之前怀孕时在医院检查身体，谁知道却查出血糖高，因为刚开始 并不是很高，所以医生暂没建议使用胰岛素，之后就开始控制饮食，注意运动，吃什么东西都不敢放糖，甜的更是不敢碰，后来在医生的建议下买了个血糖测试仪，每天测试 记录下血糖值，（话说每天扎手指 确实是太痛苦）下面分享些我自己总结的经验，各位宝妈们可以看下是否跟我有以下同样的问题。

1：作休时间，早餐是在七点，早点在九到十点，十二点午饭，三点吃点心，七点吃晚饭，晚九点喝点牛奶。之前一直是没注意过作休 饮食时间，年轻的妈妈们一定都和我有同感，这个影响很大，得特别注意。

2：饮食，之前因为听婆婆说 怀孕期间要多吃点有营养的东西 对宝宝好 所以不管什么东西 只要营养价值高 就一直在吃（老一辈也没听说过有什么妊娠期糖尿病，总认为大鱼大肉的才对身体有好处，所以每次都不忍心拒绝，但是查出糖尿病后 在医生的劝告下，终于战胜了老人的思想）后来在医院营养科主任的建议下适当的搭配饮食，因为我自己比较喜欢吃甜食，不吃馋的啊！！！ 不过为了宝宝健康和自己身体 忍住 必须忍住。

3：主要要控制的就是主食，米饭 馒头等要少吃 尽量不要吃，改多食用菜 肉 蛋多一些（切记过量)，多吃一些杂粮，每餐要定时定量，少吃油炸 辛辣等含油量较高的食物，平时饥饿时可以适当的吃点水果 如：火龙果、苹果、橙子、西瓜、菠萝、草莓。猕猴桃等，这些都是水分多，热量低的水果。（注意，吃水果的时间尽量选择在两餐之间血糖低的时候）

医生开的食谱如下：

早餐 7点到8点 麦片或牛奶一杯，鸡蛋一个 芭儿饼干两到三块（刚开始不知道是什么东西，后来在医院听其他宝妈说 是对控制血糖有不错的效果、最近也看到很多孕妈都推荐，属于低GI的食品）

中餐 11到12点 杂粮饭二两 菜二两 肉一两 油15克 可以适当的添加点豆制品 如豆腐。

午点 2点半到3点 芭儿饼干2片 牛奶一杯 苹果一个

晚餐 6点到7点 因为我个人比较喜欢吃素食，所以一般晚餐都是蔬菜较多 韭菜 西葫芦 冬瓜 青菜 茄子。更好的像西红柿 含糖量较低 既可以当水果 又可以当蔬菜。

晚点 9点 纯牛奶一杯 一片燕麦面包或两块芭儿饼干

前期开始可能感觉不是很大，坚持一周左右 效果就比较明显了，每天也可以抽出点时间运动 如散步 慢走等。

另外多准备一些牛奶 酸奶 面包 饼干等，饿了可以吃点垫垫，有时候如何饿的比较厉害 可以选择性的吃一些水果，如有宝妈也在吃那个芭儿饼干的 建议是每餐最好在餐前10分钟左右食用，效果才会比较好，控制饮食 加上适当的小运动 都可以帮助血糖的控制，餐后散散步 溜溜弯 都是很不错的运动。平常多选择一些低GI的食品，吃着比较放心。

两周以后 糖筛复诊 早上空腹血糖5.0 ，餐后一小时8.2 两小时6.3 哦耶！

复诊后进入维持期，早上饼干减量，可以适当加一些餐，其实糖尿病也不是那么严重的病，控制好了完全不需要担心什么，以上都是我自己的经验，也没什么逻辑 如果有跟我情况差不多的宝妈们可以看下，希望对你们能有帮助，最后祝大家都能生个健健康康的宝宝。