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产后的饮食调理，不用刻意大补特补，应视个人平时的饮食习惯，再多添加高蛋白汤汁的摄取，一方面有利于伤口的愈合，另方面促进乳汁分泌，每天宜少量多餐，少食辛辣食物。 产后若要进行调补，最好在3-7天后开始较适当，因为此时体内废物已排出大部分，伤口愈合较佳，以适当食补，可以补充分娩时的损耗且有益于哺乳婴儿。 主要进补食品：以麻油鸡与鸡蛋为最常见，它可以帮助降低血压并促进子宫收缩，排出恶露，帮助子宫恢复。与此同时，应多加摄取蔬菜、奶类，以增加维生素C与钙的吸收。 （会在以后不断添加一些好的月子食谱，敬请关注，谢谢！） |
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以下内容引用自响宝的妈咪的大作：坐月子的重要认识－饮食篇
好帖,强烈关注中 |
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麻油鸡 材料：半只鸡；1块老姜；黑麻油3大勺；米酒2瓶 做法： 1、将半只鸡洗净，切成小块备用 2、老姜切成片状 3、黑麻油倒入炒锅中烧热，放入姜片爆香 4、放入鸡肉，炒至肉变白，倒入米酒盖过鸡肉 5、煮滚后改小火，煮至肉熟即可 材料知识： 麻油（芝麻油）性甘凉，具有消炎散肿、收敛医疮、润肠的功能 市场销售分白麻油和黑麻油，后者热量高，为进补的圣品 |
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不错！收藏了。到时候一定试试。 |
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以下内容引用自响宝的妈咪的大作：坐月子的重要认识－饮食篇
看着口水就要出来了,宝妈真是心灵手巧呀 |
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最近工作比较忙，稍后会登出更多的菜谱的～
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麻油鳝鱼 材料：鳝鱼500g、姜1大块、麻油1大匙、米酒半杯、酱油少许、糖1大匙 做法： 1、将鳝鱼洗净后切片 2、姜切成丝 3、将麻油入锅预热，爆香姜丝 4、再放入鳝鱼炒熟，淋上米酒，加入酱油、糖调味 |
