宝宝的吃喝拉撒睡，永远是妈咪们最关心的话题，倘若宝宝连续几天便秘，妈咪们肯定担惊受怕寝食难安。下面就让我来诉说一下我的经验吧，帮助那些容易便秘的宝宝，帮助妈咪们摆脱困扰！

  我家宝宝从出生开始就混合喂养的，到后来就慢慢变成纯奶粉喂养了，吃配方奶粉的宝宝来说，动不动上火便秘是麻麻们最烦恼的事了，对付便秘宝宝，只要平常多注意宝宝的饮食，是完全可以避免的哦~这么长时间带宝宝的经历，让我着实变成了宝宝的家庭医生，最头疼的就是遇到便秘的大问题了，对宝宝来说是种痛苦，对妈妈来说是种考验啊！

  下面是我常常做给宝宝吃的营养食谱，能够治疗便秘的，用的食材也多是市场上很常见很便宜的东东，对于麻麻们来说，最适合不过了哦~
第一个先来菠菜鸡蛋面，宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。绝对是居家必备良品啊，O(∩_∩)O哈哈~新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做。有的宝宝不喜欢菠菜的味道，麻麻们可以想办法和别的喜欢吃的混着做，宝宝就很容易接受了。

 
第二个又有营养又能改善便秘的非南瓜粥莫属了，南瓜含有丰富的纤维，能健胃整肠，帮助消化，而且这个南瓜粥熬出来甜甜的，不管大人还是宝宝都是很喜欢吃滴~

我觉得预防便秘药做到以下几点（源妈经验宝典）：

少食多餐。虽然宝宝的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但妈咪们千万别忽略一个问题，宝宝精力十分旺盛，活动量大，几乎每3—4个小时就需要给其补充饮食。尤其是宝宝便秘时更要少食多餐，以减轻宝宝的肠胃负担。妈咪们可以把宝宝每日所需的营养，分成三顿正餐和几次副餐来供给！在这和各位妈咪分享下我家宝宝的就餐时间和食物内容：

AM 7：00 醒来喝130ML配方奶，           AM 7：30 小碗粥和一个炒鸡蛋，

AM 10：30 半根香蕉或半个苹果泥           AM 12：00 一碗排骨汤青菜炖面条。

PM 1：00 睡前220ML配方奶，            PM 4：00 一杯苹果汁、一点高纤维食物

PM 6：00 米饭、少量鱼肉、青菜、豆类， PM 9：30  睡前将220ml配方奶与益生菌加在一起用。

多吃膳食纤维含量高的食物。膳食纤维是人体必须的7大营养素之一，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。宝宝开始添加辅食时，妈咪们可以逐步给宝宝添加这类含膳食纤维丰富的食物。像红薯、南瓜、玉米、豆类，芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等蔬菜水果，以及麦类、谷类食品中都含有较丰富的膳食纤维，妈咪可以多煲一些对肠道有益的小米粥。增加高纤维食物不但可以改善宝宝腹泻、便秘，还可以锻炼宝宝口腔、胃肠壁的力学刺激、肠壁肌肉的推动力，这样也能练出宝宝强有力的消化道推动力，练就宝宝一副好肠胃。我家婆婆不喜欢吃小米粥，省的麻烦，所以宝宝的小米粥每次都是我自己亲手熬的，可以加个几颗红枣在里面哦。

补充益生菌。益生菌是能够促进肠内菌群生态平衡，对宿主起着有益作用的活的微生物制剂。肠内有益菌起着重要的消化吸收调节功能，还可以增强人体的免疫功能。婴幼儿消化功能尚未发育完善，具有保护作用的抗体IgA也仅为大人的10%-20%，身体抵抗力较差。因此容易出现腹泻、便秘、感冒发烧及炎症等情况。如果能持续地给宝宝补充一些益生菌活菌粉，对宝宝的肠道健康、免疫系统的完善都大有益处。特别是宝宝生病或者吃药的原因，使得肠道内原来的益生菌数量减少，其他细菌就会加速增殖，从而导致消化道内菌群失调。就容易影响宝宝正常的消化吸收，导致腹泻、便秘等。适当补充益生菌，使肠道内的益生菌群恢复正常水平，既能改善宝宝的腹泻、便秘，还能提高宝宝的胃肠道消化吸收功能，增强免疫力。妈妈们可以给宝宝选择通过美国Nature Way，即放心又有很好的效果。也可去药店买通用的培菲康或者妈咪爱，记得培菲康一定要放冰箱保存的哦。

 养成定时排便习惯。为预防宝宝便秘，妈咪们应每日定时训练宝宝便便，使宝宝逐渐建立相应的排便条件反射，帮助宝宝养成规律排便的好习惯。而训练宝宝排便的最佳时间应该选择清晨或者饭后。宝宝排便时，妈咪们尽量给宝宝创造舒适的环境，保证室内温度适宜。对于较为敏感害羞的宝宝，应尽量在家里排便，不要轻易改变排便环境而影响宝宝的排便习惯。我家源宝从3个月开始就已经训练把臭臭了，每次都能百发百中的，还会配合你嗯啊嗯的很使劲的样子了，小家伙这点挺好的，一直到现在，都是习惯性的早上起来把，每次都会让他醒来了在床上玩个20分钟，也算运动一下，现在正是练习走路的时候，小家伙调皮的不得了，正好促进肠胃蠕动，这个习惯我已经保持了有大半年。

适当运动。妈咪们可以带着宝宝积极进行户外运动，如让宝宝爬、跑、跳、骑小车、踢皮球等，以此提高宝宝胃肠道蠕动能力。另外，每天在宝宝临睡前，妈咪们还可以以宝宝肚脐为中心，按顺时针的方向轻轻按摩宝宝腹部，这样不仅可以促进宝宝肠蠕动，改善便秘，还有助于宝宝的睡眠！天气太热，我就买了个大富翁地垫在家，1.8*2.3的，跟床一样大了，任由他在垫子上爆发他的小宇宙吧，还买了个小小篮球架，皮球，瑜伽球，训练一下手臂活动力，挺好的。每天晚上吃完晚饭，都会带他去广场，跟着那些跳舞的阿姨让他在人群中穿梭，高兴之余也来扭下屁股。。。

一旦出现便秘，可以尝试下面的：

1、人工喂养或者混合喂养的宝宝一般每天1--2次大便，便质较软，若两到三天不解大便，而其他情况良好，有可能是一般的便秘。妈妈们就要当心了哦。

2、按照奶粉包装说明喂养宝宝，奶粉可以冲淡一点，但一定不能浓，两次喂奶之间多给宝宝补充温开水。

如果白开水不肯喝的话，也可以喝点亨氏的清火宝，挺管用的，去去内火，防止便秘。

3、可于早晚搓热双手为宝宝按摩肚子，利于胃肠的蠕动，缓解便秘的情况。

4、白天可在宝宝的便盆中放些热水，让热蒸汽薰薰宝宝的小屁股。

5、若宝宝大便十分干燥，排便很困难时，有的妈妈说使用开赛露帮助排便，但不可长期使用，避免产生依赖。这个是不到万不得已不要用啊。

6、混合喂养的宝宝，妈妈在饮食上需注意不要吃一些过于辛辣、生冷、有刺激性及油脂过大的食物，常温蔬菜、水果可以正常食用。

7、家中房间空气要保持清新，经常开窗通风，室内湿度保持60％左右。

8、已经添加辅食的宝宝，注意膳食搭配合理，酌情添加绿叶蔬菜、水果等有助胃肠道消化的食物。小一点的宝宝可以榨果汁，过滤好了再吃，我家源宝到现在都这样，每次给他就吃刮刮的水果泥，吃不了几口就会呛到的，搞不懂啊，婆婆说可能是喉咙小的缘故。

个人认为，腹部按摩对于解决宝宝便秘效果比较好，关键在于妈妈们要有耐心，要坚持，只要能坚持，宝宝便秘肯定能改善。

妈妈们牢记：宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮及各种蔬菜水果都应均衡摄入。还不太会咀嚼的小宝宝则可以吃果泥、菜泥或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。

让宝宝肚肚放轻松，跟便秘Say ：Bye Bye！！！

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