做好情绪管控，对孕妈妈来说十分重要的
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同时情绪胎教通过调理孕妇的脑舒压，让其情绪放松，压力疏解，使其自主神经系统调控能力得到改善，而自主神经系统支配和调节机体各器官，血管，平滑肌和腺体的活动和分泌，并参与内分泌调节葡萄糖，脂肪，水和电解质代谢，以及体温，睡眠和血压等。这样一来，孕期失眠的困扰也就能得到不错的改善。 |
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一旦孕妇的睡眠质量下降，睡眠不足的话就会出现免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，还会诱发其他疾病的发作。所以保证孕妇充足的睡眠时间非常重要。 |
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失眠影响胎儿营养吸收。孕妇因为失眠多梦，白天会神情倦怠、食量减少，这会间接造成胎儿无法吸收到足够营养。可能导致宝宝形体瘦小、因为营养不良造成器官发育不完全，严重的甚至有出现流产的可能性。 |
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孕期长期失眠的话，孕妇极易出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，患上抑郁症的概率为正常人的3倍。一旦抑郁症伴严重失眠的话，自杀率也会大大增加！ |
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【孕妇补铁】食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，含铁多。为了促进非血红素铁的吸收，孕妇在饮食中要适量补充维C和肉，会大大促进铁吸收。适当增加些富含维生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。 |
