我就简单说说啦，因为我是o型血的，之前还流过一次，所以宝宝生下来就因为溶血性黄疸住院了，医生也是嘱咐要断掉母乳，防止宝宝黄疸加重。
住院住了靠一个月，看着宝宝总是不能喝母乳，我也很心疼，外加上自己涨奶厉害，也觉得很难受，一肚子的委屈。后来等到宝宝能喝纯母乳了，我却因为涨奶了一直没挤就没有奶水了，可把我给难过的。
后来，婆婆开始炖鲫鱼豆腐汤给我喝，那段时间还炖了很多猪脚汤啦、骨头汤啦，猪腰子汤等等，说都是开奶的，每天早上就喝一碗红豆汤或者是红豆小米粥，幸好我的婆婆还是蛮好的，还安慰我说要放松心情，让我不要太焦虑。
我想应该和心情非常的 有关系吧，因为婆婆的安慰，还有悉心的照顾，我喝了几回汤以后就慢慢的有奶水了，当然了，婆婆也安慰我说要经常让宝宝吮吸奶头，说对追奶非常有帮助的。
我总结下我自己的经验吧，首先主要是哪些开奶汤，我觉得都是很有效的，我现在还在喝汤呢，然后是心情一定要好，不能焦虑烦躁，平常多注意休息。如果发现自己奶水开始变少了，就要不停的按摩乳房，让宝宝尽量把奶水吸光在去吸另外一边，还有一个非常要提醒大家的就是涨奶的时候千万要把奶水挤掉啊，否则就跟我一样张得反而没奶水了。
我忌口的回奶食物是韭菜，白菜，韭芽，笋，还有寒性的水果和食物像螃蟹之类的。还有吃零食的时候要注意了哦，看看配料，里面还有麦芽糖，麦乳精的别吃。好像就想到这么多了，嘻嘻。下次再补充。
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