根据2016年《中国居民膳食指南》指出,孕妇每天的推荐摄入量是9.5毫克,比非孕期增加了2毫克。
对于大多数准妈妈来说,通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此,准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等,而苹果是准妈妈补锌的首选食物。对于孕妇来说,可以在医生指导下选择专门为孕妇配方的补剂,或者含有锌的妈妈奶粉,比如说美赞臣蓝臻妈妈奶粉。
|
根据2016年《中国居民膳食指南》指出,孕妇每天的推荐摄入量是9.5毫克,比非孕期增加了2毫克。
对于大多数准妈妈来说,通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此,准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等,而苹果是准妈妈补锌的首选食物。对于孕妇来说,可以在医生指导下选择专门为孕妇配方的补剂,或者含有锌的妈妈奶粉,比如说美赞臣蓝臻妈妈奶粉。
|
|
|
|
孕前96,现在134,实在是胖太多了,医生让我控制体重。怎么办?平时饿了就吃,不知道怎么就重了怎么多啊
|