深呼吸是一种很好的方法，能让自己慢下来，并让你更清楚自己头脑中的想法。这能减轻压力，因为它会使翻腾的各种想法和感受慢下来。
你刚开始对这种“留意”可能会持怀疑态度。你可能会问，这与有毒思维以及使孩子不再那么令人讨厌有什么关系。我要说，一旦你体验到这种留意，它所带来的清朗是很明显的。你的压力越小，你的孩子就越会遵从你的引导，并且他们的压力也会减轻。你会喜出望外的。
正如你将在下面看到的那样，变得留心的最容易的方法，就是学会如何有意识地深呼吸。当你发现自己有一个有毒想法时，请坚持做深呼吸。是的，这很简单。但是，简单的就是最好的。深呼吸会使你冷静下来、慢下来。下一次你再心烦或生气时，要注意自己的呼吸，你也许会发现它停在你的胸腔或喉咙中。在感觉到压力时，我们自然就会屏住呼吸或呼吸急促。但是，当你呼吸的气息流遍全身时，你很难紧张起来。安德鲁?韦伊博士是哈佛大学毕业的著名内科医生，他将深呼吸视为“自我治疗的万能钥匙”。
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