fdsfds发的身份第三份

吃出健康与美丽有妙方

一．       做漂亮女人的福音——减肥食物

肥胖有如美丽春光中的梦魇，被巫师施了魔咒一般，困扰着视时尚为生命的现代人。“减肥”“我太胖了，不减不行了”不绝于耳，如何成功减肥成了人们最关心的热点话题。可是节食每每无效，到底什么方法减肥最有效。

　　相信科学没错的。听听科学家们是怎么说的，照单全收一定会对你的减肥历程有明显的帮助。

减肥首选亚麻油

任何类型的脂肪都会使我们发胖吗？答案是否定的。有些脂肪，比如亚麻籽中所含的ω脂肪，它对身体健康是极为有用的，而且可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪的消耗，帮助减轻体重。

　　这一说法最近已得到宾夕法尼亚州立大学和托马斯•杰弗逊大学的研究证实：在人能够吃的所有营养物质中，亚麻油中的ω脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感。也就是说，只需要吃少量食物就可以使你在一段相当长的时间里不感到饥饿。

　　他们同时发现，亚麻油富含各种最基本的ω－3脂肪酸，它是一种对心脏具有保护作用的重要脂肪，可以让食物在胃里留存的时间要比无脂或低脂食物留 存的时间长。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大。于是胃的工作时间也就相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给 大脑发出停止进食的信号。但是亚麻油的最神奇之处在于，它不会以脂肪的形式堆积在体内。

　　当然，ω－3只是可以抑制食欲的ω脂肪酸之一，ω－6、ω－9也有同样的效果。一些天然食品中，例如某些坚果、鱼类、橄榄油和大豆芽中都含有这种极其重要的脂肪。

二．       预防癌症等各种疾病的福音——健康食物

现代人近年的饮食习惯改变，吸收过多饱和脂肪酸，影响细胞正常运作，因而引起三大退化性疾病：心血管病、癌病、糖尿病。科学家认为增加吸收奥米茄三脂肪酸可以减少患上这些退化性疾病。

　　　　亚麻籽含极丰富奥米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。

　　　近年经研究和临床实验，证实亚麻籽有以下功用：

　　　1、预防癌症

  癌症是医学上的一大难题，死亡率和心脑血管病相当。人一旦得了癌症，要想完全恢复是十分困难的，但努力消除减少食品、不良嗜好、环境污染等诱发癌症的因素，还是可能的。据美国科学家统计报道，35%的癌症患者与饮食不当有关，而只要改变饮食习惯，癌症就可减少50%。

  正 确认识脂肪酸和癌症的关系，科学界也走了很长的弯路。早期，人们就发现癌症和脂肪之间有着令人吃惊的密切关系，特别是乳腺癌，脂肪摄入量越高则死亡率越 高，谷物和薯类摄入越多则死亡率越低。所以曾一度认为，预防癌症，要少吃动物性脂肪，取而代之多吃含亚油酸多的植物油。这是很不准确的。

　　　　2、改善女性经前综合症

　　　　有许多女性经前综合症的例子，症状都在一个内每天吃新鲜的亚麻子油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。

　　3、提升抗压力

　　奥米茄三可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。

　　4、减轻过敏反应

　　　奥米茄三有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。

　　　5、减轻哮喘

　　食用几天后就可以明显减轻哮喘发作。

　　6、改善关节炎

　　　　实验证明，奥米茄三对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受奥米茄三及六脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。

　　7、改善器官组织发炎

　　　　奥米茄三对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。

　　8、降低胆固醇

　　　　奥米茄三可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。

　　9、减低心脏负荷

　　可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。此外，亦能 阻止血液凝结，预防中风(心脑动脉堵塞)、心脏病(心脏动脉堵塞)、肺脉栓塞(肺部动脉堵塞)及血管表面病症(即疸疮)。

　　10、改善滞水症

　　帮助肾脏排除钠和水份。滞水症通常出现在脚踝肿胀、某种情形的过重、经前综合症、后期癌症和心脏血管症等。

　　11、改善肾功能

　　奥米茄三调整前列腺素(Prostaglandin)，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。

　　12、改善便秘

　　改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。

　　13、促进细胞健康

　　改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。

　　14、促进脑筋灵活

　　增加脑部传递介质(Neurotransmitter)，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。

　15、精力充沛

　　平衡及改善身体血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令运动后疲劳肌肉更快复元。

　　三。儿童补脑、心脑血管的福音

儿童大脑功能除与遗传、环境等因素有关外，营养也有相当重要的作用。这里介绍一些日常生活中常见的有益于儿童大脑健康发育的食品，父母不妨给孩子多吃点，会使宝宝更聪明哦!

　　1、奶酪：奶酪含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。

　　2、亚麻油：亚麻油中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。

　　3、大豆：大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当撮取可增强儿童记忆力。

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好好看看，我一般睡前不吃东西了

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一般睡前不吃东西，只喝点水吧。

值得去学习一下哦