卤鲜口蘑，此菜吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。
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枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
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黑木耳煲瘦肉:黑木耳含有对抗人体脑血栓形成的物质，对冠状动脉粥样硬化能起到辅助治疗作用。
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菠菜粥：先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
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卤鲜口蘑，此菜吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。
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火爆腰花:猪腰中含有丰富的铁质，且人体的吸收、利用程度高，是补铁的好食物。由于胎儿发育的需要，准妈妈应该多吃一些补血食物，妊娠28周后尤其要注意铁的补充。 不过，红枣赤豆汤、血糯米、黑木耳等植物性食物不是最佳选择，可以经常吃一些动物的肝、心等内脏，还有牛肉、猪肉、免肉、动物血等，这些食物的含铁量高， 而且血红素铁与人体成分接近，因而最易吸收。
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葱枣汤，此汤用葱白同红枣相配，香甜可口，吃枣喝汤，对神 经衰弱、失眠、胸中烦闷等有一定的辅助疗效，为家庭保健汤菜。
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葱枣汤，此汤用葱白同红枣相配，香甜可口，吃枣喝汤，对神 经衰弱、失眠、胸中烦闷等有一定的辅助疗效，为家庭保健汤菜。
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清炒山药，山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口.又有益身体。因此，孕早期的准妈妈可常食用。
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