活动参与通道： 超级辣妈大作战：减肥OR美容！！！年底了，让我们做一个冲刺吧（最新活动进行中！！！）   









我是个90后的辣妈。

未怀孕时可是标准的身材，160CM,45KG,看看图1那时候苗条的我－图1

那时候宝爸日追夜追，对我千衣百……哈哈，还是被宝爸偏到手了

怀孕到产前最高达65KG，胖胖的，穿什么衣服都不好看，做什么都不顺心。我已经是名副其实的肥妈了。产后像是换了一个人似的

宝宝刚满月时

还得到宝爸的嫌弃呢

那时候起。每天都要来监督自己减肥。我要让宝爸后悔，变苗条漂亮了，重拾旧信心！！！！！！！

以前总是为了这个理由那个理由地去减肥，这次不为任何理由，只是想要减肥。坐月子的时候好好地坐了一个整月，我就瞬间觉得自己胖得不可理喻了。嘿嘿，所以，为了新年可以漂亮，让大家刮目相看我必然要用这二个月来减肥！加油加油！

下面来介绍下我加速减肥大作战法：

1.运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。每天要坚持晨运小跑半小时以上 ，玩呼拉圈累计1小时以上
2.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
3.牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，这些还是应该吃少量的

4、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，

5.还要自己一个人带宝宝，带宝宝是减肥最有效的利器
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
15.每天都要做硬卧起坐

一起来坚持我们的辣妈大作战，不做肥妈

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