这个季节很多人都感冒生病了，都是不注意身体，这个季节就很容易生病。特别是小孩子，一不小心就感冒咳嗽，大半个月好不了。去打针吃药，效果也都不好，打抗生素对身体更不好了。秋天这个季节温度变化很快，空气中水分很少，特别干燥，一不小心就会喉咙发炎，烧烧生病。
在这种季节下，注意气温的变化，注意保暖，还要注意饮食。吃一些滋润补水，营养丰富的食物，多吃点水果，预防感冒生病咳嗽。今天我推荐一道营养食谱，用苹果、无花果、蜜枣和冰糖熬成的糖水。这道糖水有润肺止咳，滋润生津的作用。感冒咳嗽了就每天熬一碗喝，感冒咳嗽很快就好了。是药三分毒，不如吃这个天然的“止咳药”，食疗是最好的治病方法。这道汤还可以补充维生素等各种营养成分，而且味道很甜很好喝，孩子很喜欢喝。
【无花果苹果糖水】
食材：苹果500g、无花果6粒、蜜枣4粒、冰糖适量。步骤如下：
1、首先把苹果削皮，洗干净切成小块，无花果洗干净，用剪刀在顶部剪开小口，蜜枣洗干净去核，待用。
2、锅中倒入1200ml水，然后放入苹果、无花果和蜜枣，大火烧开，然后小火炖煮25分钟即可。
3、煮好之后关火，加入冰糖搅拌至融化，一道润肺止咳的糖水就完成了，趁热喝下去，效果很好。
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