很多人都知道胎儿成长需要大量营养，但多多益善的概念却是一个大大的误区。
其实妊娠期准妈妈进食过多，营养搭配不当，不仅容易因营养过剩造成体重超标，还会引发各类妊娠期疾病。，不仅不利于顺产所以，孕期合理饮食，不仅是对自己的保护，也是为宝宝打下良好先天基础的开始。
准妈妈可以简单记录一下每天饮食的种类和数量，偶尔看看还能发现自己近期哪些吃多了，哪些摄取不足，便于及时调整饮食结构。
每周最少称重一次，避免体重增加过快造成准妈妈身体负担。如果体重上升过快，那就要开始进行人为控制了。多吃些清淡的食物，减少过多脂肪类摄入。不过，并 不是说每天都要辛苦节食，偶尔放纵自己一次是没有问题的，但是天天吃大餐也是不可取的。我怀孕六个月时候，医生告诫我注意控制体重，但因为良好的食欲和错误的认知，孕七个月体重还在增加，只能在 医院进行医疗干预。那时候只有吃窝头的份儿了。其实，与其闹到生病住院，不如早做准备，防患于未然。
少吃或不吃高热量却没有营养的零食，譬如饼干、糖果等。这些零食不仅没有营养，还会向身体输入大量热量，极易引起发怕。而且孕期获取过多糖分对孕妇和宝宝都是极为不利的。如果喜欢甜食，不妨吃些大枣或其他水果，不仅补血还补维生素。
多走动，呼吸新鲜空气。尤其是那些在家待产的准妈妈，因为没什么事情可做，容易胡思乱想。如果身体状况良好，不妨多和家人朋友出去走走，聊聊天，还可以自 己采买准备宝宝必须的日常生活用品。孕妇心情舒畅不仅利于身体健康，也是一种良好的胎教。孕期还坚持在岗位工作的准妈妈也不要每天待在办公室内，工作之余 出去走动十来分钟，缓解压力放松心情。或者，身体良好的准妈妈适当做做简单的家务劳动也是个不错的选择。
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