怀孕每日一读－－怀孕第147天第21周
　 宝宝发育
　　如果你的宝宝是男孩的话，他的睾丸开始从骨盆里降下到阴囊里。卵巢和睾丸都是从同一组织发育而来，只不过卵巢留在其原来位置上而已。随着胎儿双手的大小和力量都进一步增强，他可以更有力的抓东西了。

　　准妈妈保健
　　糖尿病患者在妊娠期及分娩时，由于新陈代谢变化复杂，对糖尿病难以控制。患者糖耐量有时高，有时低，以致胰岛素的需要也跟着变化。因此，如不能认真治疗，孕产妇常会发生酸中毒。另外，糖尿病患者的胎儿发生畸形的比率很高，其新生儿成活率也较正常人低。胎儿常伴有高胰岛素血症，出生后常会发生低血糖反应。粮尿病人的胎儿往往过大，约有15%~25%体重超过5000克，妊娠期内分泌失调是产生巨大胎儿的原因。在妊娠期，产科医生、内科医生和和孕密切合作，可以减少胎儿畸形和新生儿死亡。孕妇要每1~2周作一次检查，包括尿酮体及蛋白尿的检查，冲压、体重的测定，以及心血管检查。一般患糖尿病的孕妇，应在产前三周左右住院待产，以便更好地控制糖尿病，对胎儿进行密切的监护。

　　专家提示
　　建议孕期内每日饮用6~8杯水果或果汁。

　　饮食营养
　　小窝头：细玉米面400克，黄豆粉100克，白糖250克，小苏打0.2克，桂花5克。将细玉米面、黄豆粉、白糖、苏打掺在一起，再逐渐加温水，慢慢揉和，和得与饺子面相仿即可。将和好的面揪成剂，每两做10个；再蘸着桂花水团成小窝头，上屉蒸熟即可。本食含有丰富的蛋白质及纤维素，非常适合于孕妇食用，特别是便秘的孕妇。

　　胎教趣闻
　　日本的专家把孕妇按5~8个月、8~10个月分为两组，进行体力、精神上的放松训练，排解她们的紧张心理。5~8个月的孕妇被安排到沙盘活动室，利用布娃娃、动物玩具及小房子等设计庭院布置，要造出沙盘上的小世界，母亲们必然要发挥一定想像力。她们的大脑的这一活动使血液中增加的激素经脐带传给胎儿，并相应刺激胎儿的大脑，为胎儿出生后的创造力、想像力打下基础。训练还包括胎儿踢腿的拍腹游戏，通过母亲有节奏地敲击腹部引发胎儿做出反应。3周以后，胎儿便开始响应母亲的动作，随着母亲的敲击他会在里面蹬腿。

　　每日胎教
　　音乐胎教选定节目的理论基础研究表明：只有符合1/f波动的声音才能带来有益的刺激，并通过听觉中枢传导系统作用于大脑，引起神经细胞的兴奋性，改变下丘脑递质的释放，从而调节内分泌系统及植物神经的活动，促使人体分泌一些有益健康的激素、酶、乙酰胆碱等，使机体保持在极性状态。自然界中诸如大海和波涛，溪流，微风轻吹的声音及一些鼓乐，经典名曲等，听到这类声音能使人心情坦然，给人以一种无形的抽象安慰。这就是“1/f波动理论。”

 怀孕每日一读－－怀孕第148天第22周
  宝宝发育
　　这个月的胎儿已经长出浓浓的头发、眉毛和睫毛等，骨骼已相当的结实了。

　　每日胎教
　　胎儿有记忆力，母亲应当设法开发胎儿的记忆力，把良好的、积极的、美好的信息传递给胎儿。

　　孕期生理
　　在正常情况下，受孕后胎盘便生长发育，附着子宫体上部的前壁或两侧壁。如果胎盘附着在子宫的下部，将子宫内口全部或部分遮盖住，就叫做前置胎盘。前置胎盘是引起晚期妊娠出血的主要原因，也是妊娠期严重并发症的一种，如果不能及时处理或处理不当，往往威胁孕妇及胎儿的生命。

　　准妈妈保健
　　游泳是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。孕妇游泳要注意水温，一般要求水温在29℃~31℃之间，否则水温低于28℃会刺激子宫收缩，易引起早产，水温高于32℃容易疲劳，游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。

　　饮食营养
　　苹果馅。取苹果1千克，糖150克。将苹果去皮去核，切小片放锅中，加糖和2~3汤匙水，用微火煮成浓稠果酱。苹果馅可做包子、馅饼、点心。

　　孕妇体操
　　*伸展运动：热身运动运动之前，做一些伸展动作热身。背部伸直，保持住身体的重心。
　　*向前弯曲：减轻背痛双手用力往前伸，有助于伸展整个身体，并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。
　　*旋转踝关节：改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环，将一只脚抬离地面，曲伸踝关节并旋转，先按顺时针方向旋转，再依逆时针方向旋转。
　　*运动骨盆：增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉，可预防背痛。本肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收紧臀部肌肉将骨盆盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。

 怀孕每日一读－－怀孕第149天第22周
　 宝宝发育
　　在X光下，胎儿的头盖骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼都能清楚的显示出来，骨关节也开始发育了，身体逐渐匀称，皮下脂肪少，皮肤呈黄色。

　　每日胎教
　　许多心理学家认为，母亲怀孕5个月后，经常听一些优美的音乐，会提高胎儿对音乐的感受性。音乐胎教就是通过对胎儿不断地进行良性声波刺激，促使其脑神经发育，为优化后天智力奠定基础。音乐胎教分两类，一类是适宜母亲听的，以轻柔舒缓的曲调为主；另一类是直接让胎儿单独欣赏的。

　　孕期生理
　　妇女妊娠以后，身体内的循环血容量大为增加，比怀孕前大约增加了1/3，然而，其中血浆的增加超过了红细胞的增加，致血液明显稀释，因而血红蛋白的浓度降低，由怀孕前的120克/升降至100克/升，这种现象为生理性贫血（即稀释性贫血），这是由于适应怀孕期间的各种需要，血浆增加较多而造成的相对性贫血，并非真正意义上的贫血，故对身体是无害的。



含铁量较高的食物（单位：毫克/100克食物）

食物     铁     食物     铁
芝麻   50．0     沙果     3．8
芸豆   10．0     柿饼     3．4
黄豆   50．0     蜜枣     7．5
冬笋     5．2   葵花籽   4．3
雪里蕻   5．6   莲子（干） 6．4
菠菜     4．1   猪肝     25．0
芹菜     3．6   鸡蛋黄   7．0
苤蓝叶   4．5   虾子   69．8
木耳   185．0   海蛰皮   8．8
海带   122．0   芝麻酱   58．0
紫菜   149．0   

　　准妈妈保健
　　适宜的家务劳动可增加孕妇的活动量，可防治孕期最容易出现的便秘，即能增进孕妇的食欲，又可改善孕妇的睡眠。有助于预防孕妇发胖。但是，有些家务活孕期不应该做。因此，孕期做家务活必须特别当心，决不能想干什么就干什么，想做多少就做多少。

　　饮食营养
　　苹果饼。取面粉0.5千克，牛奶2杯，鸡蛋2个，油2汤匙，糖1汤匙，盐少许，酵母25克，苹果3~4个。用温热牛奶将酵母化开，放入少许油、鸡蛋、糖、盐调匀，加入面粉团好，放在暖和处发酵。发好后，将苹果削皮、去核，切成薄片，掺到发面里。再发一会，用蘸过水的勺子把发面盛到加热油的平锅上煎烤。

　　准爸爸必读
　　妊娠妇女感情会变得很脆弱，在精神上和心理上都离不开丈夫，对丈夫有一种依赖感，妻子希望丈夫能时时在自己的身边，和自己一起分享快乐、分担忧患。妊娠是女性生理上和心理上一次巨大的衍变时期，这种衍变时常造成妻子心理上的不平衡，丈夫在身边，有一种稳定作用，丈夫的爱是妻子精神上的镇定剂。

 怀孕每日一读－－怀孕第150天第22周
  宝宝发育
　　开始有胎脂附着。胎脂的作用给胎儿皮肤提供足够的营养，保护皮肤，并且为出生分娩做好准备，到时可起到润滑作用，使胎儿以有顺利通过产道。

　　每日胎教
　　胎教内容可以交替使用，在进行过程中，母亲可以细细体会胎儿的反应，这对促进胎儿的身心发展是很有益的，有利于母子情感的交流。你给胎儿起乳名了吗？一直用这个乳名呼唤他，他会感到亲切，并有安全感。对于将来健康人格的形成是很有利的。每次与胎儿谈话的时间约1分钟，不要太长，内容要简捷，轻松、愉快、丰富多彩。

　　准妈妈保健
　　孕妇在早孕反应过去以后，可以做饭，但淘米、洗菜时尽量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季节更应注意，因着凉受寒有诱发流产的危险。厨房最好安装抽油烟机，因油烟对孕妇尤为不利，可危害腹中的胎儿。炒菜、炸食物时，油温不要过高。烹饪过程中注意不要直接压迫肚子。

　　饮食营养
　　面托苹果：取苹果500克，熟油2~3汤匙，黄油2汤匙，糖1/4杯，糖粉1汤匙，面粉1/2杯，鸡蛋4个，牛奶1/3杯。将黄油溶化，打入蛋黄，搅匀，加入1汤匙牛奶，放入面粉和糖，搅匀后用剩余的牛奶稀释。把蛋白打起泡，放入面糊中搅拌。苹果去皮、去核，切成0.5厘米厚片，撒上糖，蘸上面糊，放入平锅煎好，再入烤箱5分钟。取出装盘，撒上糖即可。

　　试一试
　　汽锅乌鸡：选乌鸡1只，放入汽锅，加玉兰片，冬菇，酒、盐各少许，蒸2~3小时。可治肝肾阴虚造成的贫血。

 怀孕每日一读－－怀孕第151天第22周
　 宝宝发育
　　胎儿的身体变化得比较匀称了。头看起来仍旧大一点。

　　每日胎教
　　你也许不知道跟宝宝说什么，实际上象父、母在做什么，天气如何，有什么感想，要到哪去等，都可以与胎儿说说。早晨起床了，可以告诉胎儿，“起床了，早上好，今天是睛天，天气真好。”或告诉胎儿今天刮风了，阴天下雨，飘雪花了等等。在生活中还可以告诉她，天天要洗脸、刷牙，便后要洗手，爸爸要刮胡子，妈妈要梳妆等。母亲还可以把自己每天穿的服式，漂亮的颜色，舒适的布料感觉讲给胎儿听，这也是美感胎教方式。

　　准妈妈保健
　　由于下腹部的隆起开始渐渐地显眼了，为防止腹部发冷及松弛，传统有在5个月时缠腹带的习惯。使用了腹带，可改善和预防由于姿势的失常而引起的腰痛，亦可支撑并固定膨胀起来的腹部，保持正确的姿势，以使动作轻快。

　　你知道吗
　　夏季暑湿之气易乘虚而入，孕妇的食欲降低，消化力也减弱。因此，宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴，多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但不宜饮冷无度。

　　试一试
　　“音乐浴”对解除疲乏、心胸郁闷、头昏、头痛有立竿见影的效果。
　　*准备：坐在带靠背的沙发、椅子或躺椅上，双腿放在前面比坐椅稍高的凳子上，手放在双腿两边，闭上眼睛，全身放松。收录机放置在一定距离的地方，音量开到适中，音乐以自己喜爱的为主，节奏较明快为好，太快太慢影响效果，若先舒缓，后明快也可。音乐要连续播放10分钟左右。
　　*享受音乐：随着音乐的奏起，全身自然放松，首先感受到音乐如波浪般一次一次有节奏地向你冲来，冲走了疲乏，冲醒了头脑，血液在全身正随着音乐节奏流动（时间控制在3分钟或一首乐曲为限）。其次，想像音乐如温热的水流自头顶向下流动，血液也在从头到脚来回有节奏地流动（时间约5分钟或一首乐曲为限）。最后睁开眼，随着音乐的节奏，手、脚有节奏地晃动，时间约两分钟或一首乐曲为限。
　　*结束：当音乐停止以后，起身走动走动。享受完音乐浴，一般头脑的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光，变得头脑清醒。

 怀孕每日一读－－怀孕第152天第22周
  宝宝发育
　　这周宝宝的大脑迅速发育。

　　每日胎教
　　在吃饭前，你可以把吃什么饭菜告诉胎儿，吃饭之前深深吸一口气，问胎儿闻到香味了吗？这样有利于摄取各种营养。散步时，可以把周围环境、花草树木，清新的空气，池塘中的活鱼儿，讲给肚子里的宝宝听。总之，可以把生活中的每个愉快的环节讲给孩子听，和胎儿共同生活、共同感受，使母子间的纽带牢固，使胎儿对母亲和其他人有信赖、安全感，对生活的适应能力强，会感到人间的幸福。

　　专家提示
　　孕妇的心灵美主要应表现在她内心广袤的母爱。她应该对胎儿充满柔情，充满善良美好的希望。母爱是一种献身精神，母爱是无私的。为了胎儿，孕妇有一种自豪感与优越感；为了胎儿，孕妇面对各种困难和不适应该变得更刚强，而在孕期过于娇气和挑剔的孕妇，则自爱的成分过多，爱人的成分少了一些。更有甚者，有的孕妇因与丈夫或家人争执，便迁怒于胎儿，拿胎儿泄愤，这就更不对了。

　　准妈妈保健
　　自妊娠5月后，有些孕妇会发生皮肤瘙痒。另外可有不明原因的痛痒，全身出现红色小疹。皮肤痛痒，可用温水洗澡，不要用肥皂，避免搔抓以防感染，或外用撺剂消除症状。

　　试一试
　　扶中糕：取面粉100克，白术20克，茯苓20克，党参10克，陈皮5克，龙眼肉20克，山药20克。除面粉外，余者粉碎成细面，与面粉拌匀，加适量白糖和水，和成面团，上屉蒸成糕。可治脾胃虚弱造成的贫血。

　　心理医生
　　怒，按其强度不同，可以分为慢怒、愤怒、大怒和暴怒等多种。但不管怎样的怒，常常是不能冷静思考的结果。一个人活在世界上，总会遇到不如意的事，暴跳如雷就能解决问题吗？恰恰相反，不但解决不了问题，反而会招致更坏的后果。因此，遇事一定要冷静，才能积极思考。

 怀孕每日一读－－怀孕第153天第22周
　 宝宝发育
　　宝宝现在还很瘦，脂肪仅占体重的1%。

　　准妈妈保健
　　在大多数情况下，怀孕并不意味着必须放弃所有运动，对于妊娠情况很正常的孕妇，很重要的一点是：“永远不要运动到疲累的地步。”因为过分的休息与舒适的生活，亦对孕妇不利。如《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久坐伤肉”。

　　试一试
　　芪归鸡汤。取母鸡1只，生黄芪60克，当归30克，党参9克，白芍15克，葱、姜、黄酒、盐适量。将黄芪、当归、党参、白芍放鸡腹中，加佐料放入锅中煮烂。饮汤，少服频饮。可治气血两亏的贫血。

　　每日胎教
　　母亲仰卧或端坐在椅子上，父亲把头俯向母亲的腹部，嘴巴离腹壁不能太近也不能太远约3~5厘米为宜。父亲同胎儿讲话的内容应是以希望、祝福、要求、关心、健康等内容为主，要切合实际，语句要简练，语调温和。

　　准爸爸必读
　　丈夫要为妻子选好胎教音乐，购买有关书籍，为妻子创造良好的情绪，为妻子解除烦恼。此外，丈夫要注意自身的健康，为了孩子应该主动戒除烟酒，在怀孕初期和末期，要节制房事，要保护妻子不受惊吓、不受悲伤和忧虑的情绪的干扰

 怀孕每日一读－－怀孕第154天第22周
　宝宝发育
　　宝宝的手更有力，能够抓东西。

　　每日胎教
　　古人说，妊娠六月“身欲微劳，无得静处，出游于野，数观走犬，及视走马。食宜鸷鸟猛兽之肉，是谓变腠理纫筋，以养其力，以坚其膂”，“调五味，食甘美，无大饱”。六月的胎儿发育较快，孕妇腹部微隆起。孕妇这时不要懒散，不要因体形的变化而羞于出门。要多做力所能及的活动，多散步，参加社会活动。要注意营养，多吃优质蛋白食物，使胎儿长得壮实。六个月胎动明显，胎儿心音也可明显听到，父母与胎儿的感情进一步发展，一家人可一起听听音乐，唱唱歌，一起憧憬未来。

　　准妈妈保健
　　孕期注意着装的颜色。一般春夏季应穿浅色，秋冬季应穿深色，除了要与季节想适宜之外，以色泽柔和、明快暖色为宜。以避免色彩产生的不良刺激，如心情烦躁、压抑等。

　　胎教趣闻
　　加拿大哈密尔顿乐团的著名指挥家鲍里斯布罗特在回答记者的提问中有这样的描述：“也许听起来有些奇怪，但是的确在我出生前音乐已经是我的一部分了”。 “噢，那时在我年轻的时候，当我发觉自己有异常的天才时，我感到疑惑不解，初次登台就可以不看乐谱指挥，大提琴的旋律不断浮现在脑海里。而且不翻乐谱就能准确地知道下面的旋律。有一天，当母亲正在演奏大提琴时候，我向她说了此事，由于脑海里总是清晰的浮现大提琴的旋律。所以，引起了母亲的兴趣，当母亲问我脑海里浮现什么曲子时，迷被揭开了。原来我初次指挥的那支曲子，就是我还在母亲腹内时她经常演奏的曲子。”

　　专家提示
　　如果很想吃甜冷的食品，那就选冰棒，果汁，而不要吃冰淇淋。

 怀孕每日一读－－怀孕第155天第23周
  宝宝发育
　　23周开始出现呼吸样运动、能啼哭。若此时出生可存活数小时。

　　准妈妈保健
　　除妊娠晚期外，孕妇可以在庭园里干些轻活儿，但不宜弯腰，不可挑水、抬水，更不能接触农药。避免爬高上果树干活儿，也不要总向上伸手摘收瓜果。

　　饮食营养
　　妊娠期吃鱼的好处多。鱼肉质地细嫩，容易消化吸收，鱼肉含有丰富的钙、磷、蛋白质和不饱含脂肪酸，尤其是鱼头中富含卵磷脂。卵磷脂在人体内合成乙酰胆碱，这是脑神经元之间传递信息的一种主要的“神经递质”。所以多吃鱼健脑，促进胎儿脑发育，增强孕妇的记忆。

　　准爸爸必读
　　妻子在孕期希望丈夫能以自己为中心，时时关心自己，处处照料自己，这种依赖心理既有生理上的需要，也有情感上的需要，还有一份额外的担心，担心自己形体的变化，会改变自己在丈夫心目中的形象。这时，丈夫应多说些温暖的话，丈夫体贴的话不仅是说给妻子听的，也是把父爱倾注于胎儿，使胎儿也受到爱的鼓励。在妻子妊娠期间，丈夫多为妻子考虑，多关心妻子，多表白自己的爱心，是不可缺少的。

　　每日胎教
　　也有的专家批评胎教和对婴儿过早进行刺激的行为，怀疑那样是否压力过大或是否有用。父母应仔细观察孩子，不要让刺激的时间过长或使孩子的负担过重。当孩子明显不感兴趣或感到劳累时，你就该考虑一下了，看看是不是因为你给的任务太难或不够有趣的原因造成的。
　　5~6月间的乐曲可以适当增加至两首，交替轮流播放；除此外，母亲还可以唱儿歌，父母之间可以用亲切的言语交流对大自然的赞美等。这样的胎教每天进行2次，每次5分钟。

 怀孕每日一读－－怀孕第157天第23周
    宝宝发育
　　胎儿经常处于睡眠状态，睡觉姿势已经与出生后的姿势相似，或者下巴贴着胸膛或者脑袋向后仰。

　　每日胎教
　　通过听轻音乐，让休闲生活中充满优美的乐声，使孕妈妈精神愉悦。声音有乐音和噪音之分。当然，对胎儿的刺激也就有“有益”与“有害”之分。迪斯科舞曲、架子鼓的声音，在某些时候可以创造欢乐的气氛，但对于您和您腹中的宝宝，这种节奏强烈，带有振动性的声音无异于噪声。所以，您不能听这类音乐。舒缓轻柔与欢快相间的E、C调才是最适宜您的。

　　孕妈妈保健
　　出游自古以来就是养生的一种方法。唐朝就有赞美的诗句：“清晨入古寿，初日照高林。竹径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影室人心。万簇此俱寂，但余钟磬音。”在这种环境中既陶冶人的情操，又可净化心灵。孕妇投身到绿色的大自然中，呼吸着清新的空气，沐浴在温煦的阳光下，观赏着千媚百娇的花草树木，会使人心中的杂念尽除，烦恼顿消，喜悦之情，油然而生，与胎儿同享这大好时光。

　　饮食营养
　　糖渍红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。花生取红衣，与枣共煮，捞出花生衣，入红糖收汁，当点心吃，可养血安神

 怀孕每日一读－－怀孕第158天第23周
　 宝宝发育
　　手足的活动逐渐增多，身体的位置常在羊水中变动，如果出现臀位也不必害怕，因为胎位没固定。

　　每日胎教
　　徐之才逐月养胎方：妊娠六月，始受金精，以成其筋。身欲微劳，无得静处。出游于野，数观走犬，及视走马。食宜鸷鸟猛兽之肉，是谓变腠理纫筋。以养其力，以坚背膂。
妊娠六月，足阳明脉养，不可针灸其经。足阳明内属于胃，主其口目。六月之间，儿目皆成，调五味，食甘美，无大饱。

　　准妈妈保健
　　妊娠中期以后，孕妇常感到腰背疼。孕妇腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可以减轻的。首先孕妇要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走，要注意劳逸结合，姿势要常变化。走路时要全身放松，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，不要长间坐凳子。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使膝关节屈曲起来，帮助减少腰腿后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息。孕妇不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会加重腰疼。怀孕造成的生理性腰疼，分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不要服药、贴膏药，可以多散步，少站立，做做孕妇操，适当休息。

　　饮食营养
　　桑葚糖水：鲜桑葚60克，白糖或冰糖适量。鲜桑葚加水煮，加糖，去渣饮水。

　　胎教趣闻
　　科学家把26名1.5~4岁的孩子分为4组，一组睡在播放每分钟72次正常心跳声音的房中，一组睡在播放每分钟72次由节拍器发出声音的房中，一组睡在播放催眠曲的房中，一组睡在没有任何声音的房中。孩子们每个房间睡四个晚上，由观察人员记录孩子入睡需要的时间。结果发现处在有心跳声环境的孩子入睡所需的时间是其余条件下的一半。在其他三种房间孩子入睡的时间无差异。从实验可推断胎儿有记忆和学习的可能性。

 怀孕每日一读－－怀孕第159天第23周
  宝宝发育
　　胎儿本身也有情绪，会踢母亲的肚子。高兴时会踢，不高兴也会踢，前者较温和而有节奏。

　　每日胎教
　　父母的好情绪、好心情是胎教的最根本、最朴实的内容。怀孕后，人们常称为有喜了，是件很高兴的事，这个消息会给盼望已久的父母带来无限的欢乐和希望，这种喜悦的情绪是最原始的胎教。母亲讲：噢，这是一个聪明，漂亮的孩子，眼睛会像你，嘴巴会像我，肯定会很漂亮。年轻的夫妻沉浸在美好的想像之中，因为胎儿是他们爱的结晶，生命的延续。于是他们会格外地珍惜这个胎儿，慎起居、美环境；注意营养、戒烟酒，以其博大的母爱关注着自己的宝宝的变化。这是一种极好的自然胎教，胎儿通过感官得到的是健康的、积极的、乐观的信息，这也是胎教最好的过程。

　　准妈妈保健
　　由于妊娠五月是胎儿和孕妇皆安定的时期，故较宜于运动。如柔和的体操、缓慢的深呼吸，有利于全身的血液循环，促进消化和营养的吸收，这对母体和胎儿都是十分有益的。实验表明，在妊娠期适当运动的孕妇，其新生儿心脏比一般婴儿大些。此外，适当注意多运动的孕妇，还能促进腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛及下肢浮肿有助于促进身体对钙、磷的吸收。

　　饮食营养
　　蜜汁甜藕：莲藕750克，糯米50克，蜜莲子25克。白糖适量，蜂蜜适量，糖桂花5克，水淀粉15克。将莲藕洗净削皮。糯米用清水浸泡2小时，灌入藕孔内，将藕孔填满。将灌好的藕放入笼屉，旺火蒸30分钟。切片，加白糖再蒸10分钟。将白糖，糖桂花、蜜莲子烧沸，勾荧，浇在藕片上。

　　试一试
　　出现妊娠水肿可试用赤小豆炖鲤鱼汤，吃豆和鱼，并喝汤，对妊娠水肿有较好的治疗作用

 怀孕每日一读－－怀孕第160天第23周
  宝宝发育
　　你能感觉的胎儿发出的第一个动作是由手臂和腿的活动引起的。这些第一次的动作就叫做“胎动”。对大多数孕妇而言，胎动是一件有意义的事情。胎动一般还标志着孕妇第一次感觉到她和宝宝有了直接的接触。胎儿的呼吸系统仍然相当不成熟。胎儿的肺要发育相当长的时间，才能做到吸气时输送氧气到血管，呼气时排出二氧化碳。

　　每日胎教
　　孕妈妈要时时想到胎儿的存在，并经常与谈话，进行情感的沟通。谈话内容可有四个方面：
　　*要从内心想着是与胎儿谈话。
　　*给胎儿讲故事、背诗歌、说歌谣、唱歌曲；
　　*教胎儿学习语言和文字；
　　*教胎儿学数学、算术和图形。

　　准妈妈保健
　　自怀孕的第五个月起，孕妇的皮肤变得干燥、粗糙，可以使用日常用的乳液或面霜，来适当保养皮肤。在怀孕期间，由于身体的内分泌改变，黑色素沉淀增加，所以容易出现黄褐斑或雀斑，一些爱美的孕妇常用化妆品来掩饰这些斑迹。孕妇化妆应以清淡为宜，因为此时皮肤比较敏感，如果使用过多化妆品，反而刺激皮肤，可能引起过敏，会弄巧成拙。

　　饮食营养
　　应根据季节选择饮食。春天，人体之阳气亦随之升发。此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食品，如葱、荽、豉等。应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡，要多吃些蔬菜。食味宜减酸益甘，以养脾气。

　　准爸爸必读
　　父亲吸烟胎儿畸形率增加；影响精子的质量；遗传病发病率高；早产和低出生体重儿增加。

 怀孕每日一读－－怀孕第161天第23周
  宝宝发育
　　这时胎儿平均320毫米。胎儿渐渐长大，子宫里的空间变得越来越挤迫。胎动越来越频繁。虽然你能明显地感受到撞击。这个月，胎儿的皮肤是皱起来的。胎儿的皮肤不仅超皱，因为太薄了，还是透明的。如果在这个时候能看到胎儿，就会看见骨头，器官和血管。

　　每日胎教
　　自然美能陶冶孕妇的情感，对母胎的心理健康是有益的。美好的大自然给孕妇带来欢乐，对孕妇和胎儿都是一种难得的精神享受，也是胎教的一种形式。自然美是千百万年来大自然造就的结果，奇松怪石、雄伟的山峰、飞瀑流泉，观赏之下，使人忘掉一切。大自然景物作用于孕妇的感官，唤起她们的审美心理和愉悦感，使精神境界得以升华。前苏联文学家高尔基在描述这类自然美时说：“打动我的并非山野风景中所形成一堆堆的东西，而是人类想像力赋予他们的壮观。令我赞赏的是人如何轻易，如何伟大地改变了自然……”

　　专家提示
　　改变饮食，增加钙。抬高腿坐着，少站立，穿有支托的长袜，就能预防小腿痉挛。

　　心理医生
　　焦虑感不同于一般的害怕的情绪，而是一种情绪障碍，使人陷于一种预感将有什么不祥事情的发生的模糊而不安的状态中。焦虑感往往说不出焦虑的原因。焦虑作为一种强烈的情绪反应，会引起一系列作为应激反应的生理变化。使人的理智活动，如认识、理性判断和推理等，产生障碍，表现出非理性行为和频频失误的反应。同时，焦虑作为一种持续的情绪反应，还会使生理上、心理上的紧张状态得不到松弛，影响母胎的健康。医学专家马斯·瓦格纳曾说：“多年来医学忘记了爱情是疾病防治中一个重要因素，是非常不对的。”近年来爱情医学又逐渐受到了们的重视。诚挚的爱情，夫妻恩爱、感情融洽、家庭和睦，是胎教的重要的因素。