怀孕每日一读－－怀孕第139天第20周
　 宝宝发育
　　由于骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，这时会感到明显的胎动，心脏的活动也活跃起来，可以听到强有力的心音。神经组织已经比较发达，并且开始有了一些感觉。羊水达400毫升左右。

　　每日胎教
　　人性格的个体差异在胎儿期就已经表现出来，有的安祥文静，有的活泼好动，有的淘气调皮。人的性格形成有着先天和后天两种因素，同时也与出生前胎儿在子宫内所受到的影响有关。母亲的子宫是胎儿所接触的第一环境，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。如果母亲妊娠期间情感和谐、温暖、慈爱，那么胎儿将感受到，进而可逐步形成平和的的性格基础。反之，若家庭生活不和谐、经常吵架。孕妇工作生活辛苦劳累，心情不愉快；或者母亲迁怒于胎儿，胎儿就会痛苦地体验到周围的这种冷漠、仇视的氛围，随之形成孤寂、自卑、多凝、怯懦、内向等性格。
　　胎儿的听力在妊娠第五个月开始，可以去倾听声音，胎儿可以听到母亲的声音，而且可以记忆。声音是妈妈与宝宝的第一类接触。胎儿对音乐也很喜爱，会记住其韵律。

　　准妈妈保健
　　防治背痛注意如果要提东西，不能太重，然后运用腿力而不是腰力提起来。弯下膝盖，保持背部挺直，抓起物件，然后伸直双腿站起来。如果你能养成用腿力举动东西这个习惯，那么即使不是在怀孕时候都能保护你的背部不会受伤或扭伤。不要在胳膊上携带东西。胳膊上的重量只会增加身体前方的以外的重量，应该把东西放在身体两侧下方，还可以用行李车或其他手推车。坐下时把双腿抬高，或者把脚放在脚蹬上，双腿弯曲。避免长时间站立。如果必须要站着好一会儿，那么站时将一只脚抬高放在脚蹬上。

　　试一试
　　出现妊娠水肿可试用冬瓜汤，加大枣及其他调味品，少放或不放盐，长期服。

 怀孕每日一读－－怀孕第140天第20周
  宝宝发育
　　胎儿的眉毛开始形成。胎儿头上开始长出细细的头发，不是胎毛。如果你的宝宝的是女儿，那她的子宫就已完全形成。到第20周结束时，胎儿就重约308 克，长约260毫米。随着骨骼的发育，宝宝的活动越来越有力。从孕第20周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。

　　每日胎教
　　不可能要求每个孕妇说话都像诗一样优美，但是孕妇应该要求自己说话和气、谦虚、温文尔雅；在与人接触时，不讲粗话、脏话；与人发生矛盾时，不恶语伤人。这样做，有益于自己良好的心境。在休息时，孕妇可读一些优美的散文、诗歌，但要注意选择积极向上的文章诗句，不要读伤感消极的东西。在日常生活中，举止应稳重大方，要保持健康整洁的仪表美。有的人在怀孕后，认为要心情舒畅就是想怎么做就怎么做，想干什么就干什么，这种放纵对孕妇对胎儿都是不利的。还有的孕妇怀孕后不再注意自己的仪表，大大咧咧、邋里邋遢，这对培育胎儿细腻、优美的气质不利。因此，孕妇在妊娠期不仅要注意营养，保护身体健康，还要加强修养，使自己成为一个合格的母亲。

　　准妈妈保健
　　妊娠5个月，身体粗大较明显，这时不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫。否则，您将会像某些穿紧身衣的胖妇人那样，越发显出身体的肥胖；此外，穿过于紧身的衣裙，您会感到很不舒服。

　　胎教趣谈
　　科学家采用先进电子仪器等先进的手段进行监测发现，胎儿在母体内有很强的感知能力，父母对胎儿做游戏胎教训练，不但增进了胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿智力的发育。通过超声图象观察胎儿在母体内的活动情况发现，胎儿在某一天醒来伸了一个懒腰，打了一个哈欠，又调皮的用脚蹬了一下妈妈的肚子，这使她感到很满意。一个偶然的机会使胎儿的手碰到了漂浮在旁边的脐带，有时还抓住脐带将它送入嘴边。从胎儿这些动作和大脑的发育情况分析，科学家认为胎儿完全有能力在父母的训练下进行游戏活动。

 怀孕每日一读－－怀孕第141天第21周
  宝宝发育
　　胎儿脑细胞形成，会吮手指，出现听觉。每逢胎动时，孕妇可与胎儿做拍腹游戏，引导胎儿做出意识性反应。羊水是帮助胎儿活动的最佳物质。胎儿在羊水里可以任意移动；时而转动，时而弯曲，时而转身，时而翻筋斗。羊水可以保持胎儿轻盈、温暖和清洁。包围着宝宝的羊水每3~4小时就会通过你的身体完全地更换一次。饮用大量的水可以帮助羊水的更换。

　　每日胎教
　　孕妇听音乐，适宜轻柔的、温情的音乐，音量不要太高，组合音响，高音喇叭等高频率组合立体声是一种噪声紧张刺激因素，对孕妇本不利。孕妇经常处于这种环境中，会使胎儿跳动不安，出生后易为过敏体质。孕期胎教的音乐，可购买专用的胎教教材，其内容为专家审定，对母胎均有益。
据据英国科学家最新研究证明，胎儿在20周时就具备了听力，而不是人们常认为的妊娠26周，这项研究发现，新生儿能记住在胎儿期20周时听到的乐曲。给胎儿欣赏音乐时，最好定时定量，音量不要太大。让美妙的音乐飞进母亲和胎儿的心灵，使胎儿大脑组织发育得更好。
　　对话胎教是指怀孕期间孕妈妈、准爸爸选择一个安静舒适的环境，一手抚摸着肚子，用温柔的声音对肚子里的宝宝说话或说故事，让他熟悉妈妈和爸爸的声音和生活方式，让宝宝能直接感受到关注和爱。依据胎教理论，怀孕阶段若能循着孩子的成长发展，开始让宝宝听音乐，同时和他们谈话并慢慢教导他们，这样能启发孩子的创造力、培养感性的特质和激发孩子的潜能。

　　孕期生理
　　此时子宫底高18~21厘米，下腹明显隆起，体重增长快，容易感到疲劳，腰部疼痛，乳房也明显变化，偶有淡初乳益出。另外，由于母体的钙质被胎儿摄取利用，有时孕妇会患上轻微的牙病。

　　准妈妈保健
　　妊娠不损害头发，可使原先暗淡无光的头发稍显柔软发亮，皮脂溢出也有所减轻，甚至消失，所以，只要把头发梳理整齐，保持适宜的发式就很好。
　　妊娠期贫血，大多属于缺铁性贫血。一般妊娠后期母体内血液量将增加1/3，所需的铁约1克左右，这些铁靠膳食来补充，但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量的1/10。例如100克猪肝中含有25毫克铁，全部吃下以后，只有2.5毫克铁被吸收。因此，孕妇要注意合理地安排饮食，有计划地增加富有含铁质的物质。如果没有发生贫血，每日所吃的食物应含20毫克以上的铁，如果已发生贫血，则需补充40~60毫克。同时还应在医生指导下服用铁剂。

　　饮食营养
　　孕期妇女胃肠道功能下降，胃酸减低，胃肠蠕动减弱。这时对冷热的刺激十分敏感，多吃冷饮会引起食欲不振、消化不良、胃痉挛，甚至胃肠炎等。因此在夏季或孕妇感到燥热时，也不要多吃冷饮。

　　你知道吗
　　子宫生长在女性盆腔的中央，它像一个倒置的。前后略扁的梨。没有受过孕的子宫长7~8厘米，宽4~5厘米，重约30~50克。子宫是一个空腔，下口开口于阴道。子宫壁分三层，外面是薄薄的浆膜，中间是较厚的肌层，最内是子宫内膜。

　　试一试
　　孕期药注意头发的护理，饮食应多样化，不应偏食。要经常洗头，洗后不要用强风吹干，最好不用卷发器卷发，未完全干时不刷它。洗后发型任其自然，尽量不要过多地梳理和用过热的风吹来。妊娠期的头发常比一般情况下略干些。所以，孕妇要按干发型来梳理护养。为了防止头发断裂，可换用干性头发的洗发剂和护发剂，这些化妆品能减少头发的损伤。

 怀孕每日一读－－怀孕第143天第21周
  宝宝发育
　　双胞胎妊娠有时可以通过不同的胎心音来辨识，特别是如果它们心率不同的话，一分钟相差多达10次以上。

　　每日胎教
　　抚摸胎教：母亲睡前躺在床上，用自己双手放在腹部，由下向上轻压抚胎儿，每次抚摸不超过五分钟。胎儿的睡眠习惯开始出现----睡眠阶段和活动阶段轮流交替，有时母亲都可以觉察到。现在的胎儿看上去就像一个缩小了的新生儿。他看上去多么安静：半闭的眼睛、鼻孔和发育得很好的嘴巴。每过一阵，他会将拇指和手指塞进嘴里，然后开始练习吮吸。

　　孕期生理
　　以妊娠期，子宫会发生奇异的变化。子宫从7.5厘米＊４.5厘米＊2.5厘米，增大到32厘米＊24厘米＊22厘米左右；容量增大至 3000~4000毫升以上；重量从40克增加至1000克左右，是原来的25倍。子宫的增大，主要靠子宫壁的伸展，子宫的每个肌纤维都比原来增加许多，宽度约增加2.7倍，长度约增加10~12倍，另外肌纤维的数目也有所增加。妊娠前的子宫呈扁梨形，妊娠以后的子宫变成了圆形，后期则变成卵圆形。

　　准妈妈保健
　　（１）孕期尽量不要在外吃饭，不要用他人碗筷。
　　（２）要注意增加优质蛋白质的摄人量，多吃蔬菜和水果。
　　（３）到妊娠中期早孕反应仍然明显，就到医院检查肝功。
　　（４）染上肝炎应尽早住院治疗如母亲患的是乙型肝炎或澳抗阳性者，新生儿在出生24小时内、1个月、6个月分别注射乙肝疫苗。
　　（５）肝炎产妇及澳抗阳性者，分娩后注意与婴儿隔离。

　　准爸爸必读
　　就寝前，可以由父亲通过孕妇的腹轻轻地抚摸胎儿，同时可与胎儿交谈，如“爸爸来啦，让爸爸摸摸你的小手、小脚在哪里呢？”“爸爸要走了，再见。”对话时间可以晚上９点左右，每次讲话时间5～１０分钟为宜。内容可多种多样。

 怀孕每日一读－－怀孕第144天第21周
　 宝宝发育
　　宝宝外表面目清楚、骨骼健全、体瘦、皮肤红而皱，这是由于皮下脂肪缺乏的原故。胎儿的大脑会迅速发育起来，这个迅速发育的过程一直会持续到孩子５岁。现在胎儿或会被外界的声音或活动所惊醒：突然发出的噪声，喧吵的音乐，甚至汽车或洗衣机的震动都会吵醒宝宝。胎儿还十分瘦。脂肪仅占全身重量的１％。
胚胎学研究证明，胚胎从第８周开始神经系统初步形成。听神经开始发育，当胎儿发育进入5~7个月时听力完全形成，还能分辨出各种声音，并在母体内做出相应的反应。

　　每日胎教
　　妊娠期间，孕妇的形体变化是孕育胎儿所必需的。紧衣束身，片面追求形体线条美当然是不可取的。但在衣着宽大舒适的前提下，注意在布料和服装款式上有所讲究，也能增添美感。如为了使体形显得均匀有线条，可选用竖条纹的布料。上装的设计，可稍加宽肩部，使腹部不显得突出。亦可在领口装上花边或佩戴上胸花。这样便能明显地转移别人对自己腹部的注意力，使自己显得雅致、漂亮。
到了妊娠６个月以后，腹部已能触摸到胎儿的头部和肢体，从这时起就可以轻轻拍打腹部，并用双手轻轻推动胎儿，帮助他在宫内“散步”。此外，如能配合音乐和对话等方法同时进行，将会收到更为理想的效果。
　　
　　孕期生理
　　待到瓜熟应该落时，在神经一内分泌系统的指挥下，便开始分娩。分娩时，子宫的肌肉有规律地收缩，收缩时是上段肌肉先收缩，这部分子宫壁增厚变硬。同时，子宫下段的肌肉不收缩反倒舒张放松，形成上紧下松，上压下放的局面。然后，肌肉收缩的范围从上段向下提高扩展，将胎儿推向下方。就这样一次一次收缩，一阵一阵推力，把胎儿和胎盘娩出。接着，子宫会继续收缩以便止住创口出血。

　　准妈妈保健
　　妊娠到了６个月，胎儿的发育处于稳定时期，孕妇应顺其自然的参加适量运动，这对于顺利分娩、给婴儿的健康出生打下好的基础。孕妇愉快的活动，要有良好的兴致，要时时想着与胎儿同欢乐。

　　饮食营养
　　苹果凉菜。取苹果３个，梨１个，橙子１个，调味汁1/4杯，柠檬汁3/4杯，砂糖1茶匙。将苹果、梨、橙子、橘子去皮洗净，除核，切成小块，置大碗中，撒上砂糖、盐、浇上调味汁和柠檬汁即可。

　　准爸爸必读
　　音乐胎教不仅可促时胎儿的身心发育，还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔·克莱门斯的调查发现，胎儿喜欢听维伐尔地和莫扎特的乐曲，这些轻松愉快的乐曲，可以解除胎儿的烦躁情绪，使胎儿的心率趋于稳定；反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎儿会躁动不安。让胎儿听音乐的具体方法是：每日播放几次音乐，将耳机放在妻子的腹部，每次10～30分钟。

 怀孕每日一读－－怀孕第145天第21周
　 宝宝发育
　　胎儿皮下脂肪开始发育，但皮肤有皱纹。此时胎儿面目清楚，骨骼健全，经常改变位置。六个月的胎儿肌肉发育较快，体力增强，越来越频繁的胎动表现了他的活动能力。大脑继续复杂化，眉毛已长出，鼻子更挺起，脖子更长了。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲抱在胸前，膝前提到腹部。

　　每日胎教
　　所谓胎教，最主要的是使母亲的心理健康，进而对孩子产生巨大的影响。孕妇的心情郁闷和不良情绪，如悲伤、忧愁、抑郁等不良心境，大恕、过喜、骤惊等强刺激都对胎儿不利。例如，孕妇焦虑不安，惊恐不定，可引起胎儿缺乏安全感，易形成不稳的性格和脾气。若孕妇过分惊吓，恐惧忧伤，紧张或受严重刺激，均可引起胎盘早剥，造成胎儿死亡。胎儿渐渐地适应了运动训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时可稍微加大运动量，每次以5分钟为宜。

　 孕期生理
　在分娩中，前置胎盘也可引起严重出血，婴儿娩出后，继续出血的危险依然存在，而且发生各种并发症的可能性较大。因而，孕妇要加强产前检查，初次出血以后，应立即做出出诊断。现在主要是依靠超声波或同位素扫描进行胎盘定位。这两种方法对母胎都没有危险，诊断的准确率也较多高。在明确诊断以后，孕妇要卧床休息，尽量减少活动。如果血，还需要输血，尽量维持到妊娠36周，然后由医生选择分娩方式，提前住院分娩。

　　准妈妈保健
　　在妊娠期间雌激素的增多，则会使头发更丰厚、更健康，许多平时头油极多的妇女在怀孕4~5月时，不再多油了。妇女从怀孕４个月开始，头发处于最佳状况。这时的头发光洁、浓密、服贴，并且很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，便会造成产后的脱发的后果。所以，孕妇要认真护理好自己的头发。

　　饮食营养
　　烤苹果：取苹果、葡萄干、奶油适量。将苹果把剜下，掏出果核，放进葡萄干和少许奶油。再将苹果把盖上。将苹果拦腰划破一圈皮，放入烤箱烤１０分钟即可。

 宝宝发育
　　宝宝已约有291毫米。宝宝体重差不多有437克。中耳骨（人体最小的三块骨头：锤骨、砧骨和镫骨）开始硬化，使声音能够被传导。在胎儿发育的这个阶段，虽然他可以把音声的信息传给大脑，但是由于大脑尚未发育成熟，不知道他们用什么方法来理解声音。

　　每日胎教
　　有一位孕妇在胎儿５个月时，每天清晨起床都拍着腹中的胎儿说：“你好！宝宝起床了，让我们一起欣赏音乐吧！”然后打开录音机并与胎儿搭话。在晚上10 点左右睡觉，当胎教进行2~3月时，一放音乐，腹中的胎儿就能随着音乐节拍，在母亲腹中手舞足蹈。当母亲抚摸胎儿并与他对话时，胎儿好像听懂了母亲的话似的，就一动不动安静下来。这个孩子在出生后不久就能发出“呀、吗、啊”等等声音，孩子１岁时就能讲许多话，并能用语言表达自己的情感。

　　准爸爸必读
　　音乐胎教一般在妊娠5个月时进行，因为此时胎儿已有听力了。每次5~12分钟，6个月以后，每次20分钟，一天1~2次，可选在早晨起床及入睡前进行，如胎动强可多听几次，但每次不超过20分钟。

　　准妈妈保健
　　徐之才主张孕妇“身欲微劳”，认为过劳伤胎，微劳宜胎。因为微劳可使血脉流通，防止难产。如《万氏妇人科》中明确指出：“妇人受胎之后，常宜行动往来，使气血流通，血脉和畅，自无难产。若好逸恶劳，好静恶动，贪卧养娇则气停血滞，临产多难。”《产孕集》亦提出：孕妇应劳逸结合。“不可过逸，逸则气滞；不可过劳，劳则气衰”。

　　小窍门
　　防治背痛可选用可以提供良好支撑的坚硬的床垫。如果你的床垫往下陷，你只要将一块夹板放在床垫下就行了。你还会发现睡在床板上时背部舒服极了。

　　饮食营养
　　苹果杏汤：取杏、苹果、糖、淀粉、柠檬酸适量。将杏洗净去核，放两杯水煮软，再加三杯水和糖适量，苹果切块放入，上火煮，开锅后倒入用水和好的淀粉，不断搅拌，再煮开，加少许柠檬酸。

 怀孕每日一读－－怀孕第147天第21周
　 宝宝发育
　　如果你的宝宝是男孩的话，他的睾丸开始从骨盆里降下到阴囊里。卵巢和睾丸都是从同一组织发育而来，只不过卵巢留在其原来位置上而已。随着胎儿双手的大小和力量都进一步增强，他可以更有力的抓东西了。

　　准妈妈保健
　　糖尿病患者在妊娠期及分娩时，由于新陈代谢变化复杂，对糖尿病难以控制。患者糖耐量有时高，有时低，以致胰岛素的需要也跟着变化。因此，如不能认真治疗，孕产妇常会发生酸中毒。另外，糖尿病患者的胎儿发生畸形的比率很高，其新生儿成活率也较正常人低。胎儿常伴有高胰岛素血症，出生后常会发生低血糖反应。粮尿病人的胎儿往往过大，约有15%~25%体重超过5000克，妊娠期内分泌失调是产生巨大胎儿的原因。在妊娠期，产科医生、内科医生和和孕密切合作，可以减少胎儿畸形和新生儿死亡。孕妇要每1~2周作一次检查，包括尿酮体及蛋白尿的检查，冲压、体重的测定，以及心血管检查。一般患糖尿病的孕妇，应在产前三周左右住院待产，以便更好地控制糖尿病，对胎儿进行密切的监护。

　　专家提示
　　建议孕期内每日饮用6~8杯水果或果汁。

　　饮食营养
　　小窝头：细玉米面400克，黄豆粉100克，白糖250克，小苏打0.2克，桂花5克。将细玉米面、黄豆粉、白糖、苏打掺在一起，再逐渐加温水，慢慢揉和，和得与饺子面相仿即可。将和好的面揪成剂，每两做10个；再蘸着桂花水团成小窝头，上屉蒸熟即可。本食含有丰富的蛋白质及纤维素，非常适合于孕妇食用，特别是便秘的孕妇。

　　胎教趣闻
　　日本的专家把孕妇按5~8个月、8~10个月分为两组，进行体力、精神上的放松训练，排解她们的紧张心理。5~8个月的孕妇被安排到沙盘活动室，利用布娃娃、动物玩具及小房子等设计庭院布置，要造出沙盘上的小世界，母亲们必然要发挥一定想像力。她们的大脑的这一活动使血液中增加的激素经脐带传给胎儿，并相应刺激胎儿的大脑，为胎儿出生后的创造力、想像力打下基础。训练还包括胎儿踢腿的拍腹游戏，通过母亲有节奏地敲击腹部引发胎儿做出反应。3周以后，胎儿便开始响应母亲的动作，随着母亲的敲击他会在里面蹬腿。

　　每日胎教
　　音乐胎教选定节目的理论基础研究表明：只有符合1/f波动的声音才能带来有益的刺激，并通过听觉中枢传导系统作用于大脑，引起神经细胞的兴奋性，改变下丘脑递质的释放，从而调节内分泌系统及植物神经的活动，促使人体分泌一些有益健康的激素、酶、乙酰胆碱等，使机体保持在极性状态。自然界中诸如大海和波涛，溪流，微风轻吹的声音及一些鼓乐，经典名曲等，听到这类声音能使人心情坦然，给人以一种无形的抽象安慰。这就是“1/f波动理论。”

 怀孕每日一读－－怀孕第148天第22周
  宝宝发育
　　这个月的胎儿已经长出浓浓的头发、眉毛和睫毛等，骨骼已相当的结实了。

　　每日胎教
　　胎儿有记忆力，母亲应当设法开发胎儿的记忆力，把良好的、积极的、美好的信息传递给胎儿。

　　孕期生理
　　在正常情况下，受孕后胎盘便生长发育，附着子宫体上部的前壁或两侧壁。如果胎盘附着在子宫的下部，将子宫内口全部或部分遮盖住，就叫做前置胎盘。前置胎盘是引起晚期妊娠出血的主要原因，也是妊娠期严重并发症的一种，如果不能及时处理或处理不当，往往威胁孕妇及胎儿的生命。

　　准妈妈保健
　　游泳是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。孕妇游泳要注意水温，一般要求水温在29℃~31℃之间，否则水温低于28℃会刺激子宫收缩，易引起早产，水温高于32℃容易疲劳，游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。

　　饮食营养
　　苹果馅。取苹果1千克，糖150克。将苹果去皮去核，切小片放锅中，加糖和2~3汤匙水，用微火煮成浓稠果酱。苹果馅可做包子、馅饼、点心。

　　孕妇体操
　　*伸展运动：热身运动运动之前，做一些伸展动作热身。背部伸直，保持住身体的重心。
　　*向前弯曲：减轻背痛双手用力往前伸，有助于伸展整个身体，并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。
　　*旋转踝关节：改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环，将一只脚抬离地面，曲伸踝关节并旋转，先按顺时针方向旋转，再依逆时针方向旋转。
　　*运动骨盆：增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉，可预防背痛。本肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收紧臀部肌肉将骨盆盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。

 怀孕每日一读－－怀孕第149天第22周
　 宝宝发育
　　在X光下，胎儿的头盖骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼都能清楚的显示出来，骨关节也开始发育了，身体逐渐匀称，皮下脂肪少，皮肤呈黄色。

　　每日胎教
　　许多心理学家认为，母亲怀孕5个月后，经常听一些优美的音乐，会提高胎儿对音乐的感受性。音乐胎教就是通过对胎儿不断地进行良性声波刺激，促使其脑神经发育，为优化后天智力奠定基础。音乐胎教分两类，一类是适宜母亲听的，以轻柔舒缓的曲调为主；另一类是直接让胎儿单独欣赏的。

　　孕期生理
　　妇女妊娠以后，身体内的循环血容量大为增加，比怀孕前大约增加了1/3，然而，其中血浆的增加超过了红细胞的增加，致血液明显稀释，因而血红蛋白的浓度降低，由怀孕前的120克/升降至100克/升，这种现象为生理性贫血（即稀释性贫血），这是由于适应怀孕期间的各种需要，血浆增加较多而造成的相对性贫血，并非真正意义上的贫血，故对身体是无害的。



含铁量较高的食物（单位：毫克/100克食物）

食物     铁     食物     铁
芝麻   50．0     沙果     3．8
芸豆   10．0     柿饼     3．4
黄豆   50．0     蜜枣     7．5
冬笋     5．2   葵花籽   4．3
雪里蕻   5．6   莲子（干） 6．4
菠菜     4．1   猪肝     25．0
芹菜     3．6   鸡蛋黄   7．0
苤蓝叶   4．5   虾子   69．8
木耳   185．0   海蛰皮   8．8
海带   122．0   芝麻酱   58．0
紫菜   149．0   

　　准妈妈保健
　　适宜的家务劳动可增加孕妇的活动量，可防治孕期最容易出现的便秘，即能增进孕妇的食欲，又可改善孕妇的睡眠。有助于预防孕妇发胖。但是，有些家务活孕期不应该做。因此，孕期做家务活必须特别当心，决不能想干什么就干什么，想做多少就做多少。

　　饮食营养
　　苹果饼。取面粉0.5千克，牛奶2杯，鸡蛋2个，油2汤匙，糖1汤匙，盐少许，酵母25克，苹果3~4个。用温热牛奶将酵母化开，放入少许油、鸡蛋、糖、盐调匀，加入面粉团好，放在暖和处发酵。发好后，将苹果削皮、去核，切成薄片，掺到发面里。再发一会，用蘸过水的勺子把发面盛到加热油的平锅上煎烤。

　　准爸爸必读
　　妊娠妇女感情会变得很脆弱，在精神上和心理上都离不开丈夫，对丈夫有一种依赖感，妻子希望丈夫能时时在自己的身边，和自己一起分享快乐、分担忧患。妊娠是女性生理上和心理上一次巨大的衍变时期，这种衍变时常造成妻子心理上的不平衡，丈夫在身边，有一种稳定作用，丈夫的爱是妻子精神上的镇定剂。

 怀孕每日一读－－怀孕第150天第22周
  宝宝发育
　　开始有胎脂附着。胎脂的作用给胎儿皮肤提供足够的营养，保护皮肤，并且为出生分娩做好准备，到时可起到润滑作用，使胎儿以有顺利通过产道。

　　每日胎教
　　胎教内容可以交替使用，在进行过程中，母亲可以细细体会胎儿的反应，这对促进胎儿的身心发展是很有益的，有利于母子情感的交流。你给胎儿起乳名了吗？一直用这个乳名呼唤他，他会感到亲切，并有安全感。对于将来健康人格的形成是很有利的。每次与胎儿谈话的时间约1分钟，不要太长，内容要简捷，轻松、愉快、丰富多彩。

　　准妈妈保健
　　孕妇在早孕反应过去以后，可以做饭，但淘米、洗菜时尽量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季节更应注意，因着凉受寒有诱发流产的危险。厨房最好安装抽油烟机，因油烟对孕妇尤为不利，可危害腹中的胎儿。炒菜、炸食物时，油温不要过高。烹饪过程中注意不要直接压迫肚子。

　　饮食营养
　　面托苹果：取苹果500克，熟油2~3汤匙，黄油2汤匙，糖1/4杯，糖粉1汤匙，面粉1/2杯，鸡蛋4个，牛奶1/3杯。将黄油溶化，打入蛋黄，搅匀，加入1汤匙牛奶，放入面粉和糖，搅匀后用剩余的牛奶稀释。把蛋白打起泡，放入面糊中搅拌。苹果去皮、去核，切成0.5厘米厚片，撒上糖，蘸上面糊，放入平锅煎好，再入烤箱5分钟。取出装盘，撒上糖即可。

　　试一试
　　汽锅乌鸡：选乌鸡1只，放入汽锅，加玉兰片，冬菇，酒、盐各少许，蒸2~3小时。可治肝肾阴虚造成的贫血。

 怀孕每日一读－－怀孕第151天第22周
　 宝宝发育
　　胎儿的身体变化得比较匀称了。头看起来仍旧大一点。

　　每日胎教
　　你也许不知道跟宝宝说什么，实际上象父、母在做什么，天气如何，有什么感想，要到哪去等，都可以与胎儿说说。早晨起床了，可以告诉胎儿，“起床了，早上好，今天是睛天，天气真好。”或告诉胎儿今天刮风了，阴天下雨，飘雪花了等等。在生活中还可以告诉她，天天要洗脸、刷牙，便后要洗手，爸爸要刮胡子，妈妈要梳妆等。母亲还可以把自己每天穿的服式，漂亮的颜色，舒适的布料感觉讲给胎儿听，这也是美感胎教方式。

　　准妈妈保健
　　由于下腹部的隆起开始渐渐地显眼了，为防止腹部发冷及松弛，传统有在5个月时缠腹带的习惯。使用了腹带，可改善和预防由于姿势的失常而引起的腰痛，亦可支撑并固定膨胀起来的腹部，保持正确的姿势，以使动作轻快。

　　你知道吗
　　夏季暑湿之气易乘虚而入，孕妇的食欲降低，消化力也减弱。因此，宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴，多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但不宜饮冷无度。

　　试一试
　　“音乐浴”对解除疲乏、心胸郁闷、头昏、头痛有立竿见影的效果。
　　*准备：坐在带靠背的沙发、椅子或躺椅上，双腿放在前面比坐椅稍高的凳子上，手放在双腿两边，闭上眼睛，全身放松。收录机放置在一定距离的地方，音量开到适中，音乐以自己喜爱的为主，节奏较明快为好，太快太慢影响效果，若先舒缓，后明快也可。音乐要连续播放10分钟左右。
　　*享受音乐：随着音乐的奏起，全身自然放松，首先感受到音乐如波浪般一次一次有节奏地向你冲来，冲走了疲乏，冲醒了头脑，血液在全身正随着音乐节奏流动（时间控制在3分钟或一首乐曲为限）。其次，想像音乐如温热的水流自头顶向下流动，血液也在从头到脚来回有节奏地流动（时间约5分钟或一首乐曲为限）。最后睁开眼，随着音乐的节奏，手、脚有节奏地晃动，时间约两分钟或一首乐曲为限。
　　*结束：当音乐停止以后，起身走动走动。享受完音乐浴，一般头脑的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光，变得头脑清醒。

 怀孕每日一读－－怀孕第152天第22周
  宝宝发育
　　这周宝宝的大脑迅速发育。

　　每日胎教
　　在吃饭前，你可以把吃什么饭菜告诉胎儿，吃饭之前深深吸一口气，问胎儿闻到香味了吗？这样有利于摄取各种营养。散步时，可以把周围环境、花草树木，清新的空气，池塘中的活鱼儿，讲给肚子里的宝宝听。总之，可以把生活中的每个愉快的环节讲给孩子听，和胎儿共同生活、共同感受，使母子间的纽带牢固，使胎儿对母亲和其他人有信赖、安全感，对生活的适应能力强，会感到人间的幸福。

　　专家提示
　　孕妇的心灵美主要应表现在她内心广袤的母爱。她应该对胎儿充满柔情，充满善良美好的希望。母爱是一种献身精神，母爱是无私的。为了胎儿，孕妇有一种自豪感与优越感；为了胎儿，孕妇面对各种困难和不适应该变得更刚强，而在孕期过于娇气和挑剔的孕妇，则自爱的成分过多，爱人的成分少了一些。更有甚者，有的孕妇因与丈夫或家人争执，便迁怒于胎儿，拿胎儿泄愤，这就更不对了。

　　准妈妈保健
　　自妊娠5月后，有些孕妇会发生皮肤瘙痒。另外可有不明原因的痛痒，全身出现红色小疹。皮肤痛痒，可用温水洗澡，不要用肥皂，避免搔抓以防感染，或外用撺剂消除症状。

　　试一试
　　扶中糕：取面粉100克，白术20克，茯苓20克，党参10克，陈皮5克，龙眼肉20克，山药20克。除面粉外，余者粉碎成细面，与面粉拌匀，加适量白糖和水，和成面团，上屉蒸成糕。可治脾胃虚弱造成的贫血。

　　心理医生
　　怒，按其强度不同，可以分为慢怒、愤怒、大怒和暴怒等多种。但不管怎样的怒，常常是不能冷静思考的结果。一个人活在世界上，总会遇到不如意的事，暴跳如雷就能解决问题吗？恰恰相反，不但解决不了问题，反而会招致更坏的后果。因此，遇事一定要冷静，才能积极思考。

 怀孕每日一读－－怀孕第153天第22周
　 宝宝发育
　　宝宝现在还很瘦，脂肪仅占体重的1%。

　　准妈妈保健
　　在大多数情况下，怀孕并不意味着必须放弃所有运动，对于妊娠情况很正常的孕妇，很重要的一点是：“永远不要运动到疲累的地步。”因为过分的休息与舒适的生活，亦对孕妇不利。如《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久坐伤肉”。

　　试一试
　　芪归鸡汤。取母鸡1只，生黄芪60克，当归30克，党参9克，白芍15克，葱、姜、黄酒、盐适量。将黄芪、当归、党参、白芍放鸡腹中，加佐料放入锅中煮烂。饮汤，少服频饮。可治气血两亏的贫血。

　　每日胎教
　　母亲仰卧或端坐在椅子上，父亲把头俯向母亲的腹部，嘴巴离腹壁不能太近也不能太远约3~5厘米为宜。父亲同胎儿讲话的内容应是以希望、祝福、要求、关心、健康等内容为主，要切合实际，语句要简练，语调温和。

　　准爸爸必读
　　丈夫要为妻子选好胎教音乐，购买有关书籍，为妻子创造良好的情绪，为妻子解除烦恼。此外，丈夫要注意自身的健康，为了孩子应该主动戒除烟酒，在怀孕初期和末期，要节制房事，要保护妻子不受惊吓、不受悲伤和忧虑的情绪的干扰