有一段时间没有来写我的大贴和大家分享了，这篇是我断断续续整理的N久的，双手捧给大家啦！~
当然有些观点是自己坚持的，例如40天没有淋浴洗头。。。
，相信，现在能坚持的妈妈估计不多。仅供参考啦
我是在美国生完三胞胎后，坐月子的，在坐月子期间基本是按照咱们中国的传统坐月子的，希望可以给妈妈们一些帮助啦：
开刀后的一周内都不可以喝生化汤, 以免大量出血，要喝至少等到第二周后, 猪肝汤我没喝, 因为怕猪肝有毒 会影响到喂母奶
产后一个月(其实是40天) 我完全没有淋浴~ 都是擦澡 洗头也是第40天才洗, 本来以为会头痒, 但可能美国气候干燥， 所以没痒呢!
剖腹伤口部份医生会帮妳贴一个胶带, 我40天内都没拔下来，但每天擦澡前, 先使用湿毛巾盖上5分钟, 这样胶带40天后，较容易剥下来, 美容贴布我有买但没贴, 伤口很下面, 我又懒, 所以没管它...哈哈, 除非你要穿比基尼，否则应该没人会注意到
..... 另外我有使用束腹带, 每天缠上晚上再拿下来
接下来这部分，是我从书上总结来的坐月子心得：
♥ 自然产需要坐30天的月子,剖腹产则需要40天
♥剖腹产前一星期,剖腹产后两星期都需要喝养肝汤 (产前使用水,产后使用米酒水来制作养肝汤)
♥ 使用束腹带防止内脏下垂并调整体型
♥ 以温酒水擦澡,不可以洗头,也不可以抱小孩或是看书
♥ 不能喝水,需以米酒水代替水份以免成为大肚婆
♥盐,酸性,生冷的食物均不可以吃
♥坐月子期间均以胡麻油,老姜,米酒来做料理
♥不可以使用料理米酒,需使用不含盐份的纯米酒
以下是月子期间我的药膳与食补：
本来原计划是想要买市面上的30天月子药膳包， 炖来补补
...但中医师说~ 
如果一种中药适合每个人吃~，那么药效一定很温和，补与不补其实不会有很大的差异。
中药是需要依据个人体质来调配的！ 从做试管开始，这位中医师就帮我调理身体，即使生完孩子后，生化汤也是依据个人体质调配而成的，叫"加味生化汤" ，材料写在下面给大家参考：
这是依据我燥热体质所调配的： 
"加味生化汤"~
(产后满十天开始服用, 40天份每日一帖)
材料：当归、川芎、桃仁、黑姜、丙草、大耆片、丹蔘、油桂、北仲
份量：需依据各人体质来调配
功效：去瘀血，生新血，固腰肾，促进子宫收缩，补元益气
这40帖吃完后，继续接着补另外40帖....
"产后调理良方"~
(产后40天开始服用, 40天份每日一帖)
材料：当归、川芎、耆片、炒芍、干姜、陈皮、大草片、人蔘、丹蔘、油桂、党蔘
份量：需依据各人体质来调配
功效：补气，养血，固肠胃，调经，促进子宫收缩，增强抗体，预防感冒 。
另外， 三宝也有补身喔!...
"宝宝粉光蔘"~
(满六个月后,加入副食品内微量服用)
材料：粉光、朱贝少许、肠胃散少许
功效：固气管，预防感冒，增强抗体，固肠胃增强肠胃吸收
坐月子期间的解渴茶，我是喝观音串与养肝汤
。本来想每餐都煮月子水来喝的，后来嫌麻烦就作罢。。。
改喝很多汤汤水水来代替！
以下是我老爸集各家月子餐的精华，私自调配而成的月子餐点。。。
30天内吃的餐点，虽不美味但有营养~ 吃完后常觉得手脚温热不冰冷，可见得蛮有效的！(真感谢我的爸妈~ 千里迢迢来帮我坐月子) 
第一周月子食谱： 
红豆汤、养肝汤、瘦肉鲈鱼姜汤、观音串、白饭、蒸鲑鱼、红糖蕃薯姜汤
第二周月子食谱: 
红豆汤、糯米粥、瘦肉鲈鱼姜汤、黑豆汤、生化汤、红枣瘦肉汤、红糖蕃薯姜汤、白饭、胡萝卜、葡萄、发奶茶、观音串、养肝汤炒花椰菜、排骨黄豆芽汤
第三周月子食谱: 
红豆汤、 糯米粥、 瘦肉鲈鱼姜汤、黑豆汤、生化汤、芋头汤、炒米粉、红糖蕃薯姜汤、糯米饭、花生汤、蛋炒洋葱、 蛋炒番茄、桂圆红枣粥麻油鸡、苹果粥、 桃子、 葡萄、花生猪脚汤
第四周月子食谱: 
桂圆红枣粥、面线、生化汤、 麻油鸡、 红豆汤、生化汤、 糯米饭哈密瓜、胡萝卜、高丽菜、花椰菜、 红糖蕃薯姜汤、番茄炒蛋清蒸鲑鱼
月子期间，除了育儿与挤奶之外, 妈咪的基本保养也很重要。说到挤奶 ,有两样东西大推荐~一是清净棉，另一个是防溢乳垫。
（网上找的图，和我买的一样）防溢乳垫：也是必买的物品之一,妈咪开始挤母乳之后就会发现：没有护垫的话，母乳就像随时会漏的月经一样，囧！！！ 滴滴搭搭流个不停呢……我买的是26片装的欧欧咪妮的防溢免洗乳垫，淘宝貌似没有这款买啦。
（网上找的图，和我买的一样）
（网上找的图，和我买的一样）
束腹带：我买了两种：广和缠绕式与六甲村魔鬼沾束腹带，每天早上从骨盆下方往上先缠绕广合，再围上六甲村的束腹带，晚上睡觉时脱掉休息，两周下来肚子小了很多呢！
上两张不同束腹带的对比图：
先缠绕广合束腹带~（如下图）
妊娠霜与除痕膏：这是拯救妈咪肚皮的好物，我买的是帕玛氏妊娠霜与美德除疤凝胶。但是注意哦，医生建议产后两周之内不能使用胶带与涂抹任何物品。
帕玛氏妊娠霜，图片用的是网络图片哦。我买的是这种。
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