第一部分 

【孕育聪明宝宝，一杯搞定】-惠氏妈妈奶粉

怀孕期间，为了给肚子里宝宝足够的营养，我选择了惠氏妈妈奶粉，因为惠氏妈妈奶粉和普通牛奶相比，营养更加全面均衡！每天一杯惠氏妈妈奶粉，蕴含孕期妈妈和宝宝所需的DHA、叶酸、钙、铁、维生素等全面均衡的营养，满足宝宝和自己身体所需，更能帮助宝宝大脑发育！

生第一个宝宝的时候就喝的惠氏妈妈奶粉，现在二胎也毫不犹豫选择了这款奶粉，每次体检宝宝都很健康，还有一个月就要和二宝见面咯，心情很激动呢！冬天的时候每天早上我还在睡觉，早上太冷了，不想起床，老公就会给我泡一杯惠氏妈妈奶粉，喝完再睡一会，睡够了起来感觉就很精神了！每天喝一杯，营养又健康哦！

看到孕四维全营养配方，为宝宝眼、脑、体格、抵抗力的健康发育，提供全面均衡的优质营养：

1、脑：高于普通牛奶17倍的丰富叶酸，帮助满足孕期需求，配合DHA，有助胎儿大脑及神经健康发育；

2、眼：特有源自天然的β胡萝卜素，安全易吸收，配合维生素A有助促进视觉系统发育；

3、体格：特有易吸收的优质α乳清蛋白配合充足钙和维D，有助支持胎儿体格发育；

4、抵抗力：特有多维抗氧化系统，富含β胡萝卜素、维生素E、C，有助支持宝宝未来抵抗力。

更有优化供能配方，符合WHO推荐的脂肪供能比，帮助妈妈合理控制孕期体重。惠氏爱儿乐妈妈奶粉，四维全营养，孕育出色宝宝！

等生了宝宝以后，也会继续喝惠氏妈妈奶粉，提高母乳质量。惠氏妈妈奶粉是计划怀孕，怀孕期，哺乳期妈妈们的好选择呢！

第二部分

用惠氏妈妈奶粉制作的创意孕期营养餐以及营养心得！

【牛奶炖蛋】

1.将鸡蛋打成蛋液，一定要打透，然后把惠氏妈妈奶粉冲好备好。

2.在蛋液中加入糖，打匀，让糖充分溶解。

3.将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌均匀，充分溶合。

4.碗表面蒙上保鲜膜，或者盖个小盖子。这样蒸出来的蛋才光滑，不会有小孔。

5.冷水下锅，把碗放到蒸锅里，盖上锅盖。

6.中火蒸15分钟即可。

牛奶炖蛋，香甜可口，入口即化，我孕期非常喜欢吃甜点，奶香和蛋香合在一起，简单又美味，大宝也喜欢，相信肚子里的二宝也会非常喜欢哦！

【牛奶煎饼】

牛奶煎饼，一起床就开始忙活了，准备好面粉和器皿，搅拌均匀，然后加入2个鸡蛋，加入牛奶，继续搅拌均匀，然后再加入点葱，以及调味料。

然后先将平底锅加热，然后加入一点点油，油不能过多，然后倒入面糊，看到面糊有点膨胀了，就可以翻一面了。

出锅啦，一共做了四五个呢，很好吃呢！加上惠氏妈妈奶粉，我的营养早餐来咯！

【牛奶面包】

自从有了面包机，还没做过面包，趁着休息去超市买了材料，然后欢欢乐乐的在家忙碌起来了！材料比较简单，鸡蛋，冲调好的惠氏妈妈奶粉，盐，糖，面粉，油等等，按照说明书上的配方，材料的比例，放入的顺序，开始按部就班的开始操作！开始是搅拌，中间是发酵，最后是烤制！

每一步都很关键，最后出炉的时候很兴奋，很香，不过有点过了，看来时间要自己控制下，吃起来好像拉丝也不够，下次一定要好好改进呢！孕期实在忍不住要吃面包，自己做的话健康很多哦！

第三部分

孕期其他营养餐

【莴笋木耳炒肉片】

原料：莴笋、水发木耳、胡萝卜、瘦肉

调料：盐、酱油、料酒、鸡精

做法：

1.瘦肉切薄片，用生抽酱油抓匀腌制10分钟。莴笋去皮切片，用盐腌一会，挤去多余的水分。木耳洗净备用，胡萝卜切成薄片。

2.热锅倒油，下肉片炒至变色捞出备用。

3.锅中留油，下胡萝卜片略炒，倒入莴笋和木耳稍微翻炒几下加入肉片，倒入料酒炒匀，再加盐、鸡精调味，出锅即可。

莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，含有大量植物纤维素，能改善消化系统和肝脏功能，刺激消化液的分泌，促进食欲。

黑木耳，黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。

因为孕早期有贫血现象呢，所以医生建议吃的。 这道菜我很喜欢吃，经常烧的，很不错的搭配，营养价值很高。

【花菜木耳炒肉片】

做法和莴笋木耳炒肉片差不多。

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收，常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。

【苦瓜炒肉末】

1、苦瓜洗净去籽，切成片。

2、下油，爆姜蒜，倒入肉末翻炒。

3、倒入苦瓜，放少量盐翻炒，熟后加鸡精即可。

孕妇可以适当吃苦瓜，但一定不能多吃。肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜啦，以免引起腹泻。孕妇的胃肠蠕动较慢，苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。

【清炒山药】

将山药去皮洗净，斜切成薄片，炒锅注油烧至七成热，放入山药片炒熟，再放入盐和鸡精调味，起锅装盘即可。

这个最简单了，很爽口，很适合我这个孕妇的口味呢！

【西红柿蛋汤】

怀孕期间，夏天的时候胃口很不好，每顿都想喝汤，最喜欢喝清淡的汤，那就是西红柿蛋汤，又好吃又有营养！加上鸡蛋也是孕妇每天必不可少的营养品呢，所以这个超级喜欢，极力推荐呢！

【红烧鱼】

孕期荤菜必不可少，鸡鸭肉我都不太喜欢，唯独喜欢吃鱼，所以经常买。因为我是孕妇，所以老公特意少放了酱油，看上去不像红烧了，哈哈。

孕期吃鱼有利胎儿发育，生出的宝宝特别聪明。鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

【虾】

大家都知道，孕期需要摄入大量的钙。虾含有很高的钙，孕妇可以适量多吃虾或虾皮，可以促进胎宝宝骨骼生长与脑部发育，只要孕妈对虾无不良反应就可以吃。

每次老公都会给我买新鲜的虾吃，而且每次都会把虾线去掉，这样吃起来更健康哦！

【豆腐】

豆腐是豆制品的精华，而大豆具有丰富的营养，每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质，是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍、鱼的2倍多，特别适合孕产妇饮食。

所以每周都会吃上几次，烧的嫩嫩的，软软的，特别好吃呢！

【美味豆浆】

自制豆浆，卫生，无任何添加剂，关键是比外面买的浓多了，我特别喜欢喝！

晚上睡觉前，会把黄豆、米、红枣等等材料泡起来，时间6-8小时候为最佳。

早上起来的时候再加上红枣，把豆浆榨上。

榨好后过滤下，让豆浆喝起来口感更好。

早上很喜欢喝豆浆哦，有时候加上两个馒头，美好的一天从早晨开始哦！

【玉米】

怀孕后经常吃玉米，不仅美容，还能让胎宝宝更聪明，利于健脑。玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。我经常买来煮着吃，有时候也会做玉米排骨汤喝，味道棒极了！

【水饺】

老公休息的时候，我们就会在家包水饺吃，老公负责剁馅，调味，我负责包水饺，老公煮水饺，全家都很喜欢吃！

用肉，芹菜，茭白，胡萝卜做馅，放入调料，搅拌均匀。

我们是买的皮，其实自己做的皮更好吃，也更好包！

接下去就是煮啦，煮好后开吃，味道很好哦，百吃不厌呢！宝宝也超级喜欢吃，好吃的东西宝宝吃起来特别开心，一下就吃了3个，哈哈，真的很美味哦，馅很足！

水饺带汤很好吃，干吃沾醋也好吃，虽然包得不好看，但是很好吃呢！大家有空也试试，比买的好吃哦，料足很多呢！卫生，美味！

【水果冰激凌】

做水果冰激凌，家里有做水果冰激凌的机器，只要把各种新鲜水果放入冰箱冰冻24小时后，拿出来等待15分钟，就可以放入冰激凌机器里做了，做出来的就是美味的水果冰激凌了。

非常安全，没有任何添加剂！最适合我们孕妇吃了，解馋的哦！

【南瓜饼】

相信每个孕妈妈都有馋嘴的时候，我也是，经常想吃各种小吃，去菜场的时候看到了南瓜，就想吃南瓜饼了，做法也简单，只要把南瓜蒸熟，然后凉一下，再加入糯米粉搅拌均匀，不湿不干的状态，按成一个个小饼，放入锅里两面煎熟即可。

虽然糯米孕妇要少吃，但是偶尔解馋还是很有必要的！

【葡萄】

葡萄酸酸甜甜的，能让人味口大增，对孕妇食欲不振很有帮助。相信很多孕妇都很喜欢吃呢，我夏天的时候基本上隔几天就要吃，实在是好吃哦。

【苹果】

每天都吃一个苹果，听说这样宝宝宝的肤色会很漂亮，而且对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

以上美食图片全部是自家原创哦，每次都会拿相机记录下来呢！

孕期妈妈们要保证营养，让宝宝白白胖胖的，生下来既聪明又漂亮哦！月底就要到二宝预产期了，刚好赶上这个活动就来参加了，希望有收获哦！

此帖子已经被baobeiymx于2014年03月16日 16:32:45编辑过。

荷叶莲子粥

　　主料：干荷叶

　　辅料：米、莲子、枸杞

　　调料：冰糖

　　烹制方法：

　　1、将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。

　　特点：荷叶清香，去暑清热。

　　天天提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。

黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。