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哺乳母亲的合理膳食

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发表于 12-04 11:11| 查看全部| 倒序看帖| 发送站内信

  母亲合理的膳食有利于提高母乳的质量,下面就介绍如何安排哺乳母亲的膳食。

  乳母每天应摄入的各类食物的三餐分配大致如下:

  早餐:主食125-175克;  蛋类50克或肉类25克;  奶类250克;  蔬菜50-100克;  午餐:主食200克;  肉类50-100克;  豆类50克;  蔬菜200克;  晚餐:主食100-150克;  肉类25-50克;  豆类50克;  蔬菜150-200克

  零食:可以是水果、糕点或乳类等,主要补充一些矿物质和足够的水份,如果奶水较少,喝汤及饮料不必限量。

  乳母每天应摄入的各类食物量是多少?理想的食物搭配方案:主食450-600克,肉类100-150克,蛋类50-100克,奶类200-400克,豆类及制品100克,新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克)。如果经济情况不允许,可采用如下食物搭配方案:主食450-600克(粗细粮搭配),肉类200-40克,蛋类50克,奶类或豆类及制品200-300克(如为豆类,以黄豆粉为佳),新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于 250克)。

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发表于 12-07 10:29| 查看全部| 倒序看帖| 发送站内信
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