绝对是胎儿健康成长的必需品。此时的孕妈咪需要补充适量的营养素，其中除了叶酸之外，又以锌、铁、维生素A最为重要。这些营养素不但可以帮助孕妈咪预防贫血的发生，对于胎儿神经系统的发育也有助益。此外，足量的锌可以避免孕妈咪在怀孕初期因缺乏锌所产生的倦怠及早产情况。
怀孕初期
饮食热量大多由妈咪本身吸收，还是要控制食欲哦！
怀孕初期
补充叶酸的观念很重要。
怀孕初期
均衡的饮食，足够的蛋白质、矿物质及维生素，是胎儿初期健康成长的必需品。
现象
孕吐时的4大营养法则
怀孕前3个月，通常会伴随恶心、害喜的孕吐现象，孕妈咪有可能因此摄取不到足够的营养。针对孕吐严重的孕妈咪，陈明玉营养师提供几个法则，让害喜的孕妈咪也能兼顾营养。
法则1　避免汤汤水的食物
选择水分较少的食物，可减少恶心感，或是将汤和饭菜分开进食，先吃完饭菜，再喝汤，不要一口饭配一口汤，也不要先喝汤再吃饭菜，因为汤很容易占掉胃的容量，可能导致孕妈咪吃不下饭的情形。
法则2　少量多餐、清淡为主
容易害喜的孕妈咪，烹调方式应以清淡为主，油腻、煎、炸、刺激性高的食物避免食用，尽量以蔬菜、水果为主。
孕吐的孕妈咪必须遵守少量多餐的原则，尽量在不想吐的时段多吃一些，切勿暴饮暴食，不要一下子吃得很撑、很饱，会让人更想吐。
法则3　高糖类食物可减缓症状
大部分有害喜症状的孕妈咪，通常都在早上最容易吐，因此醒来后不要马上下床，先起身坐在床上，休息一下再下床活动。
孕妇起床后，吃一些高糖类的食物，如饼干或吐司，缓和一下恶心感，将能减轻孕吐的症状。
法则4　远离油烟或刺激的气味
有些孕妈咪可能闻到某些味道就想吐，因此建议孕妈咪，可以先找出哪些味道或食物会让自己想吐，然后尽量避免食用这类食物。最好能远离空气污染或通风不良的环境，多呼吸一点新鲜空气，才不会感到反胃。
有些人可能闻到油烟味，就感到不适，除了避开之外，像煮饭、烧菜这类油烟多的家事，最好也可圣诞卡他人代劳，如果非煮、红烧等油烟少的方式取代。
Confusion　孕妈咪的营养疑惑
Q1　怀孕初期体重要增加多少才正常？
A 　体重既然是孕妈咪营养是否良好的指标之一，你可不能不知道自己的理想体重增加范围在哪里！
孕前标准体重：（身高-70）×0.6
孕前体重偏低：低于标准体重的90%
孕前体重偏高：高于标准体重的135%

怀孕初期理想的体重增加范围
怀孕1～3个月
孕前体重标准
1～2千克
怀孕1～3个月
孕前体重偏低
2～3千克
怀孕1～3个月
孕前体重偏高
1千克

图：有孕吐的孕妈咪，早上起床可以先吃一些饼干，缓和恶心感。

怀孕初期
避免汤汤水水、少量多餐，将可减缓孕吐的不适感。
怀孕初期　现象
早上起床先来片饼干，能帮助害喜妈咪减少恶心感。
怀孕初期
整个孕期体重增加平均以12～13千克为标准。

Confusion　孕妈咪的营养疑惑
Q2　哪些食物富含叶酸？
A　一般人每天需要摄取400微克的叶酸，但对孕妈咪来说，一天最好摄取600微克才足够。陈明玉营养师表示，叶酸含量丰富的食物有全谷类、颜色深的蔬菜、水果；肝脏、肉类；豆制品以及坚果类。除此之外，也可以搭配市面上的杂粮面或额外添加营养素的营养面粉，其中的叶酸含量也非常高。

食物中的叶酸含量排行榜
酵母菌　2400微克
麦片　310微克
麦麸　260微克
坚果　110微克
猪肝　110微克
绿叶蔬菜　90微克
食用豆类　80微克
全麦面包　39微克
蛋　30微克
白面包27微克

改变　给挑食孕妈咪的叮咛
每种食物都有其营养价值，奉劝孕妈咪最好不要挑食，不过人难免会有一两种不愿吃的食物，真的会因为少吃了这一两种，导致营养不足吗？陈明玉营养师表示，营养素不是只存在于1种食物中，好比叶酸，虽然在内脏类中含量丰富，但是在深色蔬菜中也很多，所以不敢吃内脏的孕妈咪，可选择多吃一些深色蔬菜，并不会因为少吃了内脏而使叶酸摄取不足。
同样的道理，如果不爱吃某种食物，不用过于担心会不会无法补充其中的营养素，不妨寻找其他种类的食物替换，一样可以达到目的。不过为了母体和胎儿的健康，还是鼓励孕妈咪要学习尝试、接纳各种食物。

孕期280天营养A计划

文/谢雅蕙·刘继珩 采访咨询/江昌云（妇产科主治医师）　杨玉如（营养师）陈明玉（营养师）

［文/谢雅蕙·刘继珩 采访咨询/江昌云（妇产科主治医师）　杨玉如（营养师）陈明玉（营养师）　摄影/陈炳煌 　演出/张玫兰（怀孕7个月）   插图/邱智仪　编辑/慧文  点击次数：52］
肚子里胎儿成长所需的种种营养素，都是通过胎盘从母体中吸收，孕妈咪只要懂得在怀孕过程中摄取适量且均衡的营养，生一个身体壮壮的健康宝贝，一点也不难！为了让怀孕期间的孕妈咪们可以轻松地了解孕期营养的重点，我们精心设计了一个有趣的大富翁游戏，让孕妈咪们在最轻松、愉快的心情下，清楚了解孕期应具备哪些营养知识。


basic
基础篇
孕期三阶段营养建议
本文将孕期分为3阶段，初期（0～3个月）、中期（4～7个月）与后期（7～10个月），依据每一阶段的营养重点解说以及提供简易食谱，来向孕妈咪逐一说明与介绍。
PART1
初期
0～3个月
文/刘继珩  采访咨询/陈明玉（营养师）
怀孕初期是整个孕期中的第一阶段，大约3个月左右。有不少注重身材、对热量斤斤计较的女性，在得知怀孕后，就认为可以放肆地大吃特吃，其实怀孕初期所吸收的热量，大多都累积在妈妈身上，所以这个时候吃下肚的营养，不会造福宝宝，反而囤积在自己体内哦！

图：孕期营养很重要，均衡饮食才能让宝宝健康成长。

3 point　营养3重点
1　掌握体重变化
孕妈咪的体重正常增加，可谓是营养良好的重要指标，不过营养师陈明玉表示，孕妈咪体重的增加应该是循序渐进，而不是突然增加很多。一般来说，孕期最初3个月，体重平均增加为1～2千克，此后大约每周增加0.5千克。但是若因饮食不当，造成营养不良，孕妈咪的体重增加缓慢甚至停止，则会妨碍胎儿成长。
2　适量补充叶酸
怀孕初期的孕妈咪，所需的热量和一般成年女性差不多，并不需要特别增加，不过陈明玉营养师表示，还是须视孕妈咪的体重而定，怀孕前较瘦的孕妈咪，热量可以稍微增加，反之则减少。由于这个时期，胚胎的神经管正在发育，因此建议怀孕初期的孕妈咪除了维持正常且均衡的饮食外，一定要记得多补充叶酸，因为如果缺乏叶酸的话，神经管的发育会受影响，容易造成神经方面的缺陷。

 孕期中的“2３种健康零食”（必看）

.　　怀孕了，薯片不能吃，油炸里脊串不能吃了，肯德鸡也不能吃了……为了肚子里的宝宝，我们不得不放弃自己心爱的零食，可我们拿什么解谗呢？其实，在怀孕的时候，也有很多食物即可以解谗，而且还是营养丰富的健康食品呢。

　　 1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质

　　 2、杏仁干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼 　　     3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素　　     4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量 　　     5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素

　　 6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食 　　     7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质

 　　 8、猕猴桃 完美的维生素c来源

 　　 9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹

　　 10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c

　　 11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜 　　     12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长

 　　 13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉 　　       14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱 　　       15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙 

 　　 16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

　　 17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果

 　　 18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质

         19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质

　　 20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁

　　 21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁

　　 22、考出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择　　     23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径

　 孕吐让你不想吃，增长过快的体重让你不敢吃……准妈妈的饮食规则里有重要的一条：少食多餐。 这就意味着你挑选的食物个个都要“精明强干”。有什么是吃了不会胖，又能满足你的营养需求，最好孕期反应都能缓解的？这里我们帮你挑选了15种，一定能满足你挑剔的胃口

 麦片

　　为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜

　　脱脂牛奶

　　怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。 　　瘦肉

　　铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

　　全麦饼干

　　这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

　　柑橘

　　尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　香蕉

　　香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。全麦面包　　把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

 　　绿叶蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

　　坚果

　　如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

　　鸡蛋

　　很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！

　　花椰菜

　　吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

 　　豆制品

　　对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

　　干果

　　干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

　　冰淇淋

　　不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！

　　低脂酸奶

　　酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态

孕期浮肿-消除孕期浮肿有妙招

以前的鞋子穿不进去了，戴着的戒指也取不下来了，早上照镜子时还发现眼睛像哭过一样肿肿的……这些现象，很多准妈妈到了孕中、晚期时会碰到，这就是孕期浮肿。

孕期浮肿并非病症，而是一种较普遍的生理性现象。怀孕后，尤其是5—6个月以后，因胎儿的增大和羊水的增多，宫体对下肢血管的压迫会使下肢血液回流不畅，从而造成脉压增高。

如果躺下休息一段时间，或睡一晚起来症状有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。可如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊了。

孕期浮肿的原因分析

为什么会浮肿？怀孕中后期时，孕妈妈的手、脚等会出现浮肿。那是因为怀孕后血液中除了血球成分以外的其他物质变多了，给心脏、肾脏、肺等器官增加了负担，体内循环变差，排尿量少，体内水分积存就会引起浮肿。另外，孕妈妈若长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变，则更容易引起孕期浮肿。[详细内容]

什么部位最容易浮肿？最容易出现浮肿的部位是下半身，包括大腿、小腿、脚，这是因为静脉受到压迫，血液循环不畅。其他易浮肿的部位还有：手指（就像戴了手套一样）、脸（有时是整个脸）、眼睑。另外，内脏有时候也会发生浮肿。

什么时候最容易浮肿？一天中最容易浮肿的是傍晚。整个孕期最容易浮肿的是孕9个月。另外，站立、坐久了也容易发生浮肿现象。

如何消除孕期浮肿？虽然浮肿是孕期的正常现象，但并不一定就要忍受这些不适，如果我们通过一些方法来预防和控制浮肿，不是更好吗？

1、睡觉时——左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。

2、坐着时——把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。

3、平躺时——把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

4、踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。

5、按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。

6、热水泡脚血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。

7、经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

8、偶尔游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，可以试着游泳。

9、穿合适的鞋袜对鞋子的要求：鞋后跟高度最好在2㎝以下；轻便、透气（不透气的鞋会加重双脚浮肿）；尺寸稍大一点。

对袜的要求：长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，能让静脉失去异常扩张的空间，从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。

10、健康饮食有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。另外，还应摄取富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等；维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜；维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等；和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。

推荐：《适合孕妈妈的消肿美味营养餐》
需要去医院检查的情况：

1、浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下；

2、体重在1周内增加1斤以上；

3、感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。

总之，孕妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果浮肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。

点穴可以减轻孕期呕吐

     我怀孕7周左右，开始出现了呕吐现象(吃下去还没到胃就吐出来那种)，婆婆说我比一般人厉害，试了很多方法，效果都不见好，去医院求助医生，医生只给一个字“熬”。天哪!那运气不好的，吐到生，这日子就灰暗了。 后来我就上网查了，原来，早期妊娠时体内内啡肽是减少的，一般在妊娠第13周和14周才逐渐升高，这正是早孕恶心最厉害的时间。而按压穴位的腕带则可促使内啡肽释放，从而减轻妊娠恶心反应。 腕带的制作很简单。先取两块2至3厘米宽、大约可紧绕手腕一周长的弹性绷带或其他弹性布料，缝成两个环套。再在这两个环套中间缝上一颗金属钮扣或其他钮扣即成。使用时，将此腕带套在双前臂，调节钮扣位置，将钮扣紧压在掌面手腕皱纹以上两寸左右的内关穴位上（即在手掌面，向肩部方向的腕部绕手的横纹两寸处），需要时按住钮扣作按压动作。这种腕带还可在晕车、晕船前戴上，进行穴位按压腕带即可预防和缓解其恶心呕吐的症状。 孕吐厉害的准妈妈们，自己动手做一个吧!我试过，效果还不错的

 三、细菌性阴道炎 常见症状：有10%-40%患者无临床症状，有症状者为要表现为阴道分泌物增多，有鱼腥臭味，尤其在性交后加重，可伴轻度外阴瘙痒或烧灼感，检查阴道黏膜无充血的炎症表现，分泌物特点为灰白色，均匀一致，稀薄。 治疗方法：治疗原则为选用抗厌氧菌药物，主要有甲硝唑、克林霉素。甲硝唑抑制厌氧菌生长，而不影响乳酸杆菌生长，是较理想的药物，首选甲硝唑400毫克，每日3-4次，口服，共7日；或克林霉素300毫克，每日2次，连服7日。局部用药：2%克林霉素软膏阴道涂布，每日5克，每晚1次连用7日；或甲硝唑阴道泡腾片200毫克，每晚1次，连用7-10日，孕妇使用甲硝唑尚有争议，为稳妥起见，最好在孕中、孕晚期用。

 三、细菌性阴道炎 常见症状：有10%-40%患者无临床症状，有症状者为要表现为阴道分泌物增多，有鱼腥臭味，尤其在性交后加重，可伴轻度外阴瘙痒或烧灼感，检查阴道黏膜无充血的炎症表现，分泌物特点为灰白色，均匀一致，稀薄。 治疗方法：治疗原则为选用抗厌氧菌药物，主要有甲硝唑、克林霉素。甲硝唑抑制厌氧菌生长，而不影响乳酸杆菌生长，是较理想的药物，首选甲硝唑400毫克，每日3-4次，口服，共7日；或克林霉素300毫克，每日2次，连服7日。局部用药：2%克林霉素软膏阴道涂布，每日5克，每晚1次连用7日；或甲硝唑阴道泡腾片200毫克，每晚1次，连用7-10日，孕妇使用甲硝唑尚有争议，为稳妥起见，最好在孕中、孕晚期用。

妊娠阴道炎,希望对大家有所帮助

在这是看到不少的姐妹都受到妊娠阴道炎的侵扰，特找来这篇文章，希望对大家有所帮助。

 一、准妈妈常见的3大阴道病症 1、霉菌性阴道炎 常见症状：孕妇患霉菌性阴道炎后白带更多，外阴瘙痒，有时有烧灼感、尿痛、排尿困难，阴道疼痛及有刺激感，分泌物呈乳酷样或豆渣样。外阴润湿，常被抓破，小阴唇水肿、红斑、阴道充血。 治疗方式：无临床症状的霉菌性阴道炎，在妊娠期间不需要选择抗霉菌药物治疗。治疗仅限于有明显症状的孕妇，治疗时必须考虑药物对胎儿的危害，为了胎儿安全，禁忌口服药物，孕物仅适用有道局部用药。 可选用以下药物： 1、制霉菌素片即米可定泡腾片，内含10万单位制霉菌素，也可用曲古霉素阴道栓，均于每晚临睡前放置阴道1片（枚），连用10-14天，通常用于妊娠前3个月的霉菌性阴道炎。 2、克霉唑片，每片含量达500毫克，睡前放置阴道内1片。 3、硝酸米康唑栓（达克宁栓），在妊娠4个月后用较安全，连用7-10天为一疗程。若并发霉菌性外阴炎，可用达克宁栓软膏涂抹外阴及阴道，连用7-10天。 4、甲紫（紫药水）涂擦阴道黏膜，隔天一次，连用2-3周，效果好，价廉，且对胎儿无害，应用较多。 5、另外，用0.05%醋酸地塞米松软膏，涂擦外阴，可以减轻炎症和皮肤瘙痒，但不可长期或大量使用。 6、中药百部、蛇床子、苦参、蜀椒、枯矾等量，水剪热熏外阴部，有止痒功效。 对新生儿的影响 患霉菌性阴道炎产妇经阴道分娩的新生儿，应注意检查有无霉菌感染迹象，如有新生儿鹅口疮。

胎儿入盆的感觉

宝宝入盆个人感觉不同,但是临产的妈妈应该注意自己的身体状况,这是我收集的几种情况,欢迎各位宝宝已经入盆的妈妈把感觉写下来,分享一下入盆的感觉.

1. 入盆没什么特殊的感觉，可能会发现肚子靠下了。
2. 小腹有下坠的感觉，还有一种丝丝的疼。
3. 下体胀痛，明显觉得宝宝往下走。
4. 胎儿入盆的感觉就像有东西从你身体里突然一下掉下来了。
5. 胎头入盆后宫底会下降。

一般来说，入盆后胎位就不会再变化，为顺利分娩打了个好基础。由于胎头已经入盆，孕妇接下来可能会有尿频、便秘、宫颈口胀等情况出现，这都是正常的，由于子宫增大下降，压迫到了肠子和膀胱，胎头入盆有时会冲撞到宫颈口，所以会有尿频、便秘和宫颈胀等状况出现，只要没有破水、见红、宫缩频繁等临产现象就不用担心。保持愉快的心情、适量走动、让自己身体处于最佳状态是最重要的。

 胎动的频率

　　胎动的频率与妊娠周数有密切关系，胎儿越大胎动会越明显、越密集。怀孕29～38周是胎动最频繁的时期，接近足月时则略微减少。

　　一天之内，正常的胎动频率和次数，一般是每小时3～5次，12小时胎动约为50～70次。不过，一天之中清晨最少，下午6点以后增多，晚上8～11点最为活跃。如果准妈妈有这种类似的情况发生，就表示胎儿已形成自己的睡眠规律，称之为“胎儿生物钟”。

　　胎动的强弱与频率，因个体的不同而有很大的差异。有的12小时多达100次以上，有的则30～40次。若12小时内，胎动少于30次，或1小时内胎动小于3次，就表示胎儿可能有缺氧的情形，准妈妈最好到医院做详细检查。

　　从胎动频率观察异常

　　胎动频率减少或停止，可能表示胎儿在子宫内处于慢性胎儿窘迫的状态，如缺氧，准妈妈应该及时去医院。如果胎动减少发生在以前胎动正常的胎儿身上，可能是胎盘功能有障碍，或胎儿健康状况有不良变化，应尽快去医院。尤其是12小时无胎动，或一天内胎动小于10次，或者与前一天相比较，胎动减少了一半者，就更应小心处理。

测听胎动辨别胎儿健康

    刚开始，胎动是很轻微的，感觉就好像肚皮突然被电了一下，又似乎像有人在敲门，有时还错以为是肠子在蠕动，慢慢的，准妈妈有了经验就能分辨出来了。

　　胎动是胎儿在妈妈子宫内成长的现象，也是宝宝健康的重要指标。准妈妈妊娠6～7个月后，除了定时到医院做产检外，可以在家中、逛街、公交车上，随时感受胎动，评估胎儿的健康状况，不一定非要去医院或使用仪器，这种方式被称为胎儿运动纪录。

　　胎动现象早在准妈妈有感觉前就已经开始了，妊娠8周以后，至少13分钟就会有一次胎动。准妈妈10～12周时用超声波检查，就可清楚地看到宝宝在子宫里拳打脚踢、伸懒腰，但要等到18～20周时，才会明显感到胎动。刚开始，胎动是很轻微的，感觉就好像肚皮突然被电了一下，又似乎像有人在敲门，有时还错以为是肠子在蠕动，慢慢地，准妈妈有了经验就能分辨出来了。

 计算肚子中胎儿重量的公式宫高乘以腹围再乘以1.076=重量 会有误差,但相差不会太远

 孕期体重增长标准的计算公式

孕期体重增长标准的计算公式，大家看看：

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）,然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；

孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜；

孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。