高龄产妇的身体机能各方面不如从前了，但是高龄妈妈也是可以生出健康的宝宝哦，关键就是要调理好身体，注意饮食，保持营养的均衡才好。千万不要因为体质虚弱就进步大量的食物，有时，甚至会有反作用哦。那么高龄备孕，应该如何调理饮食呢？首先，如何补充营养视体重而定。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食。保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多，禁烟酒及成瘾药物。不少准备怀孕的高龄女性，误认为自己年龄大了，营养必须摄入得更多，于是把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，往往造成营养过度，体重猛增，反而给日后怀孕、生产带来负担。所以高龄备孕饮食，两个字“备孕”真的很重要。不要只吃某一样的东西，或是只吃某一类的东西，什么东西都吃一点，做到营养均衡，宝宝也因此会有一个好的身体基础，将来宝宝才会健康。
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