宝宝发育
　　宝宝已约有291毫米。宝宝体重差不多有437克。中耳骨（人体最小的三块骨头：锤骨、砧骨和镫骨）开始硬化，使声音能够被传导。在胎儿发育的这个阶段，虽然他可以把音声的信息传给大脑，但是由于大脑尚未发育成熟，不知道他们用什么方法来理解声音。

　　每日胎教
　　有一位孕妇在胎儿５个月时，每天清晨起床都拍着腹中的胎儿说：“你好！宝宝起床了，让我们一起欣赏音乐吧！”然后打开录音机并与胎儿搭话。在晚上10 点左右睡觉，当胎教进行2~3月时，一放音乐，腹中的胎儿就能随着音乐节拍，在母亲腹中手舞足蹈。当母亲抚摸胎儿并与他对话时，胎儿好像听懂了母亲的话似的，就一动不动安静下来。这个孩子在出生后不久就能发出“呀、吗、啊”等等声音，孩子１岁时就能讲许多话，并能用语言表达自己的情感。

　　准爸爸必读
　　音乐胎教一般在妊娠5个月时进行，因为此时胎儿已有听力了。每次5~12分钟，6个月以后，每次20分钟，一天1~2次，可选在早晨起床及入睡前进行，如胎动强可多听几次，但每次不超过20分钟。

　　准妈妈保健
　　徐之才主张孕妇“身欲微劳”，认为过劳伤胎，微劳宜胎。因为微劳可使血脉流通，防止难产。如《万氏妇人科》中明确指出：“妇人受胎之后，常宜行动往来，使气血流通，血脉和畅，自无难产。若好逸恶劳，好静恶动，贪卧养娇则气停血滞，临产多难。”《产孕集》亦提出：孕妇应劳逸结合。“不可过逸，逸则气滞；不可过劳，劳则气衰”。

　　小窍门
　　防治背痛可选用可以提供良好支撑的坚硬的床垫。如果你的床垫往下陷，你只要将一块夹板放在床垫下就行了。你还会发现睡在床板上时背部舒服极了。

　　饮食营养
　　苹果杏汤：取杏、苹果、糖、淀粉、柠檬酸适量。将杏洗净去核，放两杯水煮软，再加三杯水和糖适量，苹果切块放入，上火煮，开锅后倒入用水和好的淀粉，不断搅拌，再煮开，加少许柠檬酸。

 怀孕每日一读－－怀孕第145天第21周
　 宝宝发育
　　胎儿皮下脂肪开始发育，但皮肤有皱纹。此时胎儿面目清楚，骨骼健全，经常改变位置。六个月的胎儿肌肉发育较快，体力增强，越来越频繁的胎动表现了他的活动能力。大脑继续复杂化，眉毛已长出，鼻子更挺起，脖子更长了。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲抱在胸前，膝前提到腹部。

　　每日胎教
　　所谓胎教，最主要的是使母亲的心理健康，进而对孩子产生巨大的影响。孕妇的心情郁闷和不良情绪，如悲伤、忧愁、抑郁等不良心境，大恕、过喜、骤惊等强刺激都对胎儿不利。例如，孕妇焦虑不安，惊恐不定，可引起胎儿缺乏安全感，易形成不稳的性格和脾气。若孕妇过分惊吓，恐惧忧伤，紧张或受严重刺激，均可引起胎盘早剥，造成胎儿死亡。胎儿渐渐地适应了运动训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时可稍微加大运动量，每次以5分钟为宜。

　 孕期生理
　在分娩中，前置胎盘也可引起严重出血，婴儿娩出后，继续出血的危险依然存在，而且发生各种并发症的可能性较大。因而，孕妇要加强产前检查，初次出血以后，应立即做出出诊断。现在主要是依靠超声波或同位素扫描进行胎盘定位。这两种方法对母胎都没有危险，诊断的准确率也较多高。在明确诊断以后，孕妇要卧床休息，尽量减少活动。如果血，还需要输血，尽量维持到妊娠36周，然后由医生选择分娩方式，提前住院分娩。

　　准妈妈保健
　　在妊娠期间雌激素的增多，则会使头发更丰厚、更健康，许多平时头油极多的妇女在怀孕4~5月时，不再多油了。妇女从怀孕４个月开始，头发处于最佳状况。这时的头发光洁、浓密、服贴，并且很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，便会造成产后的脱发的后果。所以，孕妇要认真护理好自己的头发。

　　饮食营养
　　烤苹果：取苹果、葡萄干、奶油适量。将苹果把剜下，掏出果核，放进葡萄干和少许奶油。再将苹果把盖上。将苹果拦腰划破一圈皮，放入烤箱烤１０分钟即可。

 怀孕每日一读－－怀孕第144天第21周
　 宝宝发育
　　宝宝外表面目清楚、骨骼健全、体瘦、皮肤红而皱，这是由于皮下脂肪缺乏的原故。胎儿的大脑会迅速发育起来，这个迅速发育的过程一直会持续到孩子５岁。现在胎儿或会被外界的声音或活动所惊醒：突然发出的噪声，喧吵的音乐，甚至汽车或洗衣机的震动都会吵醒宝宝。胎儿还十分瘦。脂肪仅占全身重量的１％。
胚胎学研究证明，胚胎从第８周开始神经系统初步形成。听神经开始发育，当胎儿发育进入5~7个月时听力完全形成，还能分辨出各种声音，并在母体内做出相应的反应。

　　每日胎教
　　妊娠期间，孕妇的形体变化是孕育胎儿所必需的。紧衣束身，片面追求形体线条美当然是不可取的。但在衣着宽大舒适的前提下，注意在布料和服装款式上有所讲究，也能增添美感。如为了使体形显得均匀有线条，可选用竖条纹的布料。上装的设计，可稍加宽肩部，使腹部不显得突出。亦可在领口装上花边或佩戴上胸花。这样便能明显地转移别人对自己腹部的注意力，使自己显得雅致、漂亮。
到了妊娠６个月以后，腹部已能触摸到胎儿的头部和肢体，从这时起就可以轻轻拍打腹部，并用双手轻轻推动胎儿，帮助他在宫内“散步”。此外，如能配合音乐和对话等方法同时进行，将会收到更为理想的效果。
　　
　　孕期生理
　　待到瓜熟应该落时，在神经一内分泌系统的指挥下，便开始分娩。分娩时，子宫的肌肉有规律地收缩，收缩时是上段肌肉先收缩，这部分子宫壁增厚变硬。同时，子宫下段的肌肉不收缩反倒舒张放松，形成上紧下松，上压下放的局面。然后，肌肉收缩的范围从上段向下提高扩展，将胎儿推向下方。就这样一次一次收缩，一阵一阵推力，把胎儿和胎盘娩出。接着，子宫会继续收缩以便止住创口出血。

　　准妈妈保健
　　妊娠到了６个月，胎儿的发育处于稳定时期，孕妇应顺其自然的参加适量运动，这对于顺利分娩、给婴儿的健康出生打下好的基础。孕妇愉快的活动，要有良好的兴致，要时时想着与胎儿同欢乐。

　　饮食营养
　　苹果凉菜。取苹果３个，梨１个，橙子１个，调味汁1/4杯，柠檬汁3/4杯，砂糖1茶匙。将苹果、梨、橙子、橘子去皮洗净，除核，切成小块，置大碗中，撒上砂糖、盐、浇上调味汁和柠檬汁即可。

　　准爸爸必读
　　音乐胎教不仅可促时胎儿的身心发育，还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔·克莱门斯的调查发现，胎儿喜欢听维伐尔地和莫扎特的乐曲，这些轻松愉快的乐曲，可以解除胎儿的烦躁情绪，使胎儿的心率趋于稳定；反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎儿会躁动不安。让胎儿听音乐的具体方法是：每日播放几次音乐，将耳机放在妻子的腹部，每次10～30分钟。

 怀孕每日一读－－怀孕第143天第21周
  宝宝发育
　　双胞胎妊娠有时可以通过不同的胎心音来辨识，特别是如果它们心率不同的话，一分钟相差多达10次以上。

　　每日胎教
　　抚摸胎教：母亲睡前躺在床上，用自己双手放在腹部，由下向上轻压抚胎儿，每次抚摸不超过五分钟。胎儿的睡眠习惯开始出现----睡眠阶段和活动阶段轮流交替，有时母亲都可以觉察到。现在的胎儿看上去就像一个缩小了的新生儿。他看上去多么安静：半闭的眼睛、鼻孔和发育得很好的嘴巴。每过一阵，他会将拇指和手指塞进嘴里，然后开始练习吮吸。

　　孕期生理
　　以妊娠期，子宫会发生奇异的变化。子宫从7.5厘米＊４.5厘米＊2.5厘米，增大到32厘米＊24厘米＊22厘米左右；容量增大至 3000~4000毫升以上；重量从40克增加至1000克左右，是原来的25倍。子宫的增大，主要靠子宫壁的伸展，子宫的每个肌纤维都比原来增加许多，宽度约增加2.7倍，长度约增加10~12倍，另外肌纤维的数目也有所增加。妊娠前的子宫呈扁梨形，妊娠以后的子宫变成了圆形，后期则变成卵圆形。

　　准妈妈保健
　　（１）孕期尽量不要在外吃饭，不要用他人碗筷。
　　（２）要注意增加优质蛋白质的摄人量，多吃蔬菜和水果。
　　（３）到妊娠中期早孕反应仍然明显，就到医院检查肝功。
　　（４）染上肝炎应尽早住院治疗如母亲患的是乙型肝炎或澳抗阳性者，新生儿在出生24小时内、1个月、6个月分别注射乙肝疫苗。
　　（５）肝炎产妇及澳抗阳性者，分娩后注意与婴儿隔离。

　　准爸爸必读
　　就寝前，可以由父亲通过孕妇的腹轻轻地抚摸胎儿，同时可与胎儿交谈，如“爸爸来啦，让爸爸摸摸你的小手、小脚在哪里呢？”“爸爸要走了，再见。”对话时间可以晚上９点左右，每次讲话时间5～１０分钟为宜。内容可多种多样。

 怀孕每日一读－－怀孕第141天第21周
  宝宝发育
　　胎儿脑细胞形成，会吮手指，出现听觉。每逢胎动时，孕妇可与胎儿做拍腹游戏，引导胎儿做出意识性反应。羊水是帮助胎儿活动的最佳物质。胎儿在羊水里可以任意移动；时而转动，时而弯曲，时而转身，时而翻筋斗。羊水可以保持胎儿轻盈、温暖和清洁。包围着宝宝的羊水每3~4小时就会通过你的身体完全地更换一次。饮用大量的水可以帮助羊水的更换。

　　每日胎教
　　孕妇听音乐，适宜轻柔的、温情的音乐，音量不要太高，组合音响，高音喇叭等高频率组合立体声是一种噪声紧张刺激因素，对孕妇本不利。孕妇经常处于这种环境中，会使胎儿跳动不安，出生后易为过敏体质。孕期胎教的音乐，可购买专用的胎教教材，其内容为专家审定，对母胎均有益。
据据英国科学家最新研究证明，胎儿在20周时就具备了听力，而不是人们常认为的妊娠26周，这项研究发现，新生儿能记住在胎儿期20周时听到的乐曲。给胎儿欣赏音乐时，最好定时定量，音量不要太大。让美妙的音乐飞进母亲和胎儿的心灵，使胎儿大脑组织发育得更好。
　　对话胎教是指怀孕期间孕妈妈、准爸爸选择一个安静舒适的环境，一手抚摸着肚子，用温柔的声音对肚子里的宝宝说话或说故事，让他熟悉妈妈和爸爸的声音和生活方式，让宝宝能直接感受到关注和爱。依据胎教理论，怀孕阶段若能循着孩子的成长发展，开始让宝宝听音乐，同时和他们谈话并慢慢教导他们，这样能启发孩子的创造力、培养感性的特质和激发孩子的潜能。

　　孕期生理
　　此时子宫底高18~21厘米，下腹明显隆起，体重增长快，容易感到疲劳，腰部疼痛，乳房也明显变化，偶有淡初乳益出。另外，由于母体的钙质被胎儿摄取利用，有时孕妇会患上轻微的牙病。

　　准妈妈保健
　　妊娠不损害头发，可使原先暗淡无光的头发稍显柔软发亮，皮脂溢出也有所减轻，甚至消失，所以，只要把头发梳理整齐，保持适宜的发式就很好。
　　妊娠期贫血，大多属于缺铁性贫血。一般妊娠后期母体内血液量将增加1/3，所需的铁约1克左右，这些铁靠膳食来补充，但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量的1/10。例如100克猪肝中含有25毫克铁，全部吃下以后，只有2.5毫克铁被吸收。因此，孕妇要注意合理地安排饮食，有计划地增加富有含铁质的物质。如果没有发生贫血，每日所吃的食物应含20毫克以上的铁，如果已发生贫血，则需补充40~60毫克。同时还应在医生指导下服用铁剂。

　　饮食营养
　　孕期妇女胃肠道功能下降，胃酸减低，胃肠蠕动减弱。这时对冷热的刺激十分敏感，多吃冷饮会引起食欲不振、消化不良、胃痉挛，甚至胃肠炎等。因此在夏季或孕妇感到燥热时，也不要多吃冷饮。

　　你知道吗
　　子宫生长在女性盆腔的中央，它像一个倒置的。前后略扁的梨。没有受过孕的子宫长7~8厘米，宽4~5厘米，重约30~50克。子宫是一个空腔，下口开口于阴道。子宫壁分三层，外面是薄薄的浆膜，中间是较厚的肌层，最内是子宫内膜。

　　试一试
　　孕期药注意头发的护理，饮食应多样化，不应偏食。要经常洗头，洗后不要用强风吹干，最好不用卷发器卷发，未完全干时不刷它。洗后发型任其自然，尽量不要过多地梳理和用过热的风吹来。妊娠期的头发常比一般情况下略干些。所以，孕妇要按干发型来梳理护养。为了防止头发断裂，可换用干性头发的洗发剂和护发剂，这些化妆品能减少头发的损伤。

 怀孕每日一读－－怀孕第140天第20周
  宝宝发育
　　胎儿的眉毛开始形成。胎儿头上开始长出细细的头发，不是胎毛。如果你的宝宝的是女儿，那她的子宫就已完全形成。到第20周结束时，胎儿就重约308 克，长约260毫米。随着骨骼的发育，宝宝的活动越来越有力。从孕第20周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。

　　每日胎教
　　不可能要求每个孕妇说话都像诗一样优美，但是孕妇应该要求自己说话和气、谦虚、温文尔雅；在与人接触时，不讲粗话、脏话；与人发生矛盾时，不恶语伤人。这样做，有益于自己良好的心境。在休息时，孕妇可读一些优美的散文、诗歌，但要注意选择积极向上的文章诗句，不要读伤感消极的东西。在日常生活中，举止应稳重大方，要保持健康整洁的仪表美。有的人在怀孕后，认为要心情舒畅就是想怎么做就怎么做，想干什么就干什么，这种放纵对孕妇对胎儿都是不利的。还有的孕妇怀孕后不再注意自己的仪表，大大咧咧、邋里邋遢，这对培育胎儿细腻、优美的气质不利。因此，孕妇在妊娠期不仅要注意营养，保护身体健康，还要加强修养，使自己成为一个合格的母亲。

　　准妈妈保健
　　妊娠5个月，身体粗大较明显，这时不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫。否则，您将会像某些穿紧身衣的胖妇人那样，越发显出身体的肥胖；此外，穿过于紧身的衣裙，您会感到很不舒服。

　　胎教趣谈
　　科学家采用先进电子仪器等先进的手段进行监测发现，胎儿在母体内有很强的感知能力，父母对胎儿做游戏胎教训练，不但增进了胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿智力的发育。通过超声图象观察胎儿在母体内的活动情况发现，胎儿在某一天醒来伸了一个懒腰，打了一个哈欠，又调皮的用脚蹬了一下妈妈的肚子，这使她感到很满意。一个偶然的机会使胎儿的手碰到了漂浮在旁边的脐带，有时还抓住脐带将它送入嘴边。从胎儿这些动作和大脑的发育情况分析，科学家认为胎儿完全有能力在父母的训练下进行游戏活动。

 怀孕每日一读－－怀孕第139天第20周
　 宝宝发育
　　由于骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，这时会感到明显的胎动，心脏的活动也活跃起来，可以听到强有力的心音。神经组织已经比较发达，并且开始有了一些感觉。羊水达400毫升左右。

　　每日胎教
　　人性格的个体差异在胎儿期就已经表现出来，有的安祥文静，有的活泼好动，有的淘气调皮。人的性格形成有着先天和后天两种因素，同时也与出生前胎儿在子宫内所受到的影响有关。母亲的子宫是胎儿所接触的第一环境，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。如果母亲妊娠期间情感和谐、温暖、慈爱，那么胎儿将感受到，进而可逐步形成平和的的性格基础。反之，若家庭生活不和谐、经常吵架。孕妇工作生活辛苦劳累，心情不愉快；或者母亲迁怒于胎儿，胎儿就会痛苦地体验到周围的这种冷漠、仇视的氛围，随之形成孤寂、自卑、多凝、怯懦、内向等性格。
　　胎儿的听力在妊娠第五个月开始，可以去倾听声音，胎儿可以听到母亲的声音，而且可以记忆。声音是妈妈与宝宝的第一类接触。胎儿对音乐也很喜爱，会记住其韵律。

　　准妈妈保健
　　防治背痛注意如果要提东西，不能太重，然后运用腿力而不是腰力提起来。弯下膝盖，保持背部挺直，抓起物件，然后伸直双腿站起来。如果你能养成用腿力举动东西这个习惯，那么即使不是在怀孕时候都能保护你的背部不会受伤或扭伤。不要在胳膊上携带东西。胳膊上的重量只会增加身体前方的以外的重量，应该把东西放在身体两侧下方，还可以用行李车或其他手推车。坐下时把双腿抬高，或者把脚放在脚蹬上，双腿弯曲。避免长时间站立。如果必须要站着好一会儿，那么站时将一只脚抬高放在脚蹬上。

　　试一试
　　出现妊娠水肿可试用冬瓜汤，加大枣及其他调味品，少放或不放盐，长期服。

 怀孕每日一读－－怀孕第138天第20周
　 宝宝发育
　　胎儿的成长很惊人，身长18~27厘米，体重250~300克；脑袋大小像个鸡蛋；全身长出细毛（毫毛），头发、眉毛、指甲等已齐备；皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉着。为此，逐渐变成了不透明。

　　每日胎教
　　胎儿约在五个月大时，已有听觉反应，胎儿的内耳、中耳、外耳等听觉系统建立在怀孕约六个月时，胎儿在母亲的子宫里，对外界的声音刺激会有所反应，包括感受到母亲的心跳速度、血液流动的节奏、胃肠蠕动的韵律。如当母亲沉浸在莫扎特、舒伯特、肖邦等轻柔美妙钢琴乐曲中，胎儿不仅感受到如音乐节奏的子宫，血管脉动，而且在环绕着羊水，温柔的摇篮里，也随着母亲的心跳、呼吸、如海洋般宁静摇晃。

　　准妈妈保健
　　一般来说，孕妇安全的体重增加量应该介于9千克到13.5千克之间，最多不可超过16千克，能确保母体迅速恢复孕前体重。

　　饮食营养
　　什锦掐菜：绿豆芽250克，胡萝卜20克，青椒20克，水发香茹20克。花椒油15克，精盐8克，味精2克。将绿豆芽去两头，放入开水中烫后捞出。胡萝卜去皮切丝，香菇、青椒切丝。将三丝放入开水锅内烫透捞出。绿豆芽放盘，上码三丝，加入精盐、味精、花椒油即可。

　　准爸爸必读
　　量宫低：妻子排尿后，取仰卧位，两腿屈曲，丈夫可用卷尺测量妻子耻骨联合上沿至子宫底的距离。自妊娠20周开始，每周一次，一般每周增加1厘米。到 36周时，由于胎头入盆，宫底上升速度减慢，或略有下降。宫底升高的速度，反应了胎儿生长和羊水等情况，如有过快或过慢的情况，应当请医生检查。

 怀孕每日一读－－怀孕第137天第20周
  宝宝发育
　　由于胎儿的动态已涉及中枢神经，使得母体的日常生活和胎儿之间的联系更加复杂而密切。母体接收到的刺激直接反映到胎儿的动作，此期胎儿是缓慢地动，一个动作做完再做另一个动作，如若受到不良刺激，胎儿有可能有过的激的反应。

　　每日胎教
　　胎教主要是通过母亲的对胎儿进行听觉、视觉、运动、记忆等方面的训练，激发胎儿的大脑神经细胞增殖到最佳数目。因为神经细胞一旦完成增殖，以后再也不会增殖，因此对未来出生的胎儿进行最佳的训练就显得十分重要，同时又可以使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。随着人们对胎教的深入研究，出现了各种各样的胎儿训练项目，综合起来有16种。

　　孕期生理
　　孕妇的体形变化，主要表现在以下的几个方面：
　 *腹部逐渐膨胀。*乳房日趋丰满，胸围逐渐增大。*妊娠30周以后可出现下肢水肿。

　　心理医生
　　大多孕妇对性生活缺乏兴趣。妻子对性生活的淡漠，一方面是妻子的热点转移，另一方面就是妊娠期的妇女体内分泌的孕激素大量增多，使孕妇对异性的兴致降低，有的甚至不喜欢异性的接近，严重者对异性有反感和敌视心理。丈夫需要多体谅妻子的心理和生理特点，孕早期和孕后期的性生活会引起孩子流产或早产，孕中期也不适合太频的性生活，因为性生活的压迫，会加重孕妇腹部的压力，使胎儿受压，而且还会使孕妇呼吸急促，血流不均，造成胎儿暂时性氧气不足。

　　准妈妈保健
　　肾脏功能差的孕妇要多吃蛋白质和糖类。低胆固醇、低脂肪、高维生素的饮食都是保肾饮食。碱性食物有益于肾脏的健康，可以适当多吃些。日常生活中，对肾脏有保健作用的食物有冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、鲤鱼等。高盐饮食因影响水液代谢，不宜多吃。还要少吃脂肪。

 怀孕每日一读－－怀孕第137天第20周
  宝宝发育
　　由于胎儿的动态已涉及中枢神经，使得母体的日常生活和胎儿之间的联系更加复杂而密切。母体接收到的刺激直接反映到胎儿的动作，此期胎儿是缓慢地动，一个动作做完再做另一个动作，如若受到不良刺激，胎儿有可能有过的激的反应。

　　每日胎教
　　胎教主要是通过母亲的对胎儿进行听觉、视觉、运动、记忆等方面的训练，激发胎儿的大脑神经细胞增殖到最佳数目。因为神经细胞一旦完成增殖，以后再也不会增殖，因此对未来出生的胎儿进行最佳的训练就显得十分重要，同时又可以使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。随着人们对胎教的深入研究，出现了各种各样的胎儿训练项目，综合起来有16种。

　　孕期生理
　　孕妇的体形变化，主要表现在以下的几个方面：
　 *腹部逐渐膨胀。*乳房日趋丰满，胸围逐渐增大。*妊娠30周以后可出现下肢水肿。

　　心理医生
　　大多孕妇对性生活缺乏兴趣。妻子对性生活的淡漠，一方面是妻子的热点转移，另一方面就是妊娠期的妇女体内分泌的孕激素大量增多，使孕妇对异性的兴致降低，有的甚至不喜欢异性的接近，严重者对异性有反感和敌视心理。丈夫需要多体谅妻子的心理和生理特点，孕早期和孕后期的性生活会引起孩子流产或早产，孕中期也不适合太频的性生活，因为性生活的压迫，会加重孕妇腹部的压力，使胎儿受压，而且还会使孕妇呼吸急促，血流不均，造成胎儿暂时性氧气不足。

　　准妈妈保健
　　肾脏功能差的孕妇要多吃蛋白质和糖类。低胆固醇、低脂肪、高维生素的饮食都是保肾饮食。碱性食物有益于肾脏的健康，可以适当多吃些。日常生活中，对肾脏有保健作用的食物有冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、鲤鱼等。高盐饮食因影响水液代谢，不宜多吃。还要少吃脂肪。

 怀孕每日一读－－怀孕第136天第20周
  宝宝发育
　　呼吸不规则也不多，开口动作，眼珠运动则非常清楚而明显。不时地摇头、抚摩自己的脸，手指触摸嘴唇而产生的反射动作，即张口动作，渐渐地由反射动作转为自然动作，或许呼吸，或许不呼吸。胎儿从妊娠20周后，开始发展嗅觉及味觉。好的感觉会让胎儿感到愉快。

　　准妈妈保健
　　不要长时间站立，如果不可避免，可拿一张小凳子垫脚，让膝关节弯曲休息，这样可以预防后背向内弯曲；站在坚硬的地板上，如烹调或洗腕时，可以在脚下铺一张防滑地毯作为护垫。

　　你知道吗
　　胎儿从第30周开始拥有味觉，会记忆苦味及甜味；在第20周时开始有嗅觉，会感觉母亲的气味。这些味觉的酸甜苦辣、嗅觉的香嗅等，对胎儿都是一种刺激，好的感觉让胎儿愉快，不好的当然也给胎儿不愉快的感受。

　　每日胎教
　　胎教的必要条件与准备：
　　（1）胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应根据胎儿生理发育特点逐步进行。因此孕4月前可作好胎教准备，夫妇协商统一的培训目标，拟订计划，购买胎教用的童话故事和胎教话筒。从孕4月起开始开课。胎教上课应时间短，次数少，种类单纯，内容简单。以后随着孕月的增长而逐渐增加。
　　（2） 记好胎教日记。包括日期、孕周、孕妇身体状况与情绪、气候、胎动开始的日期，每小时胎动的次数，上课内容，胎儿反应，授课者。其它如：用药，产前检查，户外散步等。
　　（3） 开始胎教，孕妇夫妇共同参与。

 怀孕每日一读－－怀孕第135天第20周
  宝宝发育
　　在B超下观察胎儿，已能做些细小动作。两手在脸部前面相握，手指的动作，做抓的动作，跳跃动作，踢脚动作，偶尔可踢到子宫壁，频繁地在羊水腔内改变身体姿势。

　　每日胎教
　　任何胎教方式的主要目的是要使孕妇心情平静，所以日常生活中任何时候（含食、衣、住、行）都可以进行胎教。因为可让孕妈妈心情稳定，并且间接达到寓教于乐的目的，胎教的目的并不是要宝宝因此变成天才画家或是音乐家，是让肚子里的小宝宝感受到母亲的爱与关怀，同时感到母亲心情平静。

　　孕期生理
　　早孕反应结束，身心皆进入安定期。鉴于食欲旺盛，体重增加，又由于心脏被子宫挤到上面去了，饭后有时感到胃里的东西不易消化；还有，此时胎儿最容易吸收母体的营养，也是母体最容易患贫血的时期。

　　准妈妈保健
　　心脏病妇女在妊娠期应注意以下几个方面：

　　*心清要舒畅，情绪要稳定，避免愤怒激动。

　　*注意休息，避免劳累，每天卧床应在10小时以上，在妊娠中后期最好停止工作。

　　*注意营养，宜食高蛋白、低盐饮食。控制摄入量，防止过胖，增加心脏负担。

　　*定期产前检查，观察心脏变化，预防贫血。

　　*预防感冒，如患感冒，应及时治疗。

　　*妊娠期最危险的时期是妊娠28周至34周，分娩至产后1周。在这些时间孕妇及家属应特别当心，如有不适，应及时送医院检查治疗。

　　饮食营养
　　赤豆泥饭：大米1000克，赤小豆800克，白糖适量。将赤豆煮烂，去皮，做成豆沙；将大米焖熟；然后离火，将豆沙泥快速拌入饭内，加入白糖，再将锅盖盖上，略焖一会，即可食用。本饭健脾胃，利水湿，适于食欲不振，脾胃虚弱且有水肿的孕妇食用。

 怀孕每日一读－－怀孕第134天第20周
  宝宝发育
　　胎儿第20周时，大脑皮层结构形成，沟回增多 ，胎儿运动能力增强；现在胎儿已经能和初生儿一样，时睡时醒了。当睡着的时候，他会摆出其独特的睡眠姿势；有的把下巴贴在胸口上，有的则把头向后倾。

　　每日胎教
　　拍打法：美国叫做“踢肚游戏”胎教法。妊娠5个月的孕妇，可应用此法，每天早晚共进行每次，每次3~5分钟。其姿势同爱抚法。做时当胎儿踢肚子时，母亲可轻轻拍打被踢部位，然后再等第二次踢肚。一般在1~2分钟后，胎儿会再踢，这时再拍几下，接着停下来。如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。

　　孕期生理
　　子宫像幼儿的头部，已经相当大了，下腹部的隆起开始明显，这时的子宫底的高度是15~18厘米。
　　第五月末：子宫底在脐下二指，高约16~17厘米。

　　准妈妈保健
　　孕妇在户外参加体育锻炼时，能够呼吸新鲜空气，经受阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变为成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育，又可以预防孕妇患骨软化病。

　　饮食营养
　　怀孕5个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般说来，每天应吃1~2只鸡蛋， 50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。

 怀孕每日一读－－怀孕第133天第19周
  宝宝发育
　　胎儿偶尔也会打嗝。胎儿打嗝一般半个小时就会停止。

　　每日胎教
　　汉朝刘向在《古列女传》中说：故妊子之时，必慎所感。感于善则善，感于恶则恶。人生而肖万物者，皆其母感于物，故形音肖之。文王母可谓知肖化矣。

　　胎教趣闻
　　日本大阪市的河内综合医院和森本医院共同开设了大阪胎教中心，组织来中心参加活动的孕妇进行音乐欣赏、胎儿会话、自律操等胎教训练。母亲与胎儿“会话”时使用一种双头话筒。母亲对面前的玩具娃娃叫着胎儿的名字给他讲童话，为他放音乐。一个经常训练的孕妇，分娩后婴儿的目光及反应能力都明显优于同产房的其他婴儿。



胎儿的生长发育

妊娠月份 胎儿身长（cm） 胎儿体重(g) 特点
1月末     0.7         1       尚不能与其他哺乳动物相区别称为胚胎
2月末     3         5       已具备人的形态，称为胎儿
3月末     8         20       能大致区别男女
4月末     15         120       完全形成胎儿，开始长胎毛
5月末     24         240       能感觉胎动和听见胎心音
6月末     29         580       皮下脂肪开始发育，但还不能成活
7月末     34       1000       在周密护理下可以存活
8月末     39       1500       胎毛密生，瘦，皮肤皱褶多
9月末     44       2200       稍肥胖
10月末   49       3000       发育成熟