【原料】冬笋250克,香菇50克,花生油10克,湿淀粉10克(淀粉5克加水),酱油、醋、盐各适量。
【做法】将冬笋去皮后洗净,切成滚刀块。将油烧热,把洗净的冬笋与香菇同放锅内翻炒20分钟,然后加汤少许,加酱油、醋、盐调味,煮沸,用湿淀粉勾芡,再炒至汤汁稠浓即成。
【功效】 健脾开胃、理气化痰。适用于糖尿病性脂肪肝各期。
【营养】 热能217千卡,碳水化合物23.克,蛋白质11.4克,脂肪10.3克,膳食纤维3.6克,胆固醇0毫克。
此菜谱为3人份。
烩鸡丝
【原料】鸡脯肉100克,冬笋50克,姜末4克,植物油15克,淀粉10克,肉汤300克,蛋清25克(1个),盐5克。
【做法】①鸡肉切成薄片,再切成丝,用蛋清和5克淀粉拌匀。冬笋切成细丝。
②锅内倒油100克,烧热后,旺火煸炒鸡片,炒至发白起出,沥去油(实耗15克)。
③另在沙锅中放入鸡汤、冬笋丝等佐料煮开,加入剩下的一半淀粉汁和炒好的鸡片,煮开后盛入汤碗中即成。
【功效】 行气降糖,生津止渴。适宜于三消型糖尿病患者,体弱多尿,阴虚盗汗者食用更佳。
【营养】 热能420千卡,碳水化合物15.4克,蛋白质28.4克,脂肪27.3克,膳食纤维0.5克,胆固醇154毫克。
此菜谱为2~3人份。
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有脂肪肝平时饮食以清淡平和、营养丰富均衡为宜,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。还可以喝9味的甘本青,可以促进脂肪代谢。还有,适当增加运动,促进体内脂肪消耗。 |