第一步，将鸡蛋洗干净，打入碗中，并加入适量的温水和适量的奶粉

第二步，将鸡蛋，温开水，奶粉均匀搅拌。牛奶等蒸好鸡蛋后放入

第三步，将蒸好的鸡蛋端出来加入少许洗净的小葱段，并加入习惯点缀

西瓜的营养价值；

 1.西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、

口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善；

 2. 西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，

蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养；  

 3. 西瓜还含有能使血压降低的物质；  

 4. 吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，

对治疗黄疸有一定作用；  

 5. 新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽

鸡蛋的营养价值；

鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象相当广泛，从4～5个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。

鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。

下面介绍胡萝卜玉米羹。由于之前没有拍步骤图片，所以就只好写了。

第一步，剥开玉米，用到把玉米粒切下洗净放入锅中

第二步，把胡萝卜洗净，切段加入锅中

第三步，淘米放入锅中，并加入适量的水，等锅开后，在煮20分钟即可食用

胡萝卜营养分析：

1. 益肝明目：
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；
2. 胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，通便防癌；
3. 维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；
4. 增强免疫功能：
胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；
5. 降糖降脂：

玉米是世界三大粮食作物之一，是世界上公认的黄金食品

美国食品协会将玉米誉为“皇冠上的珍珠“；日本将玉米视为“国宝“；中国著名营养学家于若木直言；“玉米是长寿食品，完全具有当主食的资格“；世界卫生组织（WHO）也将玉米巧称为人类膳食结构的平衡大使。

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