产后滋补不宜过量
孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常
重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行，
天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既浪费钱财，
又有损于健康。
首先，滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢
失调，引发各种疾病。据统计，肥胖者冠心病的罹患率，是正常
人的２～５倍，糖尿病的发生可高出５倍。
其次，产妇营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如
果婴儿胃肠能够吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病；
若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢
性腹泻，还会造成营养不良。
那么，产妇的饮食怎样安排才合理呢?
一般来说，分娩后１～３天，应吃容易消化、比较清淡的饭
菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，
以利身体恢复。
过３天后，就可以吃普通的饭莱了。但不要饮酒和吃辛辣食
品，如辣椒、芥末、生姜等，还应注意饮食卫生，以防患胃肠传
染病。另外，鸡蛋也不宜吃得过多，１天吃３～４个足矣，吃多
了会引起消化不良。副食安排上的原则也应是荤素搭配，稀干兼
有，少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。如有便秘时可多
吃些水果和新鲜蔬菜；如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。为
保证授乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心类。总之，孕妇在产
后的饮食应注意适量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。
孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常
重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱，罐头成行，
天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补，既浪费钱财，
又有损于健康。
首先，滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢
失调，引发各种疾病。据统计，肥胖者冠心病的罹患率，是正常
人的２～５倍，糖尿病的发生可高出５倍。
其次，产妇营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如
果婴儿胃肠能够吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病；
若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢
性腹泻，还会造成营养不良。
那么，产妇的饮食怎样安排才合理呢?
一般来说，分娩后１～３天，应吃容易消化、比较清淡的饭
菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，
以利身体恢复。
过３天后，就可以吃普通的饭莱了。但不要饮酒和吃辛辣食
品，如辣椒、芥末、生姜等，还应注意饮食卫生，以防患胃肠传
染病。另外，鸡蛋也不宜吃得过多，１天吃３～４个足矣，吃多
了会引起消化不良。副食安排上的原则也应是荤素搭配，稀干兼
有，少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。如有便秘时可多
吃些水果和新鲜蔬菜；如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。为
保证授乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心类。总之，孕妇在产
后的饮食应注意适量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。
