尽管吃或不吃由孩子自己决定，但你或许可以提前准备些备用食物，这种食物是孩子愿意吃而且准备起来并不费力的，比如一块三明治、一些奶酪，或者一碗麦片等。这些食物可以长期放在孩子够得着的地方，而不是孩子拒绝吃饭时才提供。孩子对着晚餐大声说:“我不吃面条!”你就可以这样回应他:“那你可以去吃点儿奶酪什么的。”说到此为止，不要再多说，不要和孩子讨论，也别再有什么回应。
餐后点心要有明确的规定。对孩子来说，晚上说自己饿了，要求吃些点心很正常，这也是孩子为了拖延睡觉时间采取的一种技巧。无论是这两种情况中的哪一种，最简单的办法是允许孩子吃，但是一旦开始准备睡觉了，就不能给了。我非常赞同这样跟孩子说:“我知道你真的饿了，你可以喝杯牛奶或者吃点儿奶酪，和往常一样，随你挑。”这样说表示你同意孩子吃点儿东西而且你提供的食物也是有营养且定量的。
以特别的形式提供食物。比如。形的煎鸡蛋可能让孩子胃口大开，米老鼠形状的薄饼比起圆形薄饼更受孩子们欢迎。
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