以下是几道预防宝宝感冒的几道菜（食）谱：

一、白萝卜炖大排[原料] 猪排1000克，白萝卜500克，葱段、姜片、料酒、花椒、胡椒面、盐各适量。 [制法] （1）将猪排剁成小块，入开水锅中焯一下，捞出用凉水冲洗干净，重新入开水锅中，放葱、姜、料酒、花椒、胡椒面，用中火煮炖90 分钟，捞去骨；白萝卜去皮，切条，用开水焯一下，去生味。 （2）锅内煮的排骨汤继续烧开，投入排骨和萝卜条，炖15分钟，肉烂，萝卜软即成。 [特点] 此菜有萝卜香味，排骨肉好吃，汤鲜好喝。 [功效] 白萝卜有赛人参之美称，可见其营养丰富，具有滋刁氏通气活血之功效。小儿伤风感冒，咳嗽吐痰，，吃正域喝汤）后，可立见功效。

二、紫苏粥[原料] 紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。[制法] （1）粳米用水淘洗干净；砂锅内加入适量水，放人紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。 （2）锅置火上，烧开，加入粳米煮粥，待粥熟时，再加入紫苏叶液和红糖，搅匀即成。[特点] 此粥略甜。 [功效] 紫苏叶味辛，性温，有散寒解表、行气宽中的功效。紫苏叶能扩张毛细血管，刺激汗液分泌而发汗，其浸液对流感病毒有抑制作用。紫苏 叶与粳米同煮，有和胃散寒解表作用。用于体弱婴儿，偶感风寒易患感冒者有效。 风热感冒，体实或咽喉肿痛者不宜食用。

三、豆腐葱花汤[原料] 鲜豆腐2块，葱2~4根，油、姜片、酱油、香油、味精各少许。[制法] （1） 豆腐切成小块或条，放清水中浸泡半小时；葱洗净，切碎。（2） 锅置火上，放入豆腐稍煎，加入适量清水、姜片、酱油，煮沸后再煮20分钟，放入葱末，烧开后，淋入香油，撤上味精即成。 [特点] 鲜嫩醉香，开胃进食，佐餐吃豆腐，饮后喝汤。 [功效] 豆腐营养丰富，有“植物肉”之称。豆腐味甘微寒，能补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒。葱辛温，有发汗解毒作用。用于治疗小儿 外感风寒、内有胃热、咽痛声哑等症。体弱感冒，痰多有火者则不宜使用。

四、荷叶粥[原料] 鲜荷叶1张，粳米50克。 [制法] （1）将粳米淘洗干净；荷叶洗净。锅置火上，放入清水适量，放入米煮粥，煮时将荷叶盖于粥上，煮熟即成。 （2）也可将荷叶洗净切碎，煎汁，调人粥内加白糖。吃粥，可随意食用。 [特点] 清香爽口。 [功效] 荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效。 暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用。