孕期胀气
每个人无论怀孕与否身体里都会产生一些气体。人平均每天会产生0.5-1.7升的气体，每天排气14次左右。但是，在怀孕期间，你可能会比平时产生更多的气体。主要的原因是怀孕期间你体内的孕酮（又叫黄体酮）水平明显增高了。孕酮是一种荷尔蒙，它会使你全身的平滑肌组织（包括胃肠道）放松，这会减慢你的消化过程，导致放屁，打嗝，肠胃气胀等，让你感觉肚子很不舒服，特别是在你一顿饱餐之后。
随着孕期的逐渐增长，孕妇增大的子宫会挤压腹腔，进一步减慢消化的过程，胃也会受到压迫，使在饭后会觉得更加胀气。
气体在消化道内有两种产生途径：一种是吸入的空气，另一种是结肠（大肠）内细菌分解未消化食物时所产生的气体。大部分胃部的气体来自于吸入的空气，通常它会通过打嗝排出体外，但也有少量的气体继续向下沿消化道进入大肠，引起胃肠胀气。
当大肠内的细菌分解胃和小肠内没有被酶完全消化的食物时，引起胃肠胀气的大多数气体就会产生。一些碳水化合物是产生气体的主要原因，蛋白质和脂肪虽不是主要的气体“制造者”，但是因为脂肪可以减慢消化过程，也会引起胀气。
怀孕减慢了食物的消化过程，使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前，对它们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵，结果产生了更多的气体。
事实上，任何使大便排泄过程变慢的因素，都意味着将会产生多余的气体，所以便秘也能够使你觉得更加胀气。
某些食物对有些人吃了会产生很多气体。例如，有乳糖不耐症的人体内产生不了足够的乳糖酶，一种分解乳糖（奶制品中的糖）的酶。如果他们吃了太多的乳制品，就会感觉胀气。
减少气体最有效的办法，可能就是少吃容易产生气体的食物。最容易产生气体的食物是豆类，卷心菜，菜花，西兰花以及芦笋。它们都含有棉子糖，会使许多人产生气体。有些人吃洋葱，梨，喝汽水以及加入了果糖的水果饮料也会胀气。你应该避免喝汽水和水果饮料，因为它们含的都是没有营养价值的“空”热量，而且汽水的碳酸化作用会加重胀气。
某些淀粉类食品，如面条和土豆，不包括大米，会使一些人产生胀气。某些富含纤维的食物，如燕麦麸，豆类及多种水果，也会引起胀气，因为它们通常在大肠内被分解。
尽量不要吃富含脂肪的或油炸食品。虽然它们不会使孕妇体内产生气体，但会减慢食物的消化过程，让孕妇感到胀气。
减轻胀气的方法：
• 不要一次吃得太多，每天少食多餐。
• 细嚼慢咽。吃东西的时候不要说话。
• 吃饭的时候不要喝太多水。你可以在一天中其余的时间补充水分。
• 用茶杯或玻璃杯喝水，不要用瓶子或吸管，也不要一饮而尽。
• 不要喝碳酸饮料。
• 吃东西或喝东西的时候要坐着，即使只是吃一点零食。
• 穿宽松，舒适的衣服，不要穿任何束缚你的腰和肚子的衣服。
• 不要嚼口香糖或吃硬糖。
• 不要吃任何加了山梨糖醇（一种人造甜味剂）的食品。
• 做锻炼，对促进你的消化也会有帮助。
• 注意防止便秘，因为便秘会加重胃肠胀气及腹部胀气感。
• 考虑练习瑜伽或类似的活动，学习放松和好的呼吸技巧。有些人在兴奋或焦虑时常常会过度吸气，吸入更多的空气。
• 如果这些缓解措施都不管用，你可以去咨询医生。
如果孕妇除了胀气之外，还感到腹痛或腹部痉挛，或伴有便血，剧烈的腹泻，便秘，或因胀气而加重了恶心呕吐，请去医院就诊。
