支持好活动来了

#我要活出骨气#   我今年28岁，虽然还没有到35岁的我，已经知道了平时注意保养的了，我想给我身边的朋友也是这么说的，女儿一定要有自己的事业，无论是多么大还是多么小，都要有自己的独立的思想和生活物质条件，现在女儿已经能顶大半个天下了，到那时身体还能受的了多少，为了宝宝，为了我们自己，更应该保护好自己的身体，

钙尔奇，我一直在吃，因为感觉经常腿抽筋，还容易失眠，我知道是因为钙的流失，现在有了钙尔奇我很放心，我在我们当地的屈臣氏我就经常买钙尔奇钙片，也让爸爸妈妈们都吃，有了好身体才有好未来！

又有好活动啦！先来支持一下

#我要活出骨气#今年29岁了，本来就属于晚婚晚育了，自从生了孩子明显觉得自己的身体状况不如以前了。每天起早贪黑忙工作，晚上还要回家带孩子、洗衣服、做饭，但这都是妈妈的职责，我不能抱怨！
在领导面前我要努力扮演一个办事效率高的优质员工，在家里我又要当一个合格的妈妈和妻子，为了维持好这样的状态，让我逼着自己一定要有强壮的体格，于是我选择了每天运动锻炼，早上骑着自行车上班，晚上吃了饭还会带孩子去小区广场散步，周末排休还会和老公爬山，四处玩玩。我和我老公都属于长期蹲坐办公室的人，日积月累颈椎和腰吃不消，通过运动来帮助我们缓解压力。与此同时，我也比较注重自己的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果的同时，会适当补充补钙，多吃一些含钙的食物，还有补钙的产品，为身体提供所需的钙质，钙尔奇在孕期就吃过，一直吃到现在，我要努力成为最有骨气的妈妈，最有活力的妈妈，在孩子面前展示自己最美好的一面，为我们的家庭贡献一份力量！

#我要活出骨气#自从小宝出生后，整个人全身心的投入家庭，作为全职妈妈的我，整天围着孩子转，家务全部承包，真的感觉身体状况不如从前了，平常我也会选择营养丰富的食物，还会带着宝贝每天外出运动，与此同时，我也会适当补充补钙产品，为身体补充所需钙质，成为最有骨气的妈妈。

#我要活出骨气#自从小宝出生后，整个人全身心的投入家庭，作为全职妈妈的我，整天围着孩子转，家务全部承包，真的感觉身体状况不如从前了，平常我也会选择营养丰富的食物，还会带着宝贝每天外出运动，与此同时，我也会适当补充补钙产品，为身体补充所需钙质，成为最有骨气的妈妈。

#我要活出骨气#女人过了25岁后，皮肤以及身体其他器官都在走下坡路。俗话说得好女人三十豆腐渣，男人三十一朵花。我们作为女人，是一个妻子，是一个妈妈，是家庭的一份子，但是首先我们得做回女人。爱我们的生活，首先我们得爱自己，最基本得有一个好的身体，作为全职太太与妈妈，我每天都会走出家门，晒晒太阳☀补补钙，看看路边的花朵养养眼，与外人交谈交谈长长见识，与此同时，我还会买一些补钙的产品，多吃含钙高的食物来补充身体里面流失的大量钙质，维持骨骼健康。我的宣言是做我自己，让骨气由内而外的散发出来。​

#我要活出骨气#女人过了25岁后，皮肤以及身体其他器官都在走下坡路。俗话说得好女人三十豆腐渣，男人三十一朵花。我们作为女人，是一个妻子，是一个妈妈，是家庭的一份子，但是首先我们得做回女人。爱我们的生活，首先我们得爱自己，最基本得有一个好的身体，作为全职太太与妈妈，我每天都会走出家门，晒晒太阳☀补补钙，看看路边的花朵养养眼，与外人交谈交谈长长见识，与此同时，我还会买一些补钙的产品，多吃含钙高的食物来补充身体里面流失的大量钙质，维持骨骼健康。我的宣言是做我自己，让骨气由内而外的散发出来。​

#我要活出骨气#成年女性缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙的症状，如果女性缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。

食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在３５岁左右达到最大值。年轻时骨峰值较高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺钙的情况会大大缓解。在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。 作为钙的“最佳搭档”，维生素D是必然不能忽视的。维生素D能促进钙、磷的吸收和骨骼的钙化，维持骨骼和牙齿的正常生长。食物中的维生素D主要存在于鱼肝油、深海鱼（如沙丁鱼）、动物肝脏、奶油以及蛋黄等动物性食品中。但需要注意的是，这些动物性食品往往胆固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃，而强化了维生素D的牛奶和其他强化食品都是不错的来源。每餐都摄取到适量钙质，让身体稳定吸收，是比较有效的补钙方法。可以在早上或者傍晚的时候晒晒太阳，做做运动，适当补充补钙产品，为身体提供所需的钙质，成为最有骨气的妈妈！

#我要活出骨气#自从小宝出生后，整个人全身心的投入家庭，作为全职妈妈的我，整天围着孩子转，家务全部承包，真的感觉身体状况不如从前了，平常我也会选择营养丰富的食物，还会带着宝贝每天外出运动，与此同时，我也会适当补充补钙产品，为身体补充所需钙质，成为最有骨气的妈妈。

#我要活出骨气#自从小宝出生后，整个人全身心的投入家庭，作为全职妈妈的我，整天围着孩子转，家务全部承包，真的感觉身体状况不如从前了，平常我也会选择营养丰富的食物，还会带着宝贝每天外出运动，与此同时，我也会适当补充补钙产品，为身体补充所需钙质，成为最有骨气的妈妈。

#我要活出骨气#我今年29岁了，本来就属于晚婚晚育了，自从生了孩子明显觉得自己的身体状况不如以前了。每天起早贪黑忙工作，晚上还要回家带孩子、洗衣服、做饭，但这都是妈妈的职责，我不能抱怨！
在领导面前我要努力扮演一个办事效率高的优质员工，在家里我又要当一个合格的妈妈和妻子，为了维持好这样的状态，让我逼着自己一定要有强壮的体格，于是我选择了每天运动锻炼，早上骑着自行车上班，晚上吃了饭还会带孩子去小区广场散步，周末排休还会和老公爬山，四处玩玩。我和我老公都属于长期蹲坐办公室的人，日积月累颈椎和腰吃不消，通过运动来帮助我们缓解压力。与此同时，我也比较注重自己的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果的同时，会适当补充补钙，多吃一些含钙的食物，还有补钙的产品，为身体提供所需的钙质，钙尔奇在孕期就吃过，一直吃到现在，我要努力成为最有骨气的妈妈，最有活力的妈妈，在孩子面前展示自己最美好的一面，为我们的家庭贡献一份力量！

这就是爱运动的我~~~

#我要活出骨气#作为二胎孕妈妈的我，自从孕后就明显感觉身体不如以前，怀大宝的时候，干什么都不会觉得累，可自从怀了二胎，真的是明显不一样了，出去一小会就累得呼呼大喘，担心影响家庭、事业的我，选择了每天健身，通过运动来帮助自己维持状态，与此同时，我也会适当补充补钙产品，为身体提供所需的钙质，成为最有骨气的妈妈！

#我要活出骨气#作为二胎孕妈妈的我，自从孕后就明显感觉身体不如以前，怀大宝的时候，干什么都不会觉得累，可自从怀了二胎，真的是明显不一样了，出去一小会就累得呼呼大喘，担心影响家庭、事业的我，选择了每天健身，通过运动来帮助自己维持状态，与此同时，我也会适当补充补钙产品，为身体提供所需的钙质，成为最有骨气的妈妈！