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断奶会使乳母发胖吗?

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发表于 12-11 13:31| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

  造成妊娠期和哺乳期妇女肥胖的主要原因,是营养素摄入过剩和运动减少。断奶会使乳母发胖,这种说法是没有科学根据的。

  为了使奶水充足、营养丰富,让宝宝吃得饱、吃得有营养,多数新妈妈十分讲究哺乳期的营养补充。除了每天三餐外,营养滋补品终日不断,条件好的还会另加几顿点心,如此造成新妈妈营养过剩。加之产后产妇喜静厌动,忽视产后锻炼,且断奶后晚上睡眠相对充足了。凡此种种,都会促成新妈妈肥胖臃肿。

  对于断奶后,奶水中营养成分储存在体内使人发胖,也是一种误解。因为就乳汁本身而言,其成分中 90%是水分,而其他一些营养成分,对母体来说也是微不足道的,根本不具有任何使新妈妈肥胖的因素。因此说,新妈妈的肥胖,与是否断奶关系不大,靠延长哺乳来保持身材的苗条并非良策。

  防止产后发胖,应当注意三个问题:

  1.要有合理的饮食结构。产妇需要足够的营养来保证体力的复原和养育宝宝,但不宜多吃那些肥甘厚腻的高脂肪、高糖类食品。

  2.尽早下床活动。经阴道分娩的产妇,如果没有会阴撕裂,24小时后就可下地稍事活动,两周后就可以做一些简单的家务。早期下床活动可增强和改善神经系统及内分泌器官的功能,调节新陈代谢的水平,消耗体内多余的糖和脂肪,并使其转化为热能,有利于消除肥胖。

  3.坚持适当的体育锻炼。坚持做产后保健操及体育锻炼,以加强骨盆等处的肌肉收缩力,防止腹肌松弛,还可减少腰部、臀部和腹部的脂肪堆积。

2#
发表于 12-11 17:01| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信
我就胖了很多啊,真是郁闷!
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3#
发表于 12-11 17:35| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信
我还没生就很胖了
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4#
发表于 12-14 23:08| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

很多前辈都是这么说的,不过我现在天天在家上网,运动少了,也开始胖了,也是超级郁闷的。。。。

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