苹果含有丰富的膳食纤维--果胶,因此苹果在通便问题.上能起到双向调节的作用，当大便干结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
猕猴桃是营养非常丰富的水果,富含维生素C、膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素,预防便秘效果一流,建议在早晨空腹给宝宝吃。
红薯和紫薯中都含有大量的膳食纤维,有助于促进宝宝的肠道蠕动, 妈妈可以将红薯、 紫薯煮熟,捣碎成泥给宝宝吃,促进宝宝消化。芹菜芹菜中所含粗纤维较多,能增强肠蠕动,有利于预防和缓解便秘症状。对于还不能直接吃芹菜的宝宝，可打成芹菜汁。
酸奶，酸奶中的益生菌可改善肠道环境,帮助消化吸收,改善.便秘。但一般要在饭后饮用酸奶,因为空腹时胃酸较多,会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。
火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C，可以帮助消化,防止便秘。火龙果配酸奶,润肠通便的效果很不错。虽然我家宝宝目前喝蓝臻也好，吃饭米粉也好，都还没有便秘的现象，不过防范于未然这款奶粉有高含量的乳铁蛋白，十分接近母乳。
