前言……………

二宝爸个头不高，也就一米七，当初大学谈恋爱的时候……………..

先说一下，二宝爸读的大学挺不错的，虽然不是北清这样神级存在但也是985/211，而且女生不少，而且外校女生来二宝爸的大学找朋友的不少，女生不是稀缺资源。

但是二宝爸真不是他们年级头一波找到女朋友的，二波也不是，是第三波。他们这批被戏称为“三本”

为什么呢？因为女生要求男朋友是——高大帅气 ，帅还不算，得高大。

敲黑板！注意！

是高大帅气，不是帅气高大！

毕业后，劳燕分飞，山盟海誓也告一段落。

二宝爸只好老老实实找工作，好在成绩不错，虽然没进入体制内，但单位也是不错的，工资福利在当地属于头部，当然，比较靠近脖子。

有了稳定工作，二宝爸自然就饱暖思……….那个啥。自己也努力，朋友同事也热心，不久就开始见面什么的，但是…………..

虽然工作不错，但跟女方见面后，反应往往都是人不错，就是个头矮点…..

失败了几次后，终于遇到了二宝妈——一位光荣的人民教师。

本着治病救人的宗旨，二宝妈接受了二宝爸。

好像说的不对……………..

二宝妈不是医生……

反正就这样了。

扯远了，还是回来说正事吧。

二宝爸对自己的身高总是耿耿于怀。

对下一代的身高当做家庭工作中的重中之重。

孩子要长高，重要因素有两个，一个是先天因素，也就是遗传；

另一个因素自然就是后天因素了——营养、运动和睡眠。

营养不用担心，而且现在稍不留神都能过剩。

睡眠，孩子们只要能做到注意力高，学习效率高，按时完成作业，睡眠时间也足够。

那为什么有的孩子高有的孩子矮呢？

这个差别的关键就是运动了。

其实宝爸宝妈也清楚，每天接送孩子上学放学的时候，看看操场里的孩子，爱运动的孩子普遍要高一些。

后语…………..01

哪些运动能促进孩子长高呢？

篮球、羽毛球游泳等运动

打篮球和羽毛球都不错，但是需要个场地，还得多人…….

游泳也不错，但是条件要求更高……………….  即使家附近有游泳馆，一个来回也得两个多小时。

况且今年情况特殊，疫情期间，大人孩子都封闭在家，这些群体性运动都不能进行了。

那怎办？

二宝爸的解决方式就是——带着二宝去跳绳！

为什么选择跳绳？跳绳是最有效果也是最安全的运动之一。儿科专家就曾表示过，运动有助于儿童的身高增长，跳绳对有骼生长有一定的促进作用。使骨骼的循环得以改善，促进生长激素分泌，促进身高。

而且跳绳安全性也高，不像篮球足球等群体运动那么具有对抗性，容易发生意外。

有没有效果呢？二宝在1月3日量身高是137.7cm   4月9日再次量是141.9cm,去除测量误差，3个月长高4cm是肯定的。

二宝现在9岁5个月，这个头不能算矮了。当然，也不排除春天是孩子快速长高的季节。

简单地说，有一根绳子就能跳。

但跳绳就是买根绳子就可以跳了吗？

跳绳是一项很简单的运动，简单到一根绳子外加一两平方米的空间就可以。

但这个简单的运动做到有趣有用也要讲方式方法。

二宝爸现在把从网上学到的跳绳方法介绍一下。

后语…………02

先说跳绳的绳。

开始的时候，跳绳是去年在沃尔玛买的，手柄比较软，绳子也比较软，跳起来感觉发飘。

后来买的李宁专业绳，也不贵，不到30元，钢丝绳而且有计数器。孩子跳多少下能看到。

为什么用带计数器的呢？

可以帮助二宝逐渐增加每次的次数，循序渐进。

开始的时候，每次跳300，后来每周挑400 每周增加100

现在到800，基本就固定到这个数了。太多了也没必要，过犹不及嘛。

以下部分是二宝爸从网上学到的，感觉不错，直接抄过来给大家看看。

一.   鞋的选择，要穿鞋底有一定厚度弹性好的运动鞋，不要穿皮鞋及硬底鞋，不然容易损伤孩子的踝关节和膝关节。

二.   跳绳长度,根据自己的身高选择跳绳长度，通常情况下以两脚踩住绳子中间，两手分别握住绳两端的把手拉直到腋下即为适合的长度。

三.   起跳和弹跳跳绳时宜用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，避免脑部受到震动。四 时间和次数

任何运动都要适量，每次时间也不宜过长。 每周跳绳不应于少于4次但是也不要多于6次，这样的运动量是最适合长高的，跳绳的时间一般控制在30分钟左右，太少则起不到健身的效果，过度运动又不利于身高的增长，反而还会给身体带来不必要的负担，甚至对身体造成损伤。所以，要适当。  

后语………..03敲一下黑板说一说

如果想要孩子长高，不能只跳绳，只有将跳绳和其他运动结合起来，才会有效果。

二宝爸是这样做的：

下楼后，先带着二宝做一下热身，活动手脚和腰部肩部关节

然后慢跑，因为带着口罩嘛，跑快了呼吸会不顺畅，挺遭罪的。

不戴口罩也不建议快速跑，毕竟这只是热身运动

然后接下来是跳绳，30分钟左右，期间穿插腿部拉伸等运动。

还有摸高跳，20-30个，楼下有晾衣架，两头的支架正好适合二宝摸高。

跳绳结束回家后，再给二宝做一下腿部推拿

网上说腿部推拿可以进一步促进脑垂体促进长高。

推拿的地方是膝盖附近，脚趾中间

不过给二宝做推拿主要是为了舒缓腿部肌肉疲劳。如果能促进长高的话，那更好了。

一举两得。