春节也咱们一年里最重要的节日了，过年之前都要准备好多年货，卤味、腊味，炸货等等。等餐桌上上满了大盘小盘子的鸡鸭鱼肉，年味出来了，对母乳质量的挑战也来了。

   节日期间保护优质母乳第一招：一顿清淡的早饭

以新鲜的蔬菜为主，多颜色的蔬菜可以防过敏哦，我喜欢在一个菜里放不同种蔬菜。装饰作用是一部分，这么搭配一下，我些我怎么喜欢的食材也可以吃一点。让身体吸收的营养更全面。这样母乳才更优质。

适当吃一些油菜、茼蒿等绿色蔬菜，可以提高免疫力；节日期间肠胃负担很重滴，杂粮做的食物，可以促进肠蠕动；黄瓜、胡萝卜、南瓜等对保护呼吸道有益处；木耳、海带等就更别说啦，可以调节自身免疫力；西红柿、红柿子等还对预防感冒、保护心血管有帮助。每天的早饭不容马虎，这样，通过母乳，宝宝的抵抗力、抗过敏能力都能得过提高。

母乳妈咪要常喝水，多喝汤或者水，却不能引汤带饭哦。人是铁、饭是钢哈哈。汤水多了，奶水才更多。水喝多了，容易水饱，还给自己准备了点平时不到吃饭时间可以吃的，比如煮玉米、比较黑芝麻糕（自己做的比较少糖）。

   节日期间保护优质母乳第二招：外出就餐来杯水

朋友聚餐免不了，记得还自己来杯水。有时候我们吃外面的饭，会觉得更多的好吃，自己在家就做不出那味，咱们自己都是用好油好料，添加剂或者香料香精特别少。在外面就不一样了，不晓得是怎么用料，这点我是身有感受。

带着小年年出门，总得让她也跟着吃点餐桌上的饭，各种菜，直接喂进嘴不放心；来杯清水，涮几次再让宝宝吃。有时也能碰到宝妈说吃花椒或者某大料减奶了，在外面吃饭，就算自己自己也备一杯水，涮掉到些表现上的调味料。

吃饭的时候，不要总吃肉鱼，也要记得吃蔬菜。碳酸饮料、酒尽量不喝

节日期间保护优质母乳第三招：注意口腔卫生

节日期间，吃完饭人们总喜欢吃点糖、瓜子等，牙齿空闲着的时间比较少。这时候口腔卫生也得注意了。如果不注意，慢慢会导致蛀牙，对母乳的宝妈影响还是蛮大的。俗话常说“牙痛不是病，疼起来真要命”。母乳的宝妈们也要给自己一个好身体，才能更有经历去照顾小宝贝。如果牙痛的厉害，吃食物就会变少，想吃不敢吃，母乳质量就玄着了。自己还得多注意酸性食物少吃、甜食少吃。

春节过去了，就要迎来元宵节，祝大家节日快乐、团圆美满

此帖已经被版主骑着蚂蚁观花奖励积分20分。