这个时期的孩子可以安排三餐一点,每餐热量分配大致是:早餐占30%,午餐占35%,下午点心占10%,晚餐占25%。下面是孩子一周的饮食安排,营养相似的食物可以替换,供父母参考。
日 期 | 早 餐 | 午 餐 | 午 点 | 晚 餐 |
星期一 | 小米粥、豆腐干、煮鸡蛋 | 米饭、肉末炒胡萝卜 | 水果、牛奶、饼干 | 馒头、肉末蒸蛋、西红柿汤 |
星期二 | 大米粥、麻酱花卷、肉肠 | 鸡蛋饼、肝末炒菜花、黄瓜汤 | 水果、面包片、牛奶 | 肉末面条、青菜 |
星期三 | 玉米面粥、卤猪肝 | 米饭、鱼丸青菜汤、炒豆干 | 水果、豆浆、小食品 | 千层饼、豆腐肉丸、青菜汤 |
星期四 | 肉末菜粥、鸡蛋发糕 | 米饭、鸡丝青菜 | 水果、牛奶、饼干 | 肉菜包子、小米粥 |
星期五 | 小米粥、馒头片、腐乳 | 包子、小米粥 | 水果、豆浆、面包片 | 米饭、西红柿炒鸡蛋、肝泥汤 |
星期六 | 牛奶、面包片 | 米饭、肉末炒胡萝卜黄瓜丁 | 水果、蛋糕 | 馄饨、虾皮青菜汤 |
星期日 | 炒米粥、卤鸡蛋 | 饺子、小米粥 | 水果、牛奶、小食品 | 米饭、肉末炒菜花 |