产后的饮食调理,不用刻意大补特补,应视个人平时的饮食习惯,再多添加高蛋白汤汁的摄取,一方面有利于伤口的愈合,另方面促进乳汁分泌,每天宜少量多餐,少食辛辣食物。
产后若要进行调补,最好在3-7天后开始较适当,因为此时体内废物已排出大部分,伤口愈合较佳,以适当食补,可以补充分娩时的损耗且有益于哺乳婴儿。
主要进补食品:以麻油鸡与鸡蛋为最常见,它可以帮助降低血压并促进子宫收缩,排出恶露,帮助子宫恢复。与此同时,应多加摄取蔬菜、奶类,以增加维生素C与钙的吸收。
(会在以后不断添加一些好的月子食谱,敬请关注,谢谢!)