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孕期如何补锌

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发表于 02-09 18:39| 查看全部| 倒序看帖| 发送站内信
补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。想更加安全的补锌，可以选择蓝臻妈妈奶粉，摄入量相对可控，还可以补充叶酸、胆碱、乳铁蛋白以及DHA等。
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