论坛首页 同龄圈 育儿你造吗 好好ci 流行时尚 女人心情 败家妈妈 孕期话题 准备怀孕 幸福母乳站 幼儿护理
查看:1k|回复:0

睡诀助安眠

回帖 发帖
发表于 11-12 11:15| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

除了以上这些保健活动之外,在前《闻鸡而起舞》一节所介绍的擦面、梳发、咽津、叩齿、呵浊、运目、弹耳等活动在晚间也可以选做。如果上床前心绪不宁,到室外散散步,空旷宜人,也有畅情志、调心神的作用。总之,就寝前的活动以调节身心,放松全身肌肉,准备睡眠为主,也可以按照个人爱好及身体特点适当安排一些具有健身、防病、治病作用的气功等保健活动。至于繁重的体力劳动、紧张的脑力劳动、激烈的体育活动、刺激的文娱生活,都不应当安排在晚间进行,即使无法避免,也应当在就寝前至少半小时就停止。
    
     清代袁开昌《养生三要》说:“安寝乃人生最乐。”将安睡视为生活中最大的快乐。五代的陈希夷(陈搏)曾到华山云台观修道,据《宋史》记载:陈“每寝处,多百余日不起。”他的睡功确能令人称羡不已。难怪半山翁(王安石)要说:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”陈希夷寿至118岁,这与他长年练睡功不无关系。当然,他所练的这种睡功是一种高深的道教内丹修炼法,常人难以得其真谛。但是,古人关于如何才能安睡的许多论述却是很有实用价值的。

社区导航