我是个二胎妈妈，所以，就备孕这一块，算是比较有发言权。虽说现在很多人常提到的一个观念是不能让孩子输在起跑线上，但是对于这个起跑线的定义到底是什么？是读书？是上补习班？还是学各种知识？在我看来都不是，真的要说起跑线，其实应该是从备孕开始。毕竟有一个健康的宝宝，对父母来说，才是最重要的。那么，究竟怎样才算是科学备孕呢？

保持健康体重。这个应该不用我多说，毕竟保持健康体重在任何阶段都比较重要，女人嘛都爱美，我在备孕前体重就偏轻，也是担心日后我和宝宝的健康，于是备孕时开始重视体重了。当时在度娘上搜了一道公式，也同步分享给姐妹们咯：

BMI=体重（kg）/身高（m）2

一般情况下，都可以用这个体重指数BMI来衡量，这个指数也是经常用来估算孕妈孕期体重增长有没有达到标准值的，对于我们亚洲女性来说，结果数值在18.5-23.9/m2都是比较合适的。

平衡饮食。虽然我们不像那些专业的营养师一样，每一样食物都要去计算营养，但是饮食的多样性是必须的。尤其是备孕时尽量别挑食，多注意搭配，五谷杂粮少不了，而且最好不要过度加工，因为加工后会对食物本身的营养造成一定的流失。像我平时就会多吃一些精瘦肉、蛋类、鱼虾以及动物内脏等，豆制品、海鲜产品和新鲜蔬果，营养均衡会比较有助于备孕哦。

补充叶酸和足够的铁。补充叶酸！补充叶酸！补充叶酸！这个相信医生都会强调很多次，毕竟叶酸可以有效预防宝宝出生缺陷。再说铁，孕期对铁的需求量是经期的3倍并会随着进程继续增加，所以孕期补铁也是孕妈妈必须要做的哦～总之，备孕时合理均衡的补充叶酸、维生素和矿物质是很有必要的，不过大家也不用对突然需要补很多营养而感到手足无措，一般在做孕前检查的时候医生就会开爱乐维复合维生素。

老公的健康同等重要。一天24小时，我老公起码10个小时都在坐着办公，周末在家也经常加班。孕前检查的时候医生就特别嘱咐，让老公也要注意休息，毕竟身体疲劳对于小蝌蚪质量的影响还挺大的。然而他作为家里的主要挣钱对象工作上我帮不到，只有在生活上去帮助他缓解，比如随时提醒他劳逸结合，注意营养。他平时不爱吃蔬菜水果，我就每天不停的换着花样投喂他。另外我是后来在药店买爱乐维的时候，药剂师推荐了爱乐维男士，以前还不知道他家有男版，感觉也不错，全名爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。

反正备孕期多注意多约束自己，对宝宝和自身都是有益的哦~除了饮食方面，老公平时也会抽出一定时间来运动，如今我家两个宝宝都健康成长着，我就特别知足和幸福。好了，把我经历过的备孕小lips都分享给大家了，希望对你们有所帮助